hunterpage.net

Frukter för säker magsyra måste vara kända så att sura uppstötningar kan förebyggas. Sura uppstötningar eller sura uppstötningar uppstår när det finns ett tillbakaflöde av syra från magsäcken till matstrupen och kan resultera i komplikationer.

Därför finns det vissa livsmedel med höga mängder syra som måste beaktas i deras konsumtion. Tja, för mer information om frukt för magsyra, låt oss se följande förklaring.

Läs också: Vad är skillnaden mellan Baby Blues och förlossningsdepression? Läs också Hur man hanterar det!

Magsyra och dess orsaker

Sura uppstötningar eller sura uppstötningar är ett vanligt tillstånd som åtföljs av brännande smärta, kallad halsbränna, i nedre delen av bröstkorgen. Det uppstår när magsyra rinner tillbaka in i matröret.

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) diagnostiseras när sura uppstötningar inträffar mer än två gånger i veckan. Sura uppstötningar uppstår när en del av syrainnehållet i magsäcken rinner ner i matstrupen, in i matstrupen, vilket flyttar ner maten från munnen. Trots namnet har halsbränna ingenting med hjärtat att göra.

Livsmedel som personer med magsyra bör undvika

Att veta vilka livsmedel som ska undvikas kan hjälpa lite för att övervinna sura uppstötningar du lider av.

Även om det hittills fortfarande finns en viss kontrovers inom det medicinska samfundet om vilka livsmedel som faktiskt orsakar refluxsymtom, är många forskare överens om att följande typer av livsmedel och drycker bör undvikas för att förhindra matsmältningsbesvär, halsbränna och andra symtom på sura uppstötningar.

1. Fettrik och stekt mat

Fet mat fördröjer vanligtvis magtömningen. Detta kan öka risken för refluxsymtom. För att förhindra reflux, minska ditt dagliga totala fettintag. Här är några livsmedel med hög fetthalt som du kanske vill undvika:

• pommes frites
• Friterade lökringar
• Potatis chips
• Smör
• Mjölk
• Ost
• Glass
• Gräddfil med hög fetthalt
• Gräddsalladsdressing med hög fetthalt
• Gräddsås och dipsås
• Högfettsbitar av rött kött, som marmorerad ryggbiff eller högrev

2. Kryddig mat

Rapporterade från hälsolinje, Vissa studier visar att kryddig mat kan orsaka magbesvär och brännande symtom, om du har funktionell matsmältningsbesvär. En studie visade dock att regelbunden exponering för capsaicin inte gav samma obehag som tillfällig exponering.

Capsaicin är ingrediensen som gör chilipeppar och chilipulver kryddig. Forskare noterar att att äta kryddig mat faktiskt kan förbättra GERD-symptomen om du äter dem regelbundet.

Var uppmärksam på hur du känner dig efter att ha ätit vissa livsmedel. Tänk på din kryddtolerans när du planerar vilken mat du ska äta.

3. Drycker

Vissa vanliga drycker kan också utlösa symtom hos personer med sura uppstötningar. Några av dessa inkluderar:

• Alkohol
• Kaffe och te
• Kolsyrade drycker
• Apelsin och tomatjuice

Med eller utan koffein kan kaffe förbättra refluxsymptomen. Vissa personer med GERD tolererar dock kaffe bra. Var uppmärksam på dina symtom och drick bara drycker som du tål väl.

4. Mat, medicin och andra kosttillskott

Ett antal livsmedel och andra droger kan orsaka sura uppstötningssymtom. Till exempel kan du uppleva symtom efter att ha konsumerat:

• Choklad
• Mynta, som pepparmynta eller grönmynta
• Järn- eller kaliumtillskott
• Antibiotika
• Aspirin eller annat smärtstillande medel
• Bisfosfonater
• Alfa-blockerare
• Nitrat
• Kalciumkanalblockerare
• Tricyklisk
• teofyllin
• Bearbetade livsmedel

Du kan bli frestad att sluta ta medicin eller kosttillskott om du tror att det ökar sura uppstötningar eller symtom på halsbränna. Tala alltid med din läkare innan du slutar med din nuvarande medicinering.

5. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är en viktig del av din dagliga kost. Vissa typer av frukt och grönsaker kan dock förvärra dina sura uppstötningssymtom. Detta inkluderar:

• Ananas
• Citrusfrukter, såsom apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter
• Tomater och tomatbaserade livsmedel, såsom ketchup, salsa, chili och pizzasås
• Vitlök och lök

När du är osäker, diskutera din toleransnivå för ovanstående frukter och grönsaker med din läkare för att hjälpa dig att hantera ditt hälsotillstånd.

Frukter som är säkra att äta för personer med magsyra

Även om det har nämnts ovan att det finns flera sorters frukt som personer med magsyra behöver undvika. Men det finns också frukter som är säkra för konsumtion och som inte kommer att orsaka symtom på magsyra.

Rapporterar från Healthline, om du har för mycket syra måste du behålla ditt matintag för att övervinna symptomen. Refluxsymptom kan kännas när magsyran rör vid matstrupen och orsakar irritation.

Smärta från magsyra kan variera från mild till svår och ibland misstas för en hjärtattack. Tja, här är några frukter för magsyra som kan konsumeras och är säkra för magen.

Bananer för magsyra

En av frukterna för magsyra som är säker för konsumtion är bananer. Denna frukt, känd för sin låga surhet, kan hjälpa personer med sura uppstötningar genom att täcka det irriterade slemhinnan i matstrupen och motverka obehag.

Dessutom kan det höga fiberinnehållet i bananer också bidra till att stärka matsmältningssystemet.

De lösliga fibrerna som finns i bananer, även känd som pektin, kan hjälpa till att befria tarmarna från matrester, som kan producera syra i magen.

Melon

Liksom bananer är meloner en frukt för mycket alkaliska magsyror. Melon är en bra källa till magnesium som också finns i vissa mediciner mot sura uppstötningar.

Inte bara det, melon har ett pH på 6,1 vilket gör den endast något sur så den är säker för konsumtion av personer med magsyra. Denna frukt kan konsumeras direkt, eller användas som juice till smoothies.

Bär

Förutom att den är läcker och näringsrik har denna frukt för magsyra också en låg syrahalt. Bär är näringsmässigt energigivande frukter med några av de högsta nivåerna av antioxidanter inuti.

pH-halten i bär är ganska hög men kan tolereras om de upplever sura uppstötningar, särskilt björnbär, hallon och jordgubbar. Därför kan personer som lider av sura uppstötningar fortfarande konsumera olika typer av bär eftersom de inte orsakar symtomens svårighetsgrad.

Papaya för magsyra

Papaya är en frukt med låg syra som ger en tropisk smak. Denna frukt för magsyra är också packad med karoten och C-vitamin som är bra för kroppens hälsa.

Denna frukt är mycket lätt att hitta och kan konsumeras direkt, frysas eller torkas.

Kokos

Kokosnöt är en av de minst sura frukterna och har en hel del fördelar, kokosnötter har kopplats till flera hälsofördelar, inklusive att förbättra hjärnans funktion och skydda mot hjärtsjukdomar och stroke.

Persika

Persikor innehåller viktiga vitaminer och antioxidantegenskaper som är fördelaktiga för kroppens hälsa. Denna frukt är också hög i pH, vilket gör den potentiellt tolerabel om den upplever sura uppstötningar.

Vattenmelon för magsyra

Effekten av vattenmelon för magsyra kan inte separeras från de olika innehållen den har. Förutom att ha en vattenhalt som når 90 procent är vattenmelon en frukt som är rik på vitamin A och C, samt aminosyror.

Kombinationen av vatten och näringsämnen kan hjälpa till att optimera matsmältningskanalen och återfukta kroppen, inklusive att neutralisera eller minska surheten i magen.

Mat för magsyra

Efter att ha diskuterat frukt, är det nu dags för dig att veta vilka livsmedel som är bra att äta för att minska surheten i magen. Rapporterade från hälsolinje, livsmedel som kan ätas är icke-sura, av vilka några är:

1. Grönsaker

Den första maten för magsyra är grönsaker. Naturligtvis är grönsaker livsmedel som är låga i fett och socker. Detta kan hjälpa kroppen att minska magsyra.

Grönsaker som du kan konsumera regelbundet inkluderar långa bönor, broccoli, blomkål, potatis, gurka och gröna bladgrönsaker.

2. Ingefära

Förutom att fungera som kökskrydda visar det sig att ingefära kan användas för att neutralisera magsyra, du vet. Detta beror på att ingefära har aktiva föreningar som är antiinflammatoriska, vilket kan lindra inflammation orsakad av ökade nivåer av magsyra.

Ingefära kan också upprätthålla hälsan i matsmältningskanalen. Du kan lägga till riven eller skivad ingefära till din drink, vare sig det är vatten, te eller till och med smoothies.

3. Havregrynsgröt

Nästa mat för magsyra är havregryn. Denna favoritfrukostmeny för personer på diet innehåller hög fiber, vilket kan stödja matsmältningssystemets prestanda. En fiberrik kost tros minska surhetsgraden i magen.

4. Magert kött och skaldjur

Om du är en kännare av kyckling, nötkött och skaldjur, Du behöver inte oroa dig för att konsumera det när magsyran ökar. Se bara till att köttet du äter är fritt från fett, okej?

Det räcker inte där, man måste också vara uppmärksam på hur det bearbetas. Bearbetning med matolja kan bilda transfetter i mat. Lösningen, du kan bearbeta köttet på andra sätt, till exempel kokt eller grillat.

Läs också: Att känna till mättade och omättade fetter: Vilket är bra och dåligt för kroppens hälsa?

Finns det mat att undvika?

För att kontrollera symtomen på sura uppstötningar kan du kontrollera konsumtionen av vissa livsmedel. Även om det fortfarande diskuteras av läkare finns det livsmedel att undvika om du har sura uppstötningar, inklusive:

mat med hög fetthalt

Stekt och fet mat gör att mer magsyra kan komma tillbaka upp i matstrupen. Mat med hög fetthalt i fråga, inklusive pommes frites, feta mejeriprodukter och snacks.

Syrliga frukter

Frukter som har för höga syranivåer bör undvikas av personer med magsyra. Om du ofta upplever sura uppstötningar måste du minska eller eliminera ditt intag av livsmedel som apelsiner, ananas och tomater.

Sättet att förhindra svårighetsgraden av magsyrasymtom måste du hantera en hälsosammare livsstil.

En del av det förebyggande som kan göras, i form av att hålla vikten, undvika alkohol, sluta röka, inte äta för mycket, ta mediciner för att minska magsyraproduktionen.

Läs också: Malaise som coronasymtom: Förståelse och hantering du kan göra

Tja, det är några val av mat och frukt för magsyra som är säkra för konsumtion. Kom alltid ihåg att undvika mat och frukter som är sura, ja. Hålla sig frisk!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!