Konsumera inte bara under Ramadan, här är 10 fördelar med datum för hälsan

Datum kan vara synonymt med månaden Ramadan och är vanligtvis ett mellanmål när man bryter fastan. Men det är inget fel med att konsumera dejter annat än i den heliga månaden, eftersom dejter har många hälsofördelar.

Dadlar är en söt och seg brunaktig torkad frukt (phoenix dactylifera), denna torkade frukt är en vanlig ingrediens i processen att göra vissa livsmedel. Effektiviteten av dadeljuice är mycket hög. Detta gör dejter idealiska som en hälsosam energiförstärkare.

Dadlar är också höga i järn och kan hjälpa till att bekämpa anemi. Dadlar är nu populära över hela världen och används som ett naturligt sötningsmedel i smoothies, juicer, näringsbarer och bakade produkter som kakor och muffins.

Läs också: Fettlever är en farlig tyst mördare, lär känna symtomen, orsakerna och hur man behandlar den!

Typer av datum

På marknaden finns det olika former av datum som du kan hitta. I genomsnitt kan dadlar delas in i tre typer, nämligen mjuka (fuktiga), halvtorra och torra.

Så för att veta mer om det, här är en förklaring av typerna av datum.

  1. Medjool Dadlar. Den här typen av datum är den mest populära. Vattenhalten är hög, storleken stor och köttet mjukt.
  2. Adjwa datum. Denna typ av dadel har en torrare köttstruktur, mörksvart färg och innehåller massor av vitaminer.
  3. Degleet noor dejter. Denna typ av dadel har en torrare konsistens, är fastare och har en långsträckt form. Färgen tenderar också mot gult.
  4. Barhi-datum. Denna typ av dejt är den sötaste och mjukaste dejten. Smaken av köttet är söt med en lätt beska.
  5. Zahidi-datum. Denna typ av dadel är halvtorr i konsistensen, gyllengul till färgen och har ett glänsande skal.
  6. Khadarwi dejtar. Denna typ av dadel har en smak som inte är för söt, färgen är brunorange. Köttets konsistens känns segare.
  7. Halawy dadlar. Denna typ av datum har en söt smak som honung, en mjuk konsistens och en gyllenbrun färg.
  8. Thory dejtar. Denna typ av dadel har en hård, torr, nötliknande konsistens och en söt smak.
  9. Dayri-datum. Denna typ av datum har en mjuk konsistens, stark arom och mörkbrun färg.
  10. Ruthab dejtar. Denna typ är mest känd som datum för gravida kvinnor. Smaken är inte för söt, konsistensen är krispig och har en gyllengul färg.

Det finns faktiskt många typer av datum där ute. Åtminstone det registrerades att det fanns 1500 typer av datum grupperade baserat på sockerhalten i dem, form och storlek.

Fördelarna med datum för kroppens hälsa

Många saker gör dadlar till ett speciellt mellanmål, eftersom dadlar har ett stort antal hälsofördelar. Det här är anledningarna och fördelarna till varför dejter är bra för dig att konsumera.

1. Har högt näringsvärde

Fördelarna med datum för hälsan. Bildkälla: food.ndtv.com

Genom att konsumera en dejt om dagen är det bra för dig som är på en hälsosam och balanserad kost. Detta är inte förvånande eftersom dadlar är rika på vitaminer, mineraler och fibrer.

En studie drog slutsatsen att dadlar nästan är en idealisk mat eftersom de innehåller en mängd viktiga näringsämnen och potentiella hälsofördelar.

2. Kroppens naturliga sockerfyllmedel

När ditt blodsocker är lågt brukar du känna dig hungrig. Detta är ett problem, eftersom det kan få dig att längta efter att äta för mycket. Lyckligtvis finns detta naturliga sockerrika näringsämne i dadlar.

Eftersom dadlar snabbt kan fylla på blodsockernivåerna för att minska hungern. Så det rekommenderas starkt att konsumera dadlar innan du äter en tung måltid.

3. Öka energin

Dadlar kan ge dig ett alternativ som mat som kan ge energi. Självklart behöver du det när du är på resande fot.

Eftersom dadlar innehåller massor av naturliga sockerarter som glukos, fruktos och sackaros. Detta kan snabbt öka energin i din kropp, så att du inte känner dig svag snabbt.

4. Behåll tarmhälsa

Dadlar är packade med fiber. Denna fiber hjälper din kropps ämnesomsättning att flytta matprodukter i magen, eftersom den hjälper tarmarna att arbeta för att förhindra förstoppning.

Dadlar kan också främja hälsosamma tarmrörelser. Det kan också fungera som ett laxermedel som kan hjälpa dem som lider av förstoppning.

5. Rik på magnesium

En annan fördel med dadlar är att de är rika på magnesium. Magnesiumhalten i sig har visat sig minska inflammation, liksom risken för inflammationsrelaterade sjukdomar, såsom hjärt- och kärlsjukdomar och artrit.

6. Stärker ben

Dadlar innehåller även selen, mangan, koppar och magnesium. Alla dessa mineraler hjälper dig att bibehålla och bibehålla friska ben, samtidigt som de skyddar mot benskörhet.

7. Förbättrar hjärthälsa

Dadlar är också rika på kalium, vilket hjälper till att kontrollera din hjärtfrekvens och blodtryck. Det är viktigt för vitala kroppssystem som hjärta, hjärna och njurar att fungera korrekt.

Om ditt blodtryck är bra kan det förstås minska risken för stroke och andra hjärtsjukdomar, så att äta dejter regelbundet kan förbättra din hjärthälsa.

8. Förbättra ögonhälsa

Att äta en dejt om dagen kan hjälpa dig att behålla ögonhälsan och skydda mot närsynthet.

Anledningen till detta är att dadlar innehåller hälsosamma mängder vitamin A, betakaroten, lutein och xantin, som är avgörande för en sund syn och kan hjälpa till att förebygga makuladegeneration.

9. Förebygger vissa former av cancer

Som tidigare nämnt innehåller dadlar selen. Detta mineral tros förhindra vissa former av cancer.

Dadlar har också visat sig behandla magcancer, samt skydda lungor och mun på grund av deras A-vitaminhalt.

10. Behandling av anemi

Järn är en komponent av hemoglobin i röda blodkroppar och bestämmer hur mycket syre som finns i blodet. Dadlar innehåller stora mängder järn.

Att äta dadlar är ett bra sätt att naturligt behandla järnbrist som anemi.

Läs också: Känn till bråckkirurgi och hur mycket kostar det?

Fördelarna med datumjuice för gravida kvinnor

Dadlar är också en frukt som rekommenderas allmänt för gravida kvinnor eftersom den har en rad egenskaper som stöder fostrets och moderns hälsa. Både under graviditet och förlossning.

Följande är en mer specifik förklaring av juicens effekt för gravida kvinnor.

Hjälp till att förhindra fosterskador

Dadlar är en bra källa till folat. Folat kan förhindra medfödda defekter relaterade till hjärnan och ryggmärgen.

Upprätthåll vattensaltbalansen

Dadlar innehåller kalium, vilket upprätthåller vatten-saltbalansen. Detta är viktigt för gravida kvinnor eftersom det kan hjälpa till att reglera blodtrycket och undvika muskelkramper.

Minska risken för anemi

Dadlar innehåller en viss mängd järn och kan hjälpa till att förhindra anemi under graviditeten. Dessutom upprätthåller järn också hemoglobin (blodprotein) i kroppen och stärker immuniteten hos modern och barnet.

Hjälper förlossningen

Forskning visar att att äta dejter under de sista veckorna av graviditeten kan ha en positiv effekt på förlossningen. Eftersom konsumtion av dadlar kan hjälpa till att mogna livmoderhalsen och därigenom minska förlossningens varaktighet.

Med andra ord kan dadlar indirekt vara en naturlig induktion eftersom det kan minska behovet av oxytocin och prostaglandiner.

Ger energi under förlossningen

Den höga sockerhalten i dadlar kan ge energi under förlossningen. Dessutom kan ätandet av datum underlätta förlossningen och minska förekomsten av blödningar efter förlossningen.

Hjälper bröstmjölkproduktionen

Inte bara fram till förlossningen kan effekten av dadelpalmsjuice också kännas när mamman börjar amma. Dadlar kan ge de näringsämnen som mödrar behöver för att producera bröstmjölk.

När du väl känner till hälsofördelarna med dadlar är det inget fel med att konsumera dadlar som ett substitut för ohälsosamma mellanmål. Att konsumera dadlar för att vara ett alternativ till hälsosam mat är också värt att lägga till på din inköpslista.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found