hunterpage.net

Idag använder många människor OCD-dieten för att gå ner i vikt. Men denna diet skördar för- och nackdelar eftersom den kan anses vara extrem. För att inte tillämpa det felaktigt måste du förstå det korrekta sättet för OCD-dieten.

På så sätt kommer de erhållna fördelarna att maximeras. Här är hela recensionen!

Läs också: Kost för en smal kropp, hur kommer det sig att vikten går upp? Du måste tro på dessa myter

Vad är OCD-dieten?

Denna OCD-diet är ett unikt nytt sätt att kosta än andra dieter. Men du måste tillämpa rätt sätt på OCD-dieten så att den inte orsakar skada.

Vid vissa tider får du äta som du vill men fortfarande inom normala gränser, aka inte tokigt att äta. Det finns också en speciell term som används för att tillämpa OCD-dieten, nämligen "ätfönstret" och liknande fasta.

Men denna OCD-diet borde behöva mer uppmärksamhet för dig som lider av sjukdomar eller andra hälsoproblem. Du bör först rådgöra med din läkare eller nutritionist innan du börjar med denna diet.

Vissa sjukdomar inkluderar diabetes, en historia av ätstörningar, undervikt (undervikt), lågt blodtryck, en historia av amenorré, eller är gravid, ammar eller är gravid.

Rätt sätt att kosta OCD

Citerat från HealthlineHär är fönsteralternativen för att äta rätt OCD-diet, inklusive:

16/8 metod

Denna diet är begränsad till att endast äta vid vissa tider varje dag. Denna metod kräver fasta i 14-16 timmar och förutsatt att endast 8-10 timmar är tillåtet att äta.

Tricket är att inte äta något efter middagen och hoppa över frukosten. Om du till exempel avslutar middagen klockan 20.00, äter du ingenting förrän klockan 12 nästa dag. Indirekt har du fastat i 16 timmar.

Men det måste komma ihåg, under fastan får du bara äta hälsosam mat. Om du äter mat med högt kaloriinnehåll eller lågt näringsämne och skräpmat, kommer fastekosten inte att ha någon större effekt på din kropp.

Dietmetod 5:2

I denna 5:2 fastemetod får du äta normalt som vanligt inom 5 dagar. De återstående 2 dagarna måste du fasta och begränsa 500-600 kalorier som ska konsumeras under dessa två dagar.

Under fasta rekommenderas kvinnor att endast konsumera 500 kalorier och 600 kalorier för män. Du kan till exempel äta normalt i fem dagar och sedan sätta fasta på måndagar och torsdagar.

På var och en av dessa två dagar får du bara äta lågkalorimat, som är 250 kalorier per dag för kvinnor och 300 kalorier för män. På två dagar förbrukas totalt 500-600 kalorier.

Ät sluta ät: fasta i 24 timmar

Detta sista steg är utan tvekan det mest extrema, eftersom du måste fasta i 24 timmar. Men lugn, syftet med att fasta 24 timmar här är att du fortfarande kan äta en gång om dagen innan du fortsätter att fasta igen.

I den här fastemetoden är du bara förbjuden att konsumera tung mat och får fortfarande dricka vatten, kaffe eller mellanmål utan kalorier under dietperioden.

Tricket är att sluta äta och börja fasta efter frukost och inte äta tung mat förrän frukost nästa dag.

Du kan göra detta även vid lunch eller middag. Men denna 24-timmars fasta metod är ganska svår för vissa människor.

Men om du ändå vill göra det kan du fasta lite i taget, inte alla 24 timmar i början av experimentet. Du kan börja med 14-16 timmars fasta och långsamt öka tiden till 24 timmar på Ät-Stopp-Ät-dieten.

Saker att tänka på när du går på en OCD-diet

Förutom att känna till mönstret för ättiden enligt ovan, bör du känna till några andra OCD-tips, som att inte äta för mycket, fortsätta att träna regelbundet, bibehålla en hälsosam kropp.

Du bör också se till att din kropp inte har brist på vitaminer eller mineraler, och inte pressa dig själv om du mår dåligt med extrema nivåer av OCD.

Glöm inte att fortsätta äta mat som innehåller kolhydrater. Förutom att vara en energikälla behövs kolhydrater för kroppens ämnesomsättningsprocesser, nämligen när kroppen producerar energi från den mat du konsumerar.

Det viktigaste är mineralvatten. Under diet- eller fastetimmar bör du bara konsumera så mycket mineralvatten som möjligt. Låt inte din kropp sakna eller bli uttorkad när du gör denna diet, okej?

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!