hunterpage.net

Damer, är din vikt idealisk? Hur får man reda på idealvikten? Det är inte svårt, här är hur man beräknar en kvinnas idealvikt.

Att ha en idealisk kropp är alla kvinnors dröm. För att kunna ha en idealisk kroppsform måste du också ha en idealisk kroppsvikt.

Så, hur vet du om din vikt är idealisk eller inte? Naturligtvis måste du först veta hur du beräknar rätt vikt.

Är det viktigt att ha en ideal kroppsvikt?

Vissa. Orsakar att båda saknar (anorexi) eller överskott (fetma) vikt har en dålig inverkan på din kropps hälsa.

Som fetma som orsakar många allvarliga hälsoproblem. Från diabetes, högt blodtryck, till demens. En studie i Sverige visade till exempel att kvinnor som är överviktiga löper större risk att utveckla bröstcancer.

Detta eftersom det blir svårare att upptäcka bröstcancerklumpar som inte har förstorats hos kvinnor med fetma än de som har en ideal kroppsvikt.

Hälsoproblem relaterade till fetma har också lång påverkan. Påverkar livskvaliteten, lägger mycket tid och pengar på behandling. För det måste du försöka hålla din vikt och midjemått i det ideala intervallet.

Det finns flera formler du kan använda. Var och en har sina egna fördelar och nackdelar. Här är några av dem som används ofta.

Hur man beräknar en kvinnas idealvikt med en BMI-räknare

Har du idealiserat din vikt? Foto: //pixabay.com

BMI är en förkortning av Body mass Index, som tolkas på indonesiska är Body Mass Index. BMI beräknar din längd och vikt. Målet är att ta reda på om den aktuella vikten är i den idealiska kategorin eller inte.

Beräkning av idealvikt med hjälp av en BMI-kalkylator gäller för dig som är 20 år och äldre. När det gäller dig som är under 20 år använder beräkningen en annan formel.

BMI-kalkylatorn är perfekt för att mäta kroppsfett. Men om du är muskulös kan BMI ha en missvisande effekt. Eftersom BMI är en överskattning av kroppsvikten genom att beräkna muskelmassa som fett. Därför kan BMI-kalkylatorn vara lite missvisande för idrottare eller idrottare.

BMI idealviktsformel

BMI-kalkylatorn formulerar formeln för att beräkna en kvinnas vikt med:

Ideal kroppsvikt = Kroppsvikt (kg): (Höjd)² (m)

Information:

Skick	WHO (BMI)	Asien-Stillahavsområdet (BMI)
Tunn	< 18.5	< 18.5
Vanligt	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Fett	25 – 29.9	23 – 24.9
Fetma	≥ 30	≥ 25

Idealvikten eller normalvikten varierar från ett BMI-värde på 18,5 till 25. Om BMI-värdet är över 25 har du en högre risk att utveckla artros, nivå 2-diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.

Om du är under 18 år riskerar du att drabbas av osteoporos. Under tiden, om du är över 40, betyder det att du är fet med en situation som är mycket farlig för din kropps hälsa.

Exempel:

· Du väger 49 kg och din längd är 1,63 m då:

· Ditt BMI = 49 : (1,63)² = 18,44

Ett BMI-tal på 18,44 indikerar att du är i den tunna kategorin eller underviktig. Du bör omedelbart konsultera en läkare för att öka vikten. För att vara underviktig kan öka risken för osteoporos.

Hur man beräknar den ideala kroppsvikten hos kvinnor med Brosca-formeln

Brosca-formeln uppfanns av Pierre Paul Brosca. Beräkningen av idealvikten i Brosca-formeln baseras på din längd. För kvinnor och män har olika beräkningsformler.

Här är Brosca-formeln för kvinnor:

Idealisk kroppsvikt (kg) = {höjd (cm) – 100} – {[höjd (cm) – 100] x 15 %}

Exempel:

Om din längd är 155 cm, är din idealvikt baserat på Brosca-formeln:

· Idealvikt = (155 – 100) – (15 % x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

Tänk på att denna idealviktsberäkning inte alltid är korrekt. För det beror också på åldersfaktorn, benvikten, samt dina kroppsproportioner.

Läs också: Diarré när du fastar? Vet orsaken och hur du kan övervinna den

Hur man beräknar midjemått

Mätning av en kvinnas midjemått. Bildkälla: //www.healthline.com/

Din midjemått behöver inte bara mätas för klädstorlek, utan ger också en bra bild av din hälsa. Speciellt om du är muskulös.

Storleken på ditt midjemått kan indikera om du har risk för diabetes, högt kolesterol eller hjärtsjukdom.

Det enda verktyget du behöver för att mäta midjan är ett måttband. Börja mäta på toppen av höftbenet och dra sedan måttbandet runt midjan, i linje med naveln. Håll inte andan medan du mäter. Se till att måttbandet är rakt och inte för hårt.

För bästa hälsa, se till att din midjeomkrets inte är mer än 35 tum (för kvinnor) eller 45 tum (för män). Kvinnor som har en midjeomkrets på mer än 35 tum har en risk för fetma och olika andra sjukdomar i samband med det.

Om din midjestorlek överstiger 35 tum är det dags att vidta åtgärder för att gå ner i vikt. Att göra sit-ups kommer verkligen att hjälpa till att dra åt midjan, men kommer inte att minska mycket.

Det lämpligaste sättet att minska midjemåttet är att göra en kaloridiet och träna regelbundet.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.