Exponering för föroreningar gör andnöd? Ta en titt på hur du rengör lungorna nedan!

Det är viktigt att veta hur man rengör lungorna eftersom det inte bara är fördelaktigt för rökare, utan även människor som ofta utsätts för föroreningar, du vet! Ja, lungorna är ett av kroppens viktigaste organ så att deras hälsa måste upprätthållas ordentligt.

I vardagen kan kroppen andas smutsig luft, vilket gör att lungorna förorenas. Tja, för att ta reda på mer, låt oss titta på några av följande sätt att rengöra lungorna.

Läs också: Farorna med vape för kvinnor, kan påverka fertiliteten för att störa fostrets hälsa!

Hur rengör man lätt lungorna?

Rapporterad HealthlineLungorna är organ som faktiskt rengör sig själva när de utsätts för föroreningar. Vanligtvis, efter att lungorna har exponerats för föroreningar som cigarettrök, kommer en persons bröst att kännas full, överbelastad eller inflammerad.

Slem kommer att samlas i lungorna för att fånga upp mikrober och patogener som kan infektera lungorna. Därifrån kommer olika specialtekniker att utföras för att rensa lungorna från slem och irriterande ämnen.

Lungrengöring är särskilt fördelaktigt för personer med andningsproblem, såsom astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom eller cystisk fibros. Tja, några sätt att rengöra lungorna som du kan göra inkluderar:

1. Ångterapi

Det första sättet att rengöra lungorna är att göra ångbehandling regelbundet. Ångterapi innebär i allmänhet att man andas in ånga för att öppna luftvägarna och hjälpa lungorna att driva ut slem.

Ånga är användbar för att tillföra värme och fuktighet till luften, så det kan förbättra andningen och hjälpa till att tunna slem i luftvägarna. Att andas in fukt eller från en diffusor ger omedelbar lindring och hjälper till att göra andningen lättare.

2. Kontrollera hostreflexen

Hosta är kroppens sätt att på ett naturligt sätt driva ut gifter som fastnat i slem. Kontrollerad hosta kan hjälpa till att lossa överflödigt slem i lungorna och skicka det genom luftvägarna.

Vanligtvis kommer läkare att rekommendera personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom eller KOL att göra denna övning.

Några steg som kan följas, nämligen att sitta i en stol med avslappnade axlar, lägga armarna över magen, andas långsamt in genom näsan. Luta dig framåt och hosta sedan 2 till 3 gånger medan du andas ut.

3. Träna regelbundet

Regelbunden träning kan också vara ett sätt att rengöra lungorna säkert och enkelt. Regelbunden träning kan förbättra den fysiska och psykiska hälsan och minska risken för allvarliga sjukdomar som stroke och hjärtsjukdomar.

Fysisk träning tvingar musklerna att arbeta hårdare och ökar därmed kroppens tempo och resulterar i en större tillförsel av syre.

Även om träning kan vara svårt för vissa personer med kroniska lungtillstånd, finns det många fler fördelar att få.

4. Regelbunden konsumtion av grönt te

Hur man rengör lungorna kan också göras genom att regelbundet konsumera grönt te. Grönt te är fullt av antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation i lungorna.

Denna förening kan till och med skydda lungvävnad från de skadliga effekterna av att andas in rök.

En färsk studie som involverade mer än 1 000 koreanska vuxna rapporterade att att dricka minst 2 koppar grönt te kan leda till bättre lungfunktion. Se därför till att konsumera grönt te för att hjälpa till att rensa lungorna.

5. Välj antiinflammatoriska livsmedel

Inflammation i luftvägarna kan göra det svårt att andas och orsaka tryck över bröstet och tyngd. Av denna anledning rekommenderas det starkt att konsumera antiinflammatoriska livsmedel för att minska inflammation och lindra symtom på grund av smutsiga lungor.

Vissa livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa inflammation inkluderar gurkmeja, gröna bladgrönsaker, körsbär, blåbär, oliver, valnötter och nötter. Konsumera några av dessa livsmedel regelbundet för att få friska lungor och fria från föroreningar.

Läs också: Kwashiorkor-sjukdom: känna till definitionen, symtomen och orsakerna!

6. Tillgodose de dagliga behoven av D-vitamin

En hälsosam kost kan påverka lunghälsan så den måste underhållas ordentligt. En källa till näringsämnen som kan konsumeras för att förbättra lunghälsa är vitamin D.

D-vitamin är en bra källa till näringsämnen för att förbättra lunghälsa. En studie från 2017 av personer med astma fann att D-vitamin kan hjälpa till att minska antalet astmaanfall.

Några av de bästa matkällorna som innehåller tillräckligt med D-vitamin är vanligtvis animaliska produkter, såsom lax, sardiner och ägg.

Utöver de olika naturliga sätten ovan, om ditt lungtillstånd är tillräckligt allvarligt, bör du ändå konsultera en läkare, OK!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found