hunterpage.net

Spirulina är ett av de mest populära kosttillskotten runt om i världen. Så, vilka är de verkliga fördelarna med spirulina?

Detta gröna tillskott kan hittas i olika former, nämligen tabletter, kapslar och pulver. Oväntat visar det sig att spirulina har många fördelar. Vilka är fördelarna med spirulina? Låt oss ta reda på det här!

Vad är spirulina?

Spirulina. Bildkälla: //www.dream.co.id/

Spirulina är en mikroalg som har konsumerats i århundraden på grund av dess höga näringsvärde och hälsofördelar. En av supermat Det konsumeras i stor utsträckning av samhället idag.

Spirulina klassas som cyanobakterier eller blågröna alger som har använts som födokälla i andra länder.

Denna ingrediens sägs vara bra för flera hälsotillstånd, inklusive högt kolesterol, högt blodtryck, diabetes, depression, viral hepatit och undernäring.

Inte nog med det, spirulina sägs också stärka immunförsvaret och förbättra lever- och njurfunktionen.

Läs också: Lär känna Piracetam: Fördelar, hur det fungerar och biverkningar

Vad är näringsinnehållet i spirulina?

Spirulina pulver. Bildkälla: //www.kraeuterhaus.de/

I allmänhet är den dagliga konsumtionen av spirulina 1-3 gram, men doser upp till 10 gram per dag har använts effektivt.

Dessa små alger är packade i en mängd olika näringsämnen. Spirulina har mellan 55-70 procent protein (mer än nötkött, kyckling och soja). 9 essentiella och 10 icke-essentiella aminosyror, samt höga nivåer av gamma-linolensyra (GLA).

Spirulina innehåller också betakaroten, linolsyra, arakidonsyra, vitamin B12, järn, kalcium, fosfor, ribonukleinsyra (RNA) och deosiribonukleinsyra (DNA), klorofyll och fykocyanin, ett komplext proteinpigment som endast finns i alger. blågrön .

En matsked (7 gram) torrt spirulinapulver innehåller:

• Proteiner: 4 gram
• Vitamin B1 (tiamin): 11 % av Nutritional Adequacy Rate (RDA)
• Vitamin B2 (riboflavin): 15 % av RDA
• Vitamin B3 (niacin): 4 % av RDA
• Koppar: 21 % av RDA
• Järn: 11 % av RDA

Utöver det ovan nämnda näringsinnehållet innehåller spirulina även anständiga mängder magnesium, kalium och mangan samt små mängder andra näringsämnen som kroppen behöver.

Kvaliteten på protein i spirulina anses vara mycket bra jämförbar med den hos ägg. Det kan ge alla essentiella aminosyror som du behöver.

På grund av näringsinnehållet i det är fördelarna med spirulina många, särskilt för kroppens hälsa.

Vilka är hälsofördelarna med spirulina?

Spirulina ger en mängd hälsofördelar som kroppen omedelbart kan få när den konsumeras. Här är de olika fördelarna med spirulina om det tas regelbundet, som rapporterats av: Healthline:

Har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper

Oxidativ skada kan skada DNA och celler i kroppen. Denna skada kan främja kronisk inflammation som bidrar till cancer och andra sjukdomar.

Spirulina är en källa till antioxidanter som kan skydda mot oxidativ skada.

Den aktiva komponenten i spirulina är känd som phycocyanin. Dessa antioxidanter ger också spirulina dess unika färger, nämligen blått och grönt.

Phycocyanin kan bekämpa fria radikaler och hämma produktionen av inflammatoriska signalmolekyler, vilket ger imponerande antioxidant- och antiinflammatoriska effekter.

Kan sänka LDL- och triglyceridnivåer

Hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i världen. Många riskfaktorer är förknippade med risken för hjärtsjukdomar. Jo, spirulina har också en positiv inverkan på många av dessa faktorer.

Till exempel kan det sänka det totala kolesterolet, Low-Density Lipoprotein (LDL) kolesterol aka "dåligt" kolesterol, och kan öka High-Density Lipoprotein (HDL) kolesterol aka "bra" kolesterol.

Studier utförda på personer med högt kolesterol fastställde att 1 gram spirulina som konsumeras per dag kan minska triglycerider med 16,3 procent och LDL med 10,1 procent.

Hjälper till att behandla tidiga tecken på oral cancer

Den fjärde fördelen med spirulina är att den har cancerbekämpande egenskaper, varav en är oral cancer. Detta har studerats i flera vetenskapliga studier.

En studie undersökte 87 personer från Indien med precancerösa lesioner, kallad oral submucous fibros i munnen.

Bland dem som tog 1 gram spirulina per dag under 1 år såg 45 procent sina lesioner försvinna jämfört med de som bara tog 7 procent.

När de slutade ta spirulina upplevde nästan hälften av dem en fortsättning av lesionerna under det följande året.

Fördelarna med spirulina för ansiktet

Citat från livestrong, Spirulina kan hjälpa till att ta bort gifter från huden, samt påskynda cellomsättning eller regenerering. Inte bara det, detta tillägg kan också förhindra tillväxten av akne-orsakande bakterier.

Inte bara att dricka, du kan få fördelarna med spirulina för ansiktet genom att göra det till en mask. Att göra en spirulinamask är inte så svårt. Citerat från Algvärlden, Det du behöver för att göra en spirulinamask är:

• tesked spirulina pulver
• Några droppar filtrerat vatten

Om du har, blanda helt enkelt en tesked spirulinapulver med några droppar förberett vatten tills det har en pastaliknande konsistens. Applicera därefter på ansiktshuden med rena fingertoppar.

Lämna spirulinamasken i ansiktet i 20 minuter och tvätta sedan av den med varmt vatten. Torka med en ren, mjuk trasa innan du fortsätter att applicera fuktighetskräm.

Fördelar med spirulina för bröst

Det är inte många som vet att spirulina kan förhindra tillväxten av cancerceller i bröstet. Fördelarna med spirulina för bröstet kan inte skiljas från de höga halterna av antioxidanter den har.

I själva verket, enligt en studie, kan spirulina användas för att ta bort upp till 87 procent av tumörer som har potential att utvecklas till cancer i bröstet.

En annan fördel med spirulina: sänker blodtrycket

Nästa fördel med spirulina om den tas regelbundet är att den kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Högt blodtryck är en viktig orsak till många allvarliga sjukdomar, inklusive hjärtinfarkt, stroke och kronisk njursjukdom.

En dos på 4,5 gram spirulina per dag kan sänka blodtrycket hos individer med normala nivåer.

Denna minskning tros vara driven av ökad produktion av kväveoxid, en signalmolekyl som hjälper blodkärlen att slappna av och vidgas.

Behandlar symptom på allergisk rinit

En annan fördel med spirulina som du kan få om du tar detta tillskott är att det kan behandla allergisk rinit.

Allergisk rinit kännetecknas av inflammation i näsgångarna. Det kan utlösas av miljöallergener, såsom pollen, djurmjäll eller till och med vetedamm.

Spirulina är en populär alternativ behandling för symtom på allergisk rinit, och det finns bevis för att det är effektivt.

I en studie som involverade 127 personer med allergisk rinit, tog 2 gram spirulina per dag dramatiskt minskade symtom som flytningar från näsan, nysningar, nästäppa och klåda.

Läs också: Typer av hudallergier och hur man övervinner dem

Anemi behandling

Den vanligaste anemin kännetecknas av en minskning av hemoglobin eller röda blodkroppar i blodet.

Denna sjukdom är ganska vanlig hos äldre vuxna. Anemi kan orsaka att drabbade känner sig svaga och trötta under lång tid.

Tja, fördelarna med spirulina om de tas regelbundet kan hjälpa till att övervinna anemi med näringsinnehållet i den.

Kan öka muskelstyrkan och uthålligheten

Träningsinducerad oxidativ skada är en stor bidragande orsak till muskeltrötthet.

Vissa vegetabiliska livsmedel har antioxidantegenskaper som kan hjälpa idrottare och fysiskt aktiva individer att minimera denna skada.

Spirulina kan vara användbar för att öka styrkan och uthålligheten, det beror på att flera studier visar det.

Hjälper till att kontrollera blodsockret

Forskning på djur har kopplat spirulina till lägre blodsockernivåer. I vissa fall kan spirulina överträffa populära diabetesmediciner, inklusive metformin.

Det finns också bevis som tyder på att spirulina kan vara effektivt för att kontrollera blodsockret hos människor.

I en 2-månadersstudie av 25 personer med typ 2-diabetes fann man att konsumtion av 2 gram spirulina per dag ledde till en signifikant minskning av blodsockernivån.

HbA1c, en markör för långsiktiga blodsockernivåer, minskade från 9 procent till 8 procent.

Studier uppskattar att en minskning med 1 procent av denna markör kan sänka risken för diabetesrelaterad död med cirka 21 procent.

Biverkningar av att konsumera för mycket spirulina

Spirulina kan hämma blodkoaguleringsprocessen. Bildkälla: //www.vascularhealthclinics.org/

Spirulina är verkligen rik på näringsämnen som är fördelaktiga för kroppens hälsa. Det finns dock några biverkningar som detta tillägg kan orsaka.

Följande är de möjliga biverkningarna av spirulina som sammanfattas från Healthline:

Kan vara förorenad med gift

Spirulina som skördats i naturen medför en betydande risk för kontaminering. Alger kan lagra gifter om de växer i vattendrag som är förorenade med tungmetaller, bakterier eller skadliga partiklar som kallas mikrocystin.

Faktum är att mikrocystin produceras av blågröna alger som en försvarsmekanism mot rovdjur. När de konsumeras i stora mängder är de faktiskt giftiga för levern.

Risk för att förvärra autoimmuna tillstånd

Eftersom spirulina kan stärka immunförsvaret kan det också förvärra vissa autoimmuna sjukdomar, såsom lupus, multipel skleros och reumatoid artrit där immunsystemet kan attackera kroppen.

Spirulina stöder immunförsvaret genom att stärka immunceller som kallas naturliga mördarceller, som attackerar upplevda hot på cellnivå.

Genom att stärka celler hos personer med autoimmuna tillstånd kan dessa alger faktiskt förvärra tillståndet.

Saktar blodets koagulering

Spirulina har en antikoagulerande effekt, vilket innebär att det tunnar ut vårt blod och ökar tiden det tar för blodet att koagulera.

Frysning hjälper till att förhindra överdriven blödning eller blåmärken när vi är skadade.

För dig på blodförtunnande eller som har blödningsrubbningar. Spirulina kan vara farligt eftersom det minskar blodets förmåga att koagulera, vilket kan orsaka fler blåmärken och blödningar.

Andra biverkningar

Vissa människor kan vara allergiska mot spirulina. I vissa fall kan allergiska reaktioner vara dödliga.

Enligt en studie är personer med andra allergier mer benägna att reagera negativt på spirulina än de utan andra allergier.

För att vara säkra bör de undvika dessa kosttillskott eller rådfråga sin läkare eller vårdgivare innan de använder dem.

Spirulina och andra alger innehåller fenylalanin, en förening som bör undvikas hos personer med fenylketonuri (PKU), ett sällsynt ärftligt tillstånd som absolut bör undvikas.

Några andra biverkningar som också kan orsakas av spirulina är illamående, sömnsvårigheter och huvudvärk.

Trots detta anses dessa kosttillskott allmänt vara säkra och de flesta upplever inga biverkningar.

Dosering av att använda spirulina

Det finns inga data som specifikt rekommenderar doseringen av spirulina. Olika doser av spirulina har använts i studier.

Till exempel, i flera studier som undersökt fördelarna med spirulina för högt kolesterol, har doser på 1-8 gram per dag under fyra veckor till sex månader använts.

Dosen för varje person kan vara olika, det beror verkligen på din medicinska historia, ålder och kön.

Därför, även om detta tillägg är en supermat, bör du inte ta detta tillskott slarvigt.

Följ instruktionerna på produktförpackningen, eller så kan du också konsultera en läkare innan du bestämmer dig för att ta detta tillskott.

Se till att kontrollera din hälsa och familj regelbundet genom Good Doctor 24/7 service. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!