hunterpage.net

Att äta middag gör fett tros i hög grad påverka viktminskningsprogrammet. Därför undviker många människor som vill gå ner i vikt att äta mat på natten.

Så att du bättre förstår begreppet matsmältning, särskilt på natten, låt oss titta på följande recension!

Gör middagen dig verkligen tjock?

Enligt U.S.A. Jordbruksdepartementets viktkontroll rapporterade på sidan Web MD, kalorier kommer fortfarande att vara kalorier, oavsett när du äter.

Viktökning är intaget av fler kalorier än de kalorier som kroppen förbränner.

Människor äter sent på kvällen av en mängd olika anledningar som ofta inte har något med hunger att göra. Istället äter de på natten eftersom det tillfredsställer önskan att övervinna tristess eller stress.

Snacks som konsumeras efter middagen tenderar också att vara utom kontroll. Till exempel som chips, kakor och godis.

I den här situationen kan, förutom att lägga till onödiga extra kalorier, äta för nära läggdags orsaka matsmältningsbesvär och sömnproblem.

Hur fungerar matsmältningssystemet på natten?

Som rapporterats av sidan HälsaEnligt Satchin Panda från Regulatory Biology Laboratory är kroppen mer benägen att bränna fett vid vissa tider på dygnet och lagra fett vid andra tider.

Under dagen använder hjärnan och musklerna en del av de kalorier som äts till energibränsle, resten lagras i levern i form av glykogen.

Sedan på natten omvandlar kroppen det glykogenet till glukos och släpper det ut i blodomloppet för att hålla blodsockernivåerna stabila under sömnen.

När det lagrade glykogenet är borta börjar levern bränna fettceller för energi.

Du måste veta för att utföra denna process tar kroppen flera timmar innan glykogenreserverna är förbrukade.

Så om du äter sent på kvällen och äter frukost på morgonen får kroppen inte en chans att bränna fett eftersom den har börjat fylla på glykogenreserverna igen.

Middagsregler för att inte utlösa fetma

Vissa näringsexperter säger att den bästa middagsregeln är högst 18.00. Anledningen är att ge matsmältningskanalen mer tid att ta upp och omsätta maten.

Eller medicinskt kan du också äta middag minst tre timmar före sänggåendet.

Läs också: 6 middagsmenyalternativ för en viktminskningsdiet

Effekten av sen middag på kroppens hälsa

Är du skyldig till att äta en sen kvällsmåltid på grund av din hektiska livsstil eller bara vill ha ett mellanmål? Denna sena matvana kan ha en negativ inverkan, inte bara på vikten utan också på hjärthälsa.

En studie utförd av Perelman School of Medicine vid University of Pennsylvania som lanserades av NDTV, bekräftar att att äta sent på natten kan ha en mängd negativa hälsoeffekter.

Att äta sent på natten kan orsaka flera hälsorisker som:

• Ökade blodsockernivåer
• Hjärtsjukdom
• Fetma

I grund och botten, ju längre du äter, desto mindre redo är din kropp för att somna, vilket också kan ha en dålig inverkan på ditt minne och effektivitet nästa dag.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appenhär!