Faror med vitamin B-brist: Allt från irritabilitet till depression!

Faran med brist på vitamin B kan ha en negativ effekt på kroppens hälsa, inklusive orsaka farliga sjukdomar, du vet! Ja, tänk på att få ett balanserat vitamin B är huvudnyckeln för att upprätthålla friska celler i kroppen.

B-vitaminer kommer i allmänhet från olika typer av livsmedel, särskilt kött och mejeriprodukter. Tja, för mer fullständig information, låt oss se en förklaring av farorna med följande vitamin B-brist.

Läs också: Garanterat effektiv, låt oss följa gymnastik för att krympa följande mage!

Vad är faran med brist på B-vitaminer i kroppen?

Animaliska källor inklusive mejeriprodukter, ägg, fisk, kött och fågel är kända för att vara berikade med vitamin B12 vilket är bra för hälsan. Äldre vuxna och gravida kvinnor behöver tillräckligt med B-vitaminer för att upprätthålla en hälsosam kropp.

Det bör dock noteras att vissa tillstånd som Crohns sjukdom, celiaki och HIV kan göra absorptionen av B-vitaminer dålig. Rapporterar från Healthline, här är några av farorna på grund av brist på B-vitaminer som du behöver känna till.

Vitamin B12-brist

Vitamin B12-brist kan orsaka anemi och förvirring hos äldre vuxna. Flera psykologiska tillstånd kan uppstå, inklusive demens, paranoia, depression och beteendeförändringar.

Några av de symtom som kan kännas på grund av bristande vitamin B12-intag, nämligen i form av stickningar i fötter och händer, extrem trötthet, trötthet och irritation.

För att undvika detta, försök att regelbundet äta mat som innehåller vitamin B12 som skaldjur, lever, njurar och rött kött.

Vitamin B6-brist

Vitamin B6 kan hjälpa kroppen att omvandla mat till energi och bekämpa infektioner som kommer in. För gravida och ammande kvinnor behövs detta vitamin eftersom det kan hjälpa barnets hjärna att utvecklas normalt.

Om mängden B-vitaminer i kroppen inte räcker till kan det leda till anemi och hudsjukdomar som utslag och sprickor runt munnen.

Inte bara det, vitamin B6-brist kan också orsaka depression, förvirring, illamående, hudutslag eller dermatit och mottaglighet för infektioner.

Brist på vitamin B1 och vitamin B2

Vitamin B1 eller även känt som tiamin har neurologiska fördelar, medan vitamin B2 eller kallas riboflavin är användbart för att bibehålla en sund syn. Jo, på grund av det tar det rätt intag och erhålls vanligtvis från fullkorn, ägg och mörka grönsaker.

Brist på tiamin och riboflavin orsakar i allmänhet inga allvarliga problem, men det är också viktigt att vara uppmärksam på deras intag.

Men om människor som ofta konsumerar alkohol och får mindre intag av vitamin B1 och B2 kommer att visa symtom på förvirring och luckor längs sidorna av munnen.

Vitamin B3-brist

Vitamin B3 eller niacin kan omvandla mat till energi, hjälpa matsmältningen och öka aptiten. Vissa livsmedel som innehåller vitamin B3 inkluderar kyckling, fisk, nötter och fullkorn.

Tja, om du saknar vitamin B3 kan det orsaka matsmältningsproblem som illamående och magkramper. Inte nog med det, kroppen som inte får rätt intag av vitamin B3 kan leda till mental förvirring.

Vitamin B9-brist

Vitamin B9 eller även känd som folsyra kan naturligt hittas i berikade bearbetade livsmedel. Fördelarna med detta ena vitamin är att hjälpa tillväxten av röda blodkroppar och minska risken för fosterskador om det konsumeras av gravida kvinnor.

Om kroppen inte får i sig tillräckligt med folsyra kan det orsaka diarré och anemi. Gravida kvinnor som har brist på vitamin B9 kan också orsaka neurologiska problem.

Därför är det mycket viktigt för kvinnor att ta folsyra regelbundet om de planerar att bli gravida.

Läs också: 5 orsaker till låga lymfocyter: En av dem beror på autoimmuna sjukdomar!

Hur man förhindrar brist på vitamin B

För att hålla din kropp frisk måste du äta mat som innehåller B-vitaminer eller från kosttillskott. Håll dig också till en hälsosam kost genom att hålla dig till vissa näringsrika livsmedel, såsom kött, fullkorn, frukt och gröna grönsaker.

För kosttillskott kan du ta dem men baserat på läkarens rekommendationer. Även om risken för biverkningar på grund av konsumtion av kosttillskott är ganska liten, är det nödvändigt att vara uppmärksam på om det finns interaktioner med andra läkemedel.

Om kroppen saknar B-vitaminer och visar några oroande symtom, kontakta omedelbart en läkare. Vanligtvis kommer läkaren att utföra en fysisk undersökning och blodprover för att få ytterligare diagnostiska resultat.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!