hunterpage.net

Omega 3 ger många hälsofördelar, som att minska inflammation eller minska risken för hjärtsjukdomar. Det visar sig dock att omega 3 också har fördelar för hudens hälsa, du vet! Så, vad är fördelarna med omega 3 för huden?

Omega 3 finns i många livsmedel. För att få fördelarna kan du konsumera vissa matkällor, såsom valnötter, skaldjur, fet fisk, frön och vissa vegetabiliska oljor.

Tja, för att ta reda på vad som är fördelarna med omega 3 för huden, låt oss se hela recensionen nedan.

Läs också: Här, de olika fördelarna med Omega 3 för din kropps hälsa

Fördelarna med omega 3 för huden som du behöver veta

Omega 3-fettsyror är ett av de mest studerade näringsämnena. För att fylla kroppens näringsbehov bör du inte glömma att inkludera dessa näringsämnen i din kost.

Rapporterat från olika källor, här är de olika fördelarna med omega 3 för huden.

1. Skyddar huden från solskador

Omega 3 kan skydda mot skadliga ultravioletta A (UVA) och ultravioletta B (UVB) strålar från solen.

Omega 3-fettsyror är kraftfulla antiinflammatoriska. Fett kan skydda hudceller mot inflammation orsakad av solljus och hjälpa till att kontrollera hur kroppen reagerar på UV-strålar och därigenom minska skadorna.

Forskning har visat att tillägg med en kombination av DHA och EPA kan minska hudens känslighet för ultraviolett (UV) ljus.

I en studie ökade deltagare som tog 4 gram EPA under 3 månader sin motståndskraft mot solbränna med 136 procent. Även om det inte fanns några signifikanta förändringar i gruppen som tog placebo.

2. Kan minska akne

Akne är det vanligaste hudproblemet. Att äta en kost rik på omega 3 kan också bidra till att förebygga eller minska svårighetsgraden av akne!

Omega 3 har visat sig minska inflammation. Akne kan också orsakas av inflammation. Därför kan omega 3 indirekt bekämpa akne.

Flera studier har rapporterat en minskning av akneskador när man tar omega 3-tillskott, antingen ensamt eller i kombination med andra näringsämnen.

Inte bara det, omega 3 kan också minska biverkningarna av isotretinoin, ett läkemedel som vanligtvis används för att behandla svår akne.

De givna effekterna kan dock vara olika för varje person, därför behövs ytterligare forskning.

3. Kan skydda mot flera hudåkommor

En annan fördel med omega 3 för huden är att den kan återfukta huden och kan bekämpa röd, torr eller kliande hud orsakad av hudsjukdomar, såsom atopisk dermatit eller psoriasis.

Det beror på att omega 3 kan förbättra funktionen hos hudens yttersta lager, genom att behålla fukten och förhindra irritation.

I en liten studie upplevde kvinnor som konsumerade cirka en halv tesked (2,5 ml) omega-3-rik linfröolja dagligen en 39-procentig ökning av hudens återfuktning efter 12 veckors konsumtion.

De hade också mjukare hud och minskad hudkänslighet jämfört med de som tog placebo.

4. Kan bekämpa rynkor

När det yttersta lagret av överhuden (även känd som hudbarriären) förlorar sin vattenhållande förmåga, kan huden verka fjällande, sträv eller till och med sprucken.

Lyckligtvis påverkas dock hudbarriärens förmåga att hålla kvar vatten av fettsyrasammansättningen. Fettsyrorna i sig påverkas av förändringar i kosten. För att undvika detta kan du därför konsumera omega 3.

Inte bara det, föroreningar, stress och en ohälsosam kost kan också utlösa inflammation som kan göra hudkollagen problematiskt. Detta orsakar rynkor runt ögonen, munnen och pannan.

Att äta mer mat som är fullproppad med omega 3, såsom chiafrön, spenat och kidneybönor, eller mat som innehåller andra omega 3 kan hjälpa till att stödja hudens struktur för att minska uppkomsten av fina linjer i ansiktet.

Tja, vet du redan vad är fördelarna med omega 3 för huden? Att upprätthålla en frisk hud är lika viktigt som att upprätthålla en frisk kropp från olika sjukdomar. Låt oss därför uppfylla intaget av omega 3 för kroppen så att huden förblir frisk!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!