hunterpage.net

För vissa kvinnor kan menstruationen vara mycket plågsam på grund av de kramper som uppstår. Upplever du det också ofta? Om svaret är ja, måste du veta hur du effektivt lindrar mensvärk.

Menstruationssmärta är ett ganska vanligt tillstånd som förekommer hos varje kvinna. Detta kan hända före menstruation, under menstruation, även tills menstruationen är klar.

Om du har besvärats med magkramper under din mens, kolla in recensionerna om hur du lindrar mensvärk nedan!

Vad är buksmärtor under menstruation?

Mensvärk eller i den medicinska världen kallas dysmenorré är ett vanligt besvär som ofta upplevs av kvinnor under menstruation. Smärta känns vanligtvis i nedre delen av buken.

Smärtan är tillräckligt allvarlig för att göra dagliga aktiviteter svåra att uthärda. Det finns 2 typer av dysmenorré:

• Primär: orsakas av livmodermuskelsammandragningar
• Sekundär: orsakad av ett underliggande tillstånd, såsom endometrios

Läs också: Symtom på onormal menstruationssmärta, vad orsakar sjukdomar?

Symtom på buksmärtor under menstruation

Symptom dysmenorré som ofta upplevs inkluderar kramper eller smärta i nedre delen av magen och smärta i nedre delen av ryggen. Smärta kan vara skarp och pulserande, eller matt och smärtsam.

Det börjar oftast i nedre delen av buken och kan sprida sig till nedre delen av ryggen eller låren. Symtom på magkramper under menstruation inkluderar:

• Dunkande smärta eller kramper i nedre delen av buken som kan vara intensiv
• Smärta som börjar 1 till 3 dagar före menstruation, toppar 24 timmar efter menstruationsstart och avtar inom 2 till 3 dagar
• Matt och kontinuerlig smärta
• Smärta som strålar ut i nedre delen av ryggen och låren

Varje kvinna kan känna olika effekter, det finns de som känner sig normala men inte få som upplever klagomål av svår smärta som stör aktiviteter.

Vissa kvinnor upplever också andra symtom på buksmärtor under menstruationen:

• Äcklig
• vattnig avföring
• Huvudvärk
• Yr

Läs också: Val av bekväma sovställningar för att lindra mensvärk

Orsaker till buksmärtor under menstruation

Mensvärk kan uppstå eftersom livmodern under menstruationen drar ihop sig hårdare än vanligt. Detta tillstånd gör att livmoderns yttre slemhinna fälls och flyter in i slidan.

Dessutom, under menstruationen, utsöndrar kvinnor också kemikalier som kallas prostaglandiner. Detta ämne kan utlösa uppkomsten av smärta under menstruationen. Högre nivåer av prostaglandiner är förknippade med svårare mensvärk.

Dessutom kan buksmärtor under menstruationen också orsakas av flera tillstånd. Bland dem:

• Endometrios: Detta inträffar när vävnaden som kantar livmodern implanteras utanför livmodern, oftast i äggledarna, äggstockarna eller vävnaden som kantar bäckenet
• Myom: Dessa icke-cancerösa utväxter i livmoderväggen kan orsaka smärta
• Adenomyos: Vävnaden som kantar livmodern börjar växa in i livmoderns muskelvägg
• Bäckeninflammatorisk sjukdom: Denna infektion i de kvinnliga reproduktionsorganen orsakas vanligtvis av sexuellt överförbara bakterier.
• Cervikal stenos: Hos vissa kvinnor är den cervikala öppningen tillräckligt liten för att blockera menstruationsflödet, vilket orsakar en smärtsam ökning av trycket inuti livmodern.
• Intrauterin enhet (IUD)
• Ärr från tidigare operation
• Tumör
• Inflammatorisk tarmsjukdom

Läs också: 10 orsaker till att du har mensvärk men ingen menstruation

Riskfaktorer för buksmärtor vid menstruation

Buksmärtor under menstruation är vanligare hos kvinnor under 30 år. Dessutom är det mer sannolikt att magkramper under menstruationen uppstår hos kvinnor som:

• Att få din första mens vid 11 års ålder eller yngre
• Upplever kraftiga blödningar under menstruationen (menorragi)
• Har en familjehistoria av mensvärk
• Oregelbunden menstruationsblödning (metrorragi)
• Låg kroppsvikt, särskilt i tonåren
• Ingen förlossningshistoria
• Psykologiska störningar, såsom depression eller ångest
• Ohälsosam livsstil som rökning och ohälsosam kost

Läs också: Överdriven mensvärk, vad är orsakerna och farorna?

Hur man lindrar magsmärtor under menstruationen

Mensvärk kan vara väldigt smärtsamt och irriterande. Detta tillstånd är dock normalt.

Huskurer och behandlingar kan hjälpa till att behandla primär dysmenorré. Behandling för sekundär dysmenorré kommer att fokusera på det underliggande hälsoproblemet.

Du kan göra några av sakerna nedan för att lindra mensvärk.

1. Ta smärtstillande medel

När du känner buksmärtor under menstruationen kan du välja receptfria smärtstillande medel för att lindra ditt tillstånd.

Du kan ta smärtstillande medel som paracetamol eller antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen för att minska smärtan. Om antiinflammatoriska medel inte hjälper kan du prova paracetamol.

Dessa läkemedel är säkra för dig att konsumera, så länge du är noga uppmärksam på instruktionerna som finns på läkemedelsförpackningen. Du kan också prova några örtprodukter, som pycnogenol, fänkål eller en kombinationsprodukt, för att lindra mensvärk.

Den japanska örtmedicinen toki-shakuyaku-san (TSS) har visat sig i RCT vara bättre än placebo vid behandling av kvinnor med dysmenorré. Eftersom denna produkt är oreglerad kan dess innehåll och effektivitet variera mellan formuleringarna.

Läs också: Besvärad av mensvärk? Dessa är medicinska och naturliga läkemedel att välja mellan

2. Ge en varm kompress på mage och rygg

Du kan komprimera buken och nedre delen av ryggen med en varm handduk eller en flaska varmt vatten för att lindra mensvärk. Dessutom kan komprimering med varmt vatten göra dig mer avslappnad och bekväm.

Enligt en studie från 2012 publicerad i BMC fann man att ge varmt vatten vid 40 ° C kan lindra smärta som motsvarar att ta ibuprofen.

3. Hur man lindrar buksmärtor under mens med yoga

Det tredje sättet att lindra mensvärk är att göra några yogarörelser. Yoga är känt för att antingen sträcka ut musklerna eller ha en avslappnande effekt.

Prova några yogaställningar för att lindra mensvärk. Regelbunden yogaövning har visat sig hjälpa till att lindra mensvärk.

Du kan lära dig effektiva yogarörelser för att lindra buksmärtor under menstruation i artikeln nedan!

Läs också: Hjälpsamt för att lindra mensvärk, gör dessa 3 yogarörelser vid menstruation!

4. Drick mycket vatten

Mensvärk eller dysmenorré Primär är ett obehagligt tillstånd för vissa kvinnor varje månad. Ta för vana att dricka 6 till 8 glas vatten per dag, särskilt under menstruationen.

Att dricka vatten minskar inte smärtan direkt, men att dricka stora mängder vatten under menstruationen kan övervinna gasbildning som kan förvärra smärtan du känner.

Vissa kvinnor upplever också diarré eller kräkningar tillsammans med menstruationssmärtor. Det är mycket viktigt att ersätta förlorad vätska genom att dricka mycket vatten.

5. Hur man lindrar buksmärtor under menstruation med akupunktur

Akupunktur kan också vara ett alternativ för att lindra buksmärtor under mens. Denna urgamla asiatiska läkningsmetod slappnar av nervsystemet.

Detta gör att mer blod kan flöda till de inre organen och kan minska inflammation.

6. Drick kamomillte

Att dricka och andas in doften av kamomillte kan hjälpa till att minska mensvärk. Kamomillte innehåller antiinflammatoriska ämnen som kan hämma prostaglandiner. Detta ämne utlöser livmodermuskelkontraktioner, vilket orsakar smärta och kramper.

Prostaglandiner i blodomloppet är ansvariga för illamående, kräkningar, diarré och huvudvärk under menstruationer. Inandning av kamomillte kan hämma prostaglandiner och därigenom lindra smärta.

7. Massage med aromaterapioljor

Att massera huden med vissa aromatiska eteriska oljor kan lindra mensvärk. Du kan massera nedre delen av magen i cirkulära rörelser för att slappna av i bäckenmusklerna så att de blir mer avslappnade.

Vissa oljor som anses vara användbara inkluderar eterisk lavendelolja, eterisk salviaolja eller eterisk olja av langon kleri och eterisk mejramolja.

8. Användning av p-piller

P-piller kan också rekommenderas för vissa människor. Detta kan hjälpa till att balansera hormoner. Orala p-piller eller piller innehåller hormoner som förhindrar ägglossning och minskar svårighetsgraden av mensvärk.

Dessa hormoner kan också ges i flera andra former såsom injektioner, implantat placerade under huden på armen, flexibla ringar som sätts in i slidan eller en intrauterin enhet (IUD).

9. Operation för att lindra mensvärk

Om din mens buksmärta orsakas av en sjukdom som endometrios eller myom, kan operation utföras för att åtgärda problemet och hjälpa till att lindra symtomen.

Kirurgiskt avlägsnande av livmodern kan också vara ett alternativ om andra metoder inte lyckas lindra symtomen och om du inte planerar att skaffa barn.

10. Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)

Nästa sätt att lindra mensvärk är att använda en t-enhetflyktig elektrisk nervstimulering eller TENS. TENS är en enhet som kopplas till huden med hjälp av ett självhäftande plåster med elektroder inuti.

Elektroderna överför olika grader av elektrisk ström för att stimulera nerverna. TENS kan fungera genom att höja tröskeln för smärtsignaler och stimulera frisättningen av kroppens naturliga smärtstillande medel (endorfiner).

I studier var TENS effektivare än placebo för att lindra smärtan av mensvärk.

Det är några sätt att lindra mensvärk som du kan göra. Men om symtomen blir värre är det en bra idé att omedelbart rådfråga din läkare.

Hur man förhindrar magsmärtor under menstruationen

Det finns flera steg du kan vidta för att lindra och förhindra att buksmärtor under menstruationen förvärras. Här är några tips för att förhindra buksmärtor under menstruationen:

• Träna regelbundet. Fysisk aktivitet, inklusive sex, hjälper till att lindra mensvärk för vissa kvinnor
• Prova att ta kosttillskott. Flera studier har visat att vitamin E, omega-3-fettsyror, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6 och magnesiumtillskott kan minska mensvärk.
• Minska stress. Psykologisk stress kan öka risken för mensvärk och deras svårighetsgrad
• Förbättra kosten. En korsstudie av en vegetarisk kost med låg fetthalt kontra ett placebo-piller visade en minskning av varaktigheten och intensiteten av dysmenorré hos kvinnor i interventionsgruppen.
• Rök inte
• Begränsa koffein och alkohol

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!