hunterpage.net

Inandning av luftföroreningar, cigarettrök och andra gifter kan göra lungorna smutsiga. Även om det inte finns någon snabb lösning för att rengöra den, men följande tips kan göras för att rengöra smutsiga lungor igen.

Läs också: Olika orsaker till blöta lungor: från virala till bakteriella infektioner

Vad är en lungdetox?

Luften du andas är troligen förorenad av olika typer av föroreningar. Från kemikalier, damm, till cigarettrök. Alla kan fångas i luften och i lungorna.

Lyckligtvis är lungorna organ som kan rengöra sig själva. Men hastigheten beror verkligen på hur mycket skada som görs på dina lungor.

Det finns flera saker du kan göra för att hjälpa den att komma tillbaka ren på sin optimala nivå.

Hur man rengör lungorna

Här är några sätt som du kan försöka rensa högarna med gifter som har samlats i lungorna.

1. Använd en luftrenare

Rapporterade från HealthlineDu kan börja lungreningssteget genom att förbättra luftkvaliteten hemma.

Förutom att reparera luftventiler kan du även köpa en luftrenare eller det som brukar kallas luftrenare luftfuktare vatten.

Placera detta föremål i varje rum, så att luftkvaliteten blir bättre eftersom den är fri från damm och andra skadliga ämnen.

2. Sluta använda konstgjord luftfräschare

Luftfräschare kanske kan få dig att andas frisk och väldoftande luft i huset.

Fast saker som luftfräschare eller ljus aromaterapi, ofta gjord med skadliga kemikalier som kan irritera lungorna. Så börja byta till naturliga luftfräschare som blommor.

3. Ångterapi

Rapporterade från Medicinsk nyhet i dagInandning av vattenånga kan öppna luftvägarna och hjälpa lungorna att driva ut slem. Vattenånga kan också tillföra värme och fukt till luften.

Detta förväntas bidra till att förbättra andningen och lossa slem i luftvägarna.

En liten studie som involverade 16 män med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) fann att ångbehandling orsakade betydligt lägre hjärt- och andningsfrekvens än icke-ångbehandling.

Däremot rapporterade deltagarna inte varaktiga förbättringar av deras andningsfunktion. Så denna terapi kan vara en effektiv tillfällig lösning, men kräver ytterligare forskning.

Läs också: Kan våta lungor överföras?

4. Hosta

Enligt Dr. Keith Mortman, chef för thoraxkirurgi vid George Washington Medical Faculty Associates i Washington, D.C., USA, är det mer sannolikt att en rökare har mycket slem i lungorna.

Denna uppbyggnad kan kvarstå även efter att han har slutat röka under en tid. Hosta är en naturlig kroppsmekanism som arbetar för att hjälpa kroppen att bli av med överflödigt slem.

Inte nog med det, hosta kan också öppna upp mindre luftvägar och hjälpa dem att få bättre syre.

5. Sport

Mortman betonade också vikten av fysisk aktivitet för att rena och förbättra lungfunktionen.

Om du fortfarande tycker att det är svårt att träna ansträngande, börja med att ta en promenad utomhus som är fri från föroreningar.

Det kan hjälpa luftsäckarna i lungorna att hålla sig öppna. Om säcken förblir öppen kan de byta ut syre och föra det dit kroppen behöver det.

6. Undvik föroreningar

Efter att du slutat röka behöver du fortfarande undvika andras cigarettrök och olika andra typer av föroreningar så att dina lungor inte blir smutsiga igen.

Damm, mögel och kemikalier i luften kommer mycket lätt att skada renheten i dina lungor.

En djurstudie har visat att exponering för filtrerad luft minskar slemproduktionen i lungorna. Slem kan blockera de mindre luftvägarna och göra det svårare att få syre.

7. Drick varma vätskor

enligt American Lung Association, att hålla kroppen hydrerad är viktigt för lunghygienen.

Genom att dricka åtta koppar vatten per dag kan du hjälpa till att tunna ut slemmet i lungorna vilket gör det lättare att driva ut när du hostar.

Att dricka varma drycker, såsom te, buljong, eller till och med bara varmt vatten, kan också orsaka att slemmet förtunnas, vilket gör det lättare för slem att rensa bort från luftvägarna.

Ta hand om din hälsa och familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!