hunterpage.net

Det är mycket viktigt att känna till ett hälsosamt sätt att laga snabbnudlar, särskilt eftersom det finns så många fans av snabbnudlar i Indonesien. enligt World Instant Noodles Association (WINA) efterfrågan på snabbnudlar i Indonesien 2019 nådde 12,520 miljoner.

Detta hälsosamma sätt att laga nudlar måste följas för att undvika de dåliga effekterna av att konsumera snabbnudlar. För mer information, här är en recension av snabbnudlar, med början från kalorierna hos snabbnudlar till effekterna och farorna med snabbnudlar för hälsan.

Att känna till kalorierna i snabbnudlar

Det finns olika varianter av snabbnudlar, men visste du att de flesta typer av snabbnudlar har näringsmässiga likheter. Som snabbnudlar som tenderar att vara låga i kalorier.

Förutom kalorierna i snabbnudlar är vanligtvis också fiber- och proteininnehållet lågt. Samtidigt är fett, kolhydrater, natrium och mikronäringsämnen högre.

Följande är en översikt över näringen av en typ av snabbnudlar, nämligen snabbnudlar med kycklingsmak:

• Kalorier: 188
• Kolhydrater: 27 gram
• Totalt fett: 7 gram
• Protein: 5 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 891 mg
• Tiamin: 16 % av den rekommenderade dagliga mängden
• Folat: 13 % av den rekommenderade dagliga mängden
• Mangan: 10 % av den rekommenderade dagliga mängden
• Järn: 9 % av den rekommenderade dagliga mängden
• Niacin: 9% av den rekommenderade dagliga mängden
• Riboflavin: 6 % av den rekommenderade dagliga mängden

I allmänhet har en portion snabbnudlar 300-500 kcal. Så att den kan uppfylla 16-20 procent av näringstillräckligheten i en portion per dag.

Innehåller andra näringsämnen

Snabbnudlar är också berikade med kalcium, vitaminer B1, B2, etc., som är användbara för kroppens hälsa. Snabbnudlar rekommenderas dock inte för konsumtion av personer som är överviktiga, hypertensiva eller diabetiker.

Kolhydraterna i denna snabbnudla har bearbetats många gånger vilket gör den lätt att ta upp så att den snabbt kan öka blodsockernivån.

Dessutom, i denna snabbnudelkrydda innehåller den också höga halter av salt och konserveringsmedel som mononatriumglutamat (MSG), så det kommer att vara i riskzonen för personer som har högt blodtryck, fetma och diabetes.

Det rekommenderas inte att konsumera snabbnudlar varje dag, med tanke på de många tillsatserna som läggs till snabbnudlar.

Innehållet av vax (gummi) som tros finnas i snabbnudlar kan smälta eller försvinna vid kokning, så om någon gör snabbnudlar ska det kokta vattnet inte drickas.

Farorna med snabbnudlar för hälsan

Många frågor om vad är farorna med snabbnudlar för hälsan. Ur medicinsk synvinkel finns det flera saker att tänka på om du gillar att konsumera det.

Faran med snabbnudlar på grund av dess innehåll

Generellt vid tillverkning av snabbnudlar med användning av butylhydeokinin (TBHQ) som konserveringsmedel. Även om dess användning är i små doser och anses vara säker, men om du är flitig med att konsumera snabbnudlar kommer det att ge vissa effekter.

En av effekterna av att äta snabbnudlar varje dag är risken att få cancer. Eftersom TBHQ är en kemikalie som är cancerframkallande eller kan orsaka cancer. Dessutom kan effekten av att äta snabbnudlar varannan dag orsaka astma och diarré.

Snabbnudlar mot magsyra

Snabbnudlar ingår i snabbmat, och snabbmat rekommenderas inte om du har en historia av magsyra. Eftersom det inte rekommenderas att konsumera snabbnudlar för magsyra.

Speciellt om du äter kryddiga snabbnudlar. Att äta kryddiga snabbnudlar är ett tecken på att du utlöser magsyratillstånd för att bli värre. För det första rekommenderas inte snabbnudlar för magsyra.

Speciellt om du äter kryddiga snabbnudlar kommer du att provocera fram magsyra och andra magproblem. Eftersom det rapporterades från HealthlineForskning har visat att kryddig mat, inklusive kryddiga snabbnudlar, kan orsaka magbesvär och brännande symtom.

Rekommenderas inte för gravida kvinnor att äta snabbnudlar

Gravida kvinnor äter snabbnudlar rekommenderas inte. Anledningen är att det finns konserveringsmedel och även mononatriumglutamat (MSG) eller smakämnen.

Som redan nämnts kan konserveringsmedel vanligtvis öka risken för cancer, medan MSG kan utgöra en risk för fostret.

Dessutom, om gravida kvinnor äter snabbnudlar, måste du veta om MSG-innehållet i det kan orsaka symtom på huvudvärk, illamående, högt blodtryck till stela muskler. Därför bör du undvika snabbnudlar under graviditeten.

Snabbnudlar för matsmältningen

Kanske har du hört frågan, gör du tjock av att äta snabbnudlar? Svaret kan vara. Det kan hända som en av effekterna av att äta snabbnudlar varje dag.

Som rapporterats av hälsofördelstidFett- och natriumhalten i snabbnudlar kan orsaka en ansamling av vatten i kroppen som leder till fetma. Detta har givetvis besvarat frågan om huruvida att äta snabbnudlar gör dig tjock.

Men mer än så kan för ofta eller för mycket att äta snabbnudlar också öka risken för flera sjukdomar, inklusive risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och metabolt syndrom.

Rapporterade från lifehack.org. Människor som gillar att äta snabbnudlar två gånger i veckan är mer benägna att ha metabolt syndrom. Detta syndrom är en grupp sjukdomar som samtidigt attackerar en person, såsom högt blodtryck och blodsocker.

Från bristen på näring av snabbnudlar till att förstå om att äta snabbnudlar gör dig tjock, det betyder inte att du inte kan eller kan laga snabbnudlar längre. Du behöver bara göra det till en hälsosammare maträtt.

Tips och hälsosamma sätt att laga snabbnudlar

Förutom förklaringen ovan, låt oss vara uppmärksamma på följande saker, om du vill äta hälsosammare snabbnudlar.

Hälsosamma tips för att laga snabbnudlar

• Konsumtion av snabbnudlar enligt serveringsförslag, ät inte snabbnudlar i råa förhållanden.
• Ät inte snabbnudlar för ofta, åtminstone en gång i veckan.
• Tillsätt grönsaker när du lagar snabbnudlar. Denna metod är också ett försök att neutralisera sammansättningen så att det du äter innehåller hälsosamma ekologiska ingredienser
• Försök att inte kombinera snabbnudlar med ris, eftersom de båda innehåller kolhydrater. Lägg istället till andra livsmedel som proteinkällor och grönsaker när du lagar mat.
• Drick vatten minst 500 ml (2 koppar) efter att ha ätit snabbnudlar
• Håll snabbnudlar borta från luktande ämnen som rengöringsmedel, dofter, kosmetika etc. för att förhindra migrering av luktkomponenter i nudlarna.
• Fortsätt att upprätthålla matkonsumtionen med en balanserad näringsdiet dagligen för att möta andra näringsbehov i kroppen.

Hälsosamt sätt att laga snabbnudlar

Det är inte så svårt, du behöver bara följa dessa steg:

• Kassera kryddorna som finns i snabbnudlarnas förpackning.
• Använd andra kryddor som kommer från befintliga kökskryddor. Sesamolja, misopasta, sojasås och blandade kryddor som vitlök kan vara substitut.
• Färgen på grönsakerna. Du kan lägga till sallad, morötter, pakcoy eller andra färgglada grönsaker för att lägga till näringsinnehåll.
• Tillsätt protein. Ägg är det bästa alternativet, även om du också kan lägga till skivat kött till dina snabbnudlar. Nu är din skål med snabbnudlar rikare på näringsämnen än någonsin.

Även om det har ett antal risker för hälsan, i Indonesien är flera typer av snabbnudlar berikade med vitaminer och mineraler, såväl som järn. Så den är rikare på näringsämnen.

En sak till, vissa snabbnudlar är också gjorda med berikat vetemjöl. Detta kan öka intaget av mikronäringsämnen utan att ändra smaken eller konsistensen på slutprodukten.

Alltså förklaringen av snabbnudlar, från näring till att svara på om att äta nudlar kan göra dig tjock. Har du fortfarande andra frågor om hälsa och snabbnudlar?

Tveka inte att rådfråga en läkare med anknytning till dina hälsoproblem i Good Doctor-ansökan. Vår betrodda läkare hjälper till med 24/7 service.