hunterpage.net

Har du någonsin hört frågan om att ammande mödrar äter kryddig mat? Det är inte ovanligt, eftersom detta är relaterat till innehållet i bröstmjölk som barnet kommer att dricka.

För enligt forskning visar att vad en ammande mamma äter kommer att påverka innehållet av bröstmjölk. Så vad händer om ammande mödrar äter kryddig mat, är det säkert eller bör det undvikas helt?

Kan ammande mammor äta kryddig mat?

Ammande mödrar kan undra om kryddig mat kommer att ha någon effekt på bröstmjölken. Det visar sig att svaret, även om kryddig sipprar in i bröstmjölken, finns det ingen hänsyn till att det är skadligt för barnet.

Det finns med andra ord inget förbud för ammande mödrar att äta kryddstark mat. Ammande mammor kan äta kryddig mat. Även när man undviker kryddig mat anses vara säkrare.

Dock enligt HealthlineBebisar som utsätts för olika smaker genom fostervatten eller bröstmjölk är mer mottagliga för nya smaker när de börjar äta kompletterande mat.

En annan fråga för ammande mödrar att äta kryddigt

Sett från sidan av amning och bebisar finns det inga problem som behöver övervägas. Emellertid bör ammande mödrar överväga deras tillstånd att äta kryddig mat.

Eftersom kryddig mat kan ha en obehaglig effekt. Så tvinga inte dig själv att äta kryddiga rätter om du inte tål det, för det kan orsaka halsbränna eller magont.

Ammande mödrar bör överväga att minska eller undvika kryddig mat om effekterna inte är bra. Eftersom en ammande mamma måste upprätthålla hälsan för smidig tillförsel av bröstmjölk till barnet.

Rekommenderad mat för ammande mammor

Ammande mödrar behöver ytterligare 500 kalorier per dag jämfört med icke-ammande mödrar. Detta behov kan uppnås genom att lägga till ett antal näringsrika livsmedel till den dagliga kosten.

Men maten ska vara hälsosam och näringsrik mat, så att den kan tillgodose de behov av vitaminer, fetter och energi som behövs för att ge den bästa bröstmjölken till ditt barn.

Här är några näringsrika och läckra matval som bör prioriteras när du ammar:

• Fisk och skaldjur: lax, tång, musslor, sardiner
• Kött och fågel: kyckling, nötkött, lamm, slaktbiprodukter
• Frukt och grönsaker: bär, tomater, paprika, kål, grönkål, vitlök, broccoli
• Nötter och frön: mandlar, valnötter, chiafrön, linfrön, linfrön
• Hälsosamt fett: avokado, olivolja, kokos, ägg, fullfet yoghurt
• Fiberrik stärkelse: potatis, sötpotatis, bönor, linser, havre, quinoa, bovete
• Annan mat: tofu, mörk choklad, kimchi, surkål

Mat som ammande mödrar bör undvika

Har du någonsin hört talas om föräldrar som säger att du inte ska äta vissa livsmedel eftersom de anses störa mjölkproduktionsprocessen? Vissa är kanske sanna, och andra är obevisade.

Men enligt en studie behöver faktiskt ammande mammor inte begränsa sin mat om det bara är "sa hon", utan några vetenskapliga bevis.

Eftersom vissa matrestriktioner faktiskt kan påverka mängden bröstmjölk och varaktigheten av att amma barnet. Det kan till och med orsaka onödig stress.

Du bör dock undvika följande livsmedel under amning eftersom de kan sippra in i bröstmjölken och påverka barnet, såsom:

Fisk innehåller mycket kvicksilver

Även om fisk innehåller omega-3-fetter som är bra för barnets hjärna, orsakar det giftiga kvicksilverinnehållet hälsoproblem. Därför rekommenderas det inte att konsumera det under amning.

Alkohol

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avråder från att dricka alkohol under amning. Men om du vill dricka ibland bör du vara uppmärksam på mängden och tiden.

Alkohol sipprar in i bröstmjölken och absorptionen sker i bröstmjölk, med den högsta halten inom 30 till 60 minuter efter att ha druckit.

Stora mängder koffein

Att vilja dricka kaffe medan man ammar är viktigare än att äta kryddig mat. Eftersom koffeinet i kaffe kan påverka barnet, som att göra barnet rastlöst och kinkigt.

Inte bara kaffe, utan all mat med koffein kan passera över i bröstmjölken. Det rekommenderas därför inte mer än 300 milligram koffein per dag eller motsvarande 2 eller 3 koppar kaffe.

Örttillskott

Egentligen är det okej om du vill använda växtbaserade kosttillskott så länge din läkare tillåter det. Men för vissa typer som örter och te är säkerheten fortfarande tveksam. På grund av bristen på forskning för att bevisa både skadlig eller inte.

Bearbetade livsmedel

Amning gör att mammor behöver ytterligare kalorier. Så att ammande mödrar ofta letar efter ytterligare livsmedel, varav en är kaloririk bearbetad mat med tillsatt socker.

Men det är bäst att undvika dessa matvanor, eftersom studier på råttor har visat att bearbetade livsmedel som kommer in i bröstmjölk kan påverka barns matval senare i livet.

Det är information om huruvida det är tillåtet för en ammande mamma att äta kryddstark mat, samt recensioner av livsmedel som måste undvikas under amning och även bra mat för ammande mammor.

Har du fler frågor om hälsa? Tveka inte att diskutera hälsoproblem med en betrodd läkare på Good Doctor. Få tillgång till tjänsten 24/7 via Grab Health-applikationen, låt oss rådfråga nu.