hunterpage.net

Lungorna är organ som spelar en viktig roll i andningsprocessen. Därför är det mycket viktigt att veta hur man bibehåller lunghälsa för att undvika olika risker för sjukdomar.

När sjukdomen har angripit kommer du att känna en del obehag, såsom andningssvårigheter och tryck över bröstet.

Tja, här är 7 effektiva sätt du kan göra för att upprätthålla lunghälsa:

Läs också: 7 orsaker till hosta på natten som du behöver veta

1. Ingen rökning

Rökning kan öka risken för olika lungsjukdomar. Varje gång en person röker, andas en person in tusentals skadliga kemikalier i lungorna, bland annat kolmonoxid, tjära och nikotin.

Dessa föreningar kommer att öka produktionen av slem, vilket gör det svårare för lungorna att rensa sig själva. Som ett resultat är irritation av lungvävnaden oundviklig.

På lång sikt kommer andningsvägarna att smalna av och orsaka andningssvårigheter.

2. Hur man bibehåller lunghälsa med träning

Tro det eller ej, att träna regelbundet kan faktiskt göra dina lungor friskare, du vet. Enligt en publikation i US National Library of Medicine, Sportaktiviteter kan få hjärtat att slå snabbare, så lungorna arbetar hårdare.

När aktiviteten i lungorna ökar, finns det en cirkulation av syre där.

Under träning kommer andningen att öka tre till fyra gånger än vanligt. Indirekt kan detta optimera prestanda för luftsäckarna i lungorna.

3. Undvik exponering för föroreningar

Att använda en mask när man är offentlig, särskilt på vägen, är ett klokt beslut. Förutom att kunna förhindra intrång av bakterier och virus, kan masker också avvärja exponering för föroreningar från föroreningar.

Föroreningar är gifter som kan skada lungorna. Mänskliga andningsorgan är utformade för att bekämpa det. Men med stigande ålder kommer lungornas funktion att minska.

Föroreningar finns inte alltid på motorvägen, men de kan också finnas på ditt kontor. Även enligt US Consumer Product Safety Commission, Föroreningar inomhus kan vara ännu farligare, eftersom de vanligtvis inte övervakas ordentligt.

Se därför till att rummet har god luftcirkulation, är rökfritt och städar möblerna minst en gång i veckan.

4. Hur man bibehåller lunghälsa med vatten

Vatten har en miljon fördelar för kroppen, inklusive lunghälsa. Förutom att hålla kroppen hydrerad kan tillräckligt vätskeintag tunna ut slemsekretet som samlas i lungorna.

Det ackumulerade slemmet kommer att göra det svårt för dig att andas.

Inte nog med det, vatten kan också starta upptaget av näringsämnen i kroppen. Som ett resultat kommer immunförsvaret och ämnesomsättningen att bildas ordentligt, vilket förhindrar dig från olika irriterande sjukdomar.

Läs också: 8 symtom på blöta lungor som inte bör underskattas

5. Hur man bibehåller lunghälsa med grönt te

Nästa sätt att bibehålla lunghälsa är att flitigt dricka grönt te. En kopp grönt te Den har många bra antioxidantföreningar. En av fördelarna är att minska aktiviteten av inflammation i andningsorganen.

Otroligt nog kan dessa föreningar skydda lungorna från ett antal skadliga effekter, såsom rök som av misstag andas in.

En koreansk studie från 2017 med 1 000 personer visade att de som drack minst två koppar grönt te varje dag har bättre lungfunktion, jämfört med de som inte dricker det.

6. Öka inflammationsförebyggande livsmedel

Att öka konsumtionen av livsmedel som förhindrar inflammation kan vara det enklaste sättet att upprätthålla lunghälsa. Det finns många livsmedel som innehåller föreningar antiinflammatorisk som kan förebygga och minska inflammation.

Maten innehåller nötter, ärtor, körsbär, gröna grönsaker och den traditionella kryddan gurkmeja som är lätt att hitta i Indonesien.

7. Utför speciella andningstekniker

Det sista sättet att upprätthålla lunghälsa du kan göra är att använda andningstekniker. Tekniken i fråga är att andas långsamt, andas ut längre än luften som andas in, baserat på rekommendationerna American Lung Association.

Även om det ibland orsakar obehag gör denna andningsteknik cirkulationen av syre i lungorna mer optimal.

Tja, det är sju sätt att upprätthålla lunghälsa som är lätta att applicera. Friska lungor kan förhindra dig från olika sjukdomar som cancer och inflammation. Lycka till!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!