hunterpage.net

Under graviditeten är det viktigt att tillgodose näringsintaget så att mammans och barnets hälsa bibehålls. Dessutom behövs det att äta näringsrik mat också för utvecklingen av barnets hjärna.

Visste du att det finns flera näringsrika livsmedel som är viktiga att få i sig under graviditeten som kan göra barnet smart från tiden i magen? Kom igen, se hela förklaringen nedan.

Läs också: Stämmer det att gravida kvinnor äter ananas kan orsaka missfall?

Lista över livsmedel för smarta bebisar från det att de är i livmodern

Följande är en lista över näringsrika livsmedel som är viktiga för utvecklingen av den lilles hjärna så att barnet är smart från det att det är i livmodern:

1. Fisk som innehåller omega-3

Fisk som är rik på omega 3-fettsyror som DHA, kan förbättra barnets hjärnutveckling.

Enligt Lisa Eliot, PhD, biträdande professor vid Rosalind Franklin University of Medicine and Science, finns omega-3 i hjärnans cellmembran. Därför kan omega-3 påverka hjärnans funktion.

En av de fiskar som är rik på essentiella omega-3-fettsyror är lax. Lax innehåller även D-vitamin som är viktigt för friska skelett och immunförsvar.

Fisk är viktig för utvecklingen av barnets hjärna, men det finns flera typer av fiskar med hög kvicksilverhalt som gravida kvinnor bör undvika, inklusive hajar, kungsmakrill, marlin och kakelfisk.

2. Gröna grönsaker och frukter

Att äta mat som innehåller antioxidanter är bra för barnet i livmodern. Eftersom antioxidanter kan hjälpa till att skydda barnets hjärnvävnad. Gröna bladgrönsaker, papaya, blåbär och tomater är rika på antioxidanter.

Broccoli och bladgrönsaker som grönkål eller spenat innehåller också många av de näringsämnen som behövs under graviditeten. Innehållet i broccoli och gröna grönsaker är fibrer, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalcium, järn, folat och kalcium.

3 ägg

Den bästa maten för barnets hjärna är ägg. Tänk på att ägg innehåller nästan alla de näringsämnen som behövs. Faktum är att ett stort ägg innehåller cirka 80 kalorier, högkvalitativt protein, fett, vitaminer och mineraler.

Dessutom är ägg en stor källa till kolin, ett viktigt näringsämne som behövs under graviditeten. Detta är viktigt för barnets hjärnutveckling och kan hjälpa till att förebygga utvecklingsavvikelser i hjärnan och ryggraden.

Om du istället vill äta ägg undvik ägg som inte är pastöriserade. Detta beror på att opastöriserade ägg kan innehålla bakterier som kan orsaka komplikationer.

4. Mandel

Mandlar innehåller hälsosamma fetter, magnesium, vitamin E och protein. Å andra sidan finns omega-3-fettsyror som är bra för hjärnan också i mandel. Förutom mandel är valnötter också rika på hälsosamma omega-3-fettsyror.

Läs också: Inte bara ultraljud! Rutinmässig graviditetskontroll är viktig för gravida kvinnor, du vet

5. Avokado

Som bekant är vissa frukter bra för utvecklingen av den lilles hjärna. Jo, en annan frukt som också är viktig för barnets hjärna i livmodern är avokado. Avokado innehåller enkelomättade fettsyror.

Inte nog med det, avokado har också ett högt fiberinnehåll, B-vitaminer (särskilt folat), vitamin K, kalium, vitamin E och vitamin C. Eftersom de innehåller nyttiga fetter, folat och högt kalium är avokado bra att äta under graviditeten.

Enligt Healthline är hälsosamma fetter viktiga för ditt barns hjärna och vävnadsutveckling. Samtidigt kan folat hjälpa till att förhindra neuralrörsdefekter, såväl som störningar i hjärnans och ryggradsutvecklingen.

6. grekisk yoghurt

Startar från sidan firstcry.comMat som är rik på proteinhalt är mycket viktig för att bilda friska nervceller i livmodern som behövs för den lillas kognitiva utveckling.

Konsumerar källor till probiotika som t.ex grekisk yoghurt kan också bidra till att öka kalciumintaget för barnets benutveckling. Dessutom, grekisk yoghurt Den innehåller också jod, vilket kan hjälpa till att förhindra låg födelsevikt.

Tja, det är några livsmedel som gör bebisar smarta från det att de är i livmodern. Om du har andra frågor om näringsrik mat som är viktig att äta under graviditeten, tveka inte att rådfråga en läkare, okej?

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!