hunterpage.net

När du arbetar inser du ofta inte att du sitter i fel position. Var försiktig, denna vana på lång sikt kan skada din hållning, du vet.

Ett av tecknen är frekvent ledvärk. Upplever du det ofta också?

Kom ihåg ja, sittställningen innebär också ett olämpligt avstånd mellan kroppen och datorn. Det kan också vara den obalanserade placeringen av stolar och bord, samt positionen för huvudet och ögonen när man tittar på en datorskärm som inte är helt rätt.

De dåliga effekterna av fel sittställning

Så, vad är de dåliga effekterna av att sitta i fel position på kroppshållningen? Kolla in hela recensionen nedan:

Ändra ryggradens hållning

Felaktig sittställning kan ha en negativ inverkan på ryggradens position, särskilt om fel sittställning har upplevts i flera år. Detta kan sätta mycket press på ryggraden och det kan sjunka.

Om det händer kan dålig hållning förändras och orsaka långvarig smärta.

Trigger lätt trött

Fel sittställning kan också göra det lätt för kroppen att känna sig trött och öm. Detta är vanligtvis ett av de vanligaste symtomen på en felaktig sittställning.

Du kan förhindra det genom att minska sittande och rörlighet mer. Eller så kan du också prova att stå upp om du måste ta ett samtal, eller justera positionen så att den står med några timmars mellanrum när du arbetar.

Gör obehagligt och stressigt

Felaktig sittställning under långa perioder kan också orsaka dålig andning, och om det händer kan det påverka nervsystemet. Gör förhållanden mycket bekväma och i slutändan öka stressen.

Störa matsmältningssystemet

Som ett resultat av en felaktig sittställning och under lång tid kan det också vara orsaken till dina matsmältningsorganstörningar. En av dem är en ineffektiv matsmältningsfunktion.

Om detta händer kan det med tiden utlösa förstoppning och obehag vid tarmrörelser.

Hur man undviker fel sittställning

När du känner till de dåliga sakerna från en felaktig sittställning, låt oss börja ändra vanan med fel sittställning. Rapporterad Medicinska nyheter idagHär är några sätt att undvika fel sittställning:

Datorskärm rakt in i ögat

Förutom att det är rakt är huvudet inte böjt eller tittat uppåt, ögonen är inte heller för nära. Datorskärmens läge är också rakt i riktning mot ögat.

När ditt huvud vänds uppåt eller tittar ner på en datorskärm kan det sätta ett för hårt tryck på nacken, vilket gör att nacken lätt får ont.

Standardlutningen för att titta på skärmen är 20 grader, med skärmavståndet på cirka 40-75 cm från ögat.

Använd lämplig stol

Det som också behöver tänkas på för att inte sittställningen ska bli fel är sitsfaktorn som du använder. Det blir viktigt att veta vilken typ av stol du använder när du gör aktiviteter hela dagen framför en datorskärm.

Att använda en ergonomisk stol rekommenderas för en bekväm och korrekt sittställning när du arbetar, eftersom den kan anpassas till bordets position och ögonens position mot datorskärmen kan justeras.

Dessutom har denna stol även ett ryggstöd som gör dig mer bekväm.

Justera sittavståndet

För rätt sittställning, försök att placera stolen ca 38-55 cm från golvet och bordet mäter ca 72-75 cm från golvet. Kroppens position ska förbli upprätt med en lutning på ca 90-100 grader.

Det är viktigt att eftersträva rätt sittställning när man jobbar, eftersom att sitta under arbetet brukar ta lång tid.

Om den sittställning som inte är korrekt på jobbet inträffar i åratal kan effekten vara dålig för hälsan och även en hållning som ser böjd ut.

Undvik att sitta för länge

Att sitta för länge rekommenderas inte för hälsan. Ge åtminstone en paus varje timme, du kan varva genom att stå några minuter eller bara gå för att få dricksvatten.

När du tar en paus från sittandet kan du även göra bensträck eller stretching.

Kontakta omedelbart en benläkare om du ofta känner värk eller smärta i ryggraden eller nacken, speciellt om arbetet du gör kräver att du alltid sitter mycket.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!