hunterpage.net

Hypniskt tönt är ofrivilliga muskelsammandragningar under sömnen. Hypniskt tönt kan uppstå lindrigt, men i vissa fall kan detta tillstånd också störa nattsömnen på grund av rycket.

Så att du förstår mer om hypnic jeck. Kom igen, se hela recensionen nedan.

Läs också: Magsyra orsakar viktminskning, här är orsaken!

Vad är det hypnic jeck?

Hypniskt tönt eller även känd som hypnagogisk tönt eller sömnen börjar är en ofrivillig ryckning i en eller flera muskler som uppstår när du sover. Hypniskt tönt kännetecknas av starka kroppssammandragningar, uppstår plötsligt och på kort tid.

Vanligtvis uppstår detta tillstånd när en person är i övergångsfasen från vaket tillstånd till sömnstadiet. Det måste du veta hypnic jeck är en typ av ofrivillig muskelrörelse som kallas myoklonus.

Känslan kändes som ett resultat hypnic jeck hos varje individ är olika. Vissa människor kanske inte ens inser att ryckningen sker. Men vid andra tillfällen kan ryckningarna eller anfallen vara tillräckligt starka för att få en person att skrämma och vakna.

Enligt en studie från 2016, hypnic jeck uppstår slumpmässigt och kan drabba män och kvinnor i alla åldrar.

Hypnisk tönt är ett vanligt tillstånd, har studier visat att detta tillstånd drabbar nästan 60-70 procent av individerna och upplevs vanligtvis när de är på väg att somna.

Vad orsakar hypnic jeck?

I grund och botten den exakta orsaken till hypnic jeck ännu inte känt. Eftersom detta tillstånd i de flesta fall uppstår utan en bakomliggande orsak.

Trots det, citerat från sidan HealthlineDet finns flera teorier som sägs vara en bidragande faktor till detta tillstånd, de möjliga orsakerna är:

1. Ångest och stress

Känslor av ångest, stress eller oro kan hålla din hjärna aktiv, även när dina muskler försöker slappna av när du är på väg att somna.

Detta kan göra att hjärnan skickar "varningssignaler" när du ska sova eller till och med när du sover.

2. Stimulerande medel

Stimulerande medel som koffein kan påverka kroppens förmåga att somna naturligt och sova ostört.

Kemiska föreningar som finns i stimulantia kan hindra hjärnan från att nå ett djupsömnstadium. Å andra sidan kan stimulantia också öka frekvensen av hypnic jeck.

3. Sport

Träning är bra för din hälsa och kan få dig att sova bättre.

Men om du tränar nära läggdags riskerar detta att orsaka hypnic jeck. Eftersom träning stimulerar kroppen och överdriven stimulering kan orsaka hypnic jeck.

4. Brist på sömn

Sömnstörningar eller dåliga sömnmönster är också associerade som en orsaksfaktor hypnic jeck.

Läs också: Vaknar du ofta på natten? Följ dessa tips för att minska frekvensen

Symptom hypnic jeck

Det är viktigt att veta det hypnic jeck inte en sjukdom eller störning. Följande är några av symptomen på hypnic jeck.

• Ett plötsligt stöt av en viss muskel eller kroppsdel
• Känslan som att falla
• Drömmar eller hallucinationer som leder till känslor av överraskning, hopp eller fall
• Snabbt andetag
• Snabb puls
• Svettas.

Under tiden, i allvarliga fall, myoklonus Det kan orsaka problem med att gå, prata och äta.

burk hypnic jeck förhindras?

Livsstilsförändringar kan bidra till att minska frekvensen av händelser hypnic jeck. Tja, här är några sätt att förebygga hypnic jeck behöver veta.

1. Undvik att träna nära läggdags

Regelbunden träning kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten. Du bör dock undvika att träna nära läggdags eller på natten. Detta görs för att kroppen ska kunna slappna av innan läggdags.

Om du gillar att sporta på natten. Undvik istället att träna ansträngande, det vore bättre om du gör lättare övningar, som yoga eller pilates.

2. Undvik koffeinkonsumtion

Koffeinhaltiga livsmedel eller drycker som kaffe, te och choklad som konsumeras på natten eller på kvällen kan stimulera kroppen och hjärnan, vilket gör att du får svårt att sova.

3. Skapa en läggdagsrutin

Att skapa en läggdagsrutin kan hjälpa dig att slappna av och minska stress. Att läsa en bok innan sänggåendet, stretcha eller lyssna på musik är några val av en läggdagsrutin som du kan göra.

4. Meditationstekniker

Vissa människor väljer att göra meditation eller andningsövningar för att göra dem mer avslappnade. Meditation kan hjälpa till att sänka stressnivåerna.

Det är lite information om orsakerna, symtomen och hur man kan förhindra det hypnic jeck. Om du har ytterligare frågor angående detta tillstånd, tveka inte att konsultera en läkare, okej?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!