hunterpage.net

Att ha en idealisk kropp är verkligen drömmen för många människor. Inte få av dem går på diet och tränar för att gå ner i vikt. Det bör dock noteras att det finns flera övningar under fasta för att gå ner i vikt som kan göras.

När du fastar i månaden ramadan måste du naturligtvis utstå törst och hunger i ett dussin timmar. Detta resulterar i mycket brist på mat och dryck i kroppen.

Förutom att bibehålla mönstret och menyn på maten under fastan, måste du även fortsätta att träna lätt under fastemånaden. Målet är att hålla kroppen frisk och inte se slö ut.

Läs också: Låt oss känna igen, förstå och förhindra HIV/AIDS-överföring

Här är några övningar när du fastar för att gå ner i vikt

1. Yoga

Yoga kan göras varje dag. Bildkälla: //www.shutterstock.com

För dig som vill träna lätt för mental och fysisk hälsa under fastemånaden är det bara att yoga. Eftersom den här lätta övningen inte heller kräver verktyg som är svåra att hitta kan du enkelt göra det på en matta eller matta.

Du kan göra denna övning på morgonen medan du solar eller på eftermiddagen innan du bryter fastan.

2. Jogging den enklaste träningen när du fastar för att gå ner i vikt

En annan lätt övning som du enkelt kan göra är att jogga. Du kan prova att jogga i 10 till 15 minuter runt komplexet eller så kan du också prova ett löpband.

Förutom att den är enkel kräver den här sporten inga extra kostnader. Så du kan göra det när som helst och valet av plats är mer flexibelt. Den mest idealiska tiden att göra denna övning är cirka 2 timmar innan du bryter fastan.

Jogging spelar en roll för att minska kalorier i kroppen. Inte bara det, den här övningen kan också sänka kolesterolet i blodet, minska hungern och förbättra kroppens ämnesomsättning. Detta kommer att påverka vikten, som så klart kommer att minska.

Förutom att gå ner i vikt är denna övning också bra för den mentala hälsan. Du kan undvika depression, ångest, sömnlöshet och till och med öka självförtroendet.

3. Cykling

Du bör testa cykling som en av sporterna samtidigt som du fastar för att gå ner i vikt. Du kan göra den här övningen på eftermiddagen när du spenderar tid på att umgås innan du bryter fastan.

Eftermiddagscykling med familjen. Bildkälla: //www.shutterstock.com

En annan fördel som du kan känna när du cyklar är att minska risken för depression. När du cyklar regelbundet ökar kvaliteten på glädje och hjärtats komfort. Se till att du väljer en säker väg när du cyklar, målet är att hålla dig säker när du tränar.

4. Konditionsträning

Även om det ser tungt ut men denna konditionsträning är i princip träning för att öka pulsen. Men inte få tränar också ofta cardio för att gå ner i vikt.

Lätta rörelser som du kan göra själv hemma som t.ex högt knä, hoppjack och även knäböj kommer garanterat att få dig att svettas.

5. Ball crunch

Väl annorlunda än andra sporter Ball Crunch är en av de lätta sportaktiviteter som kan göras med hjälp av en gymboll. Du kan sträcka ut dina muskler så att din kropp känns mer spänstig och smidig. Denna lätta övning är mycket lämplig att göra under fastemånaden.

Bollen knas innan iftar. Bildkälla: //www.shutterstock.com

Även om det kräver verktyg och en bekväm plats kan den här övningen också hjälpa dig att gå ner i vikt. Vilken sport tycker du passar dig bäst?

Läs också: Svårt att se när du kör på natten? Kolla, det kanske är orsaken

Andra tips innan du tränar medan du fastar för att gå ner i vikt

Innan du tränar, se till att din kropp är i gott skick. Det bör noteras att under sahur och iftar är det bättre för dig att konsumera mycket vatten. Dra ner på sockerrik mat och dryck.

Att minska betyder inte att du inte kan göra det alls, du kan bara begränsa söta drycker till endast ett glas per dag. Resten är dricksvatten, tro mig din törst blir mer komplett av att dricka vatten.

Intaget av vatten i din kropp måste vara tillräckligt för att klara tiden av fasta, än mindre sport. Metoden är väldigt enkel, du dricker bara 8 glas om dagen med fördelningen: 2 glas när du bryter fastan, 4 glas på natten mellan Isha och före gryningen (1 kopp per 1 timme), och 2 glas vatten i gryningen.

Att inte bara träna medan du fastar för att gå ner i vikt, du måste också vara uppmärksam på intaget som går in i din kropp. Poängen är att hålla kroppen frisk under fastan. Lycka till!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!