hunterpage.net

Visste du att under uppväxtperioden spelar tupplurar en viktig roll för barns hälsa?

Ja, tupplurar kan ge tid att vila samtidigt som de hjälper till att optimera fysisk och mental utveckling i tidig barndom.

Gör det därför till en vana för ditt barn att ha ett regelbundet tuppschema, OK!

Kolla in några av fördelarna med att sova för barn nedan.

Fördelar med tupplur för barn

I själva verket har tupplurar ett stort inflytande på barns tillväxt och beteende. Här är fördelarna med att sova för barn som du måste känna till:

Förbättra fokus och koncentration av studier

En studie visar att barn har högre inlärnings- och minnesförmåga om de tar regelbundna tupplurar.

Denna fördel är ännu större om barnen är väl utvilade efter att ha fått läromedel. Barn som tar en tupplur kan komma ihåg vad de lärde sig 24 timmar senare.

Optimera fysisk tillväxt

Inte bara hjärnan som utvecklas, barnets kropp utvecklas också under tupplurar. Under tillväxtperioden behöver barn inte bara mat utan behöver också extra sömn, ni vet, mammor!

Att kontrollera positiva känslor

Forskning visar att utan tupplurar tenderar barns negativa känslor att öka. De kommer att vara mer kinkiga, gnälla och utbrott, även uppleva en minskning av positiva känslor.

Förbättra kvaliteten på sömnen på natten

Citerat från St. Louis Children Hospital, att hoppa över tupplurar gör vanligtvis ett barn trött. Kanske tror du att ett trött barn kommer att somna snabbt och lätt, men det är tvärtom. När du är för trött kommer ditt barn att ha svårare att sova på natten.

Tupplurar kan vara irriterande om de görs nära läggdags eftersom de kommer att göra det svårt att somna (t.ex. tupplur kl 17 och sova kl 20). Rätt tupplur kan faktiskt ge en bättre och kvalitativ nattsömn.

Sömnbehov baserat på barnets ålder

Visste du att ditt barns ålder påverkar deras sömnbehov? Utöver ålder beror längden på tupplurar ett barn behöver på den totala sömnen under en 24-timmarsperiod.

Även om det inte finns några regler för hur länge barn behöver vila under dagen, är här en översikt över det genomsnittliga dagliga sömnbehovet för barn i alla åldrar:

Nyfödd – 6 månader

Bebisar behöver cirka 14-18 timmars total sömn per dag. Som nyfödda brukar de sova gott hela tiden och vakna var 1-3 timme för att äta.

När du närmar dig 4 månaders ålder blir din sömnrytm mer regelbunden. De flesta bebisar sover 9-12 timmar på natten (inklusive avbrott i att vakna på natten för att äta) och tupplurar i 2-3 timmar, var och en varar cirka 30 minuter till 2 timmar.

6-12 månader gammal bebis

Bebisar i denna ålder sover vanligtvis totalt cirka 14 timmar om dagen. Vanligtvis behöver de två tupplurar om dagen som varar från 20 minuter till flera timmar.

I den här åldern kanske ditt barn inte behöver gå upp på natten för att äta, men det kan börja känna ångest över att bli utanför och det kommer att störa sömnen.

Småbarn (1-3 år)

Småbarn behöver 12-14 timmars sömn, inklusive 1-3 timmars tupplurar. De kan fortfarande behöva två tupplurar, men tupplurarna bör inte vara för nära läggdags eftersom det kan göra det svårare för dem att somna på natten.

Småbarn (3-5 år)

Barn i åldern förskola sover i snitt 11-12 timmar på natten, plus tupplurar. De flesta slutar sova vid 5 års ålder.

Skolålder (5-12 år)

Barn i skolåldern behöver cirka 10-11 timmars sömn på natten. Vissa 5-åringar kan fortfarande behöva en tupplur. Om regelbundna tupplurar inte är möjliga kan de behöva gå och lägga sig tidigare på natten.

Tecken på sömnbrist

När ett barn är sömnbrist, kommer barnet att visa vissa beteendeförändringar. För det bör du överväga att anpassa ditt barns sömn- eller tupplursschema. Här är tecken på att ditt barn är sömnbrist:

• Barnet ser sömnigt ut under dagen
• Barn blir kinkiga och irriterade
• Arg när du vaknar på morgonen
• Barnet blir ouppmärksamt, otåligt, hyperaktivt eller aggressivt
• Barn har svårt att fokusera på skolarbete och andra uppgifter

För att få en bättre och kvalitativ tupplur kan mammor kringgå detta med flera saker. Till exempel ställa in barnets humör, ge signaler när det är dags att sova eller gnugga barnets rygg.

Ställ in ditt barns läggtid ordentligt. Om barnet är sömnigt (gäspar eller gnuggar sig i ögonen), bjud in barnet att vila i ett svalt sovrum, inte för ljust och fritt från distraktioner. Försök att hålla tupplurarna korta så att de inte påverkar din nattsömn.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!