hunterpage.net

Härstammar från sanskrit som betyder enande, det finns många fördelar med yoga för kroppen som du kan känna. Detta kan inte separeras från kombinationen av flera aspekter samtidigt, såsom andning, rörelse och lugn.

Om de görs regelbundet är dessa positiva effekter inte bara hälsosamma, utan kan också minimera förekomsten av allvarliga sjukdomar. Vilka är fördelarna med yoga för kroppen? Kom igen, se följande recension.

Läs också: Vid första anblicken ser det likadant ut, det visar sig att det är skillnaden mellan Pilates och Yoga

Fördelarna med yoga för kroppen

Yoga består av flera varianter av rörelser eller poser. Var och en fokuserar på vissa kroppsdelar, såsom musklerna i armar, ben, höfter, rygg, mage och andra. Så fördelarna med yoga för kroppen är också mycket olika, inklusive:

1. Lindrar migrän

Den första fördelen med yoga för kroppen är att den kan hjälpa till att lindra migrän. Vanligtvis kommer huvudvärken förmodligen att försvinna med medicin. Men du kan göra yoga för att minska den befintliga pulseringen.

En publikation i United States National Library of Medicine förklarar, yoga kan minska intensiteten och frekvensen av huvudvärk mer än konventionella metoder i allmänhet.

Denna övning kan stimulera vagusnerven för att lindra smärta som uppstår.

Läs också: Vid första anblicken ser det likadant ut, det visar sig att det är skillnaden mellan Pilates och Yoga

2. Jämn blodcirkulation

Axelståndsrörelsen i yoga. Bildkälla: www.yogacreation.co.uk

En av fördelarna med yoga för kroppen som man sällan inser är att den kan bidra till att förbättra blodflödet. Blod spelar en viktig roll för alla organ i kroppen. Utan blod kommer organ inte att få syre.

Vissa av rörelserna i yoga gör att blodet flyter snabbare till de riktade kroppsdelarna. Inte bara det, vissa positioner kan också stimulera blodflödet att återvända till hjärtat genom venerna.

Placera stå på händer och axelstativ gör det till exempel lättare för blodet i benen att gå till hjärtat för att pumpas tillbaka.

3. Att övervinna depression

Förutom huvudvärk tros yoga kunna övervinna depression, du vet. Enligt en studie kan denna övning sänka kortisolnivåerna, ett hormon i kroppen som kan påverka serotonin, en signalsubstans som förknippas med humör.

Yoga i sig är en sport som kombinerar flera aspekter samtidigt, såsom meditation, andning och rörelsevariationer. Den lugnande processen med meditation tros spela en stor roll i detta.

Annan forskning i Storbritannien nämner också att träning som fokuserar på andning i två veckor kan minska nivåerna av kortikotropin, en förening i kroppen som stimulerar frisättningen av hormonet kortisol.

4. Yogans fördelar för baksidan av kroppen

Locust pose i yoga. Bildkälla: www.ekhartyoga.com

Nästa fördel med yoga för kroppen är att det kan hjälpa till att övervinna ryggsmärtor. Några av rörelserna inom yoga, varav en är salabhasana eller gräshoppor poserar, Det kan sträcka stela ryggmuskler.

Stela muskler är en viktig faktor i många orsaker till ryggsmärtor. När du gör denna ställning kommer musklerna att dras och sträckas, så att de kan återgå till sin ursprungliga form om de görs regelbundet.

5. Friska ben

Vem hade trott, det visar sig att yoga kan hjälpa till att förbättra benstruktur och styrka, du vet. Detta är viktigt, eftersom inte få människor gör aktiviteter som faktiskt har en dålig inverkan på skelettet.

Citat Yoga Journal, Vissa av rörelserna i yoga tros stärka benen och hjälpa till att behålla sin täthet. Många av rörelserna i denna sport kräver att du stödjer din egen kroppsvikt.

Förutom att träna armstyrka kommer även ryggraden i ryggen att kännas på samma sätt. Som ett resultat kan risken för benförlust eller osteoporos minimeras.

6. Yogans fördelar för kroppen, nämligen att upprätthålla hjärthälsa

Yogaträning kan stimulera benmärgen för att maximera produktionen av hemoglobin och röda blodkroppar. Två viktiga komponenter i blodet är ansvariga för att transportera syre till alla kroppsvävnader.

Det kan också bibehålla tjockleken på blodet så att det inte koagulerar. Blodproppar i artärerna är mycket farliga, eftersom de kan göra blodcirkulationen onormal, eller till och med blockera.

Om detta händer kommer hjärtat att arbeta hårdare så att blodet snabbt kan nå resten av kroppen. På lång sikt kan detta minska hjärtfunktionen och utlösa olika hjärt- och kärlsjukdomar.

Läs också: 5 yogarörelser för knäskador, bevisat att lindra smärta också

7. Behåll kroppens flexibilitet

Bakåtböjningsposition i yoga. Bildkälla: www.ekhartyoga.com

Utöver yogans olika fördelar för kroppen som har nämnts finns det ytterligare en positiv effekt som du kan få, nämligen en smidig kropp. Med andra ord blir flexibiliteten att flytta för att göra aktiviteter lättare.

I pose bakåtböjning till exempel kommer musklerna i rygg, händer, mage, höfter, vader och ben att tränas för flexibilitet med rörelser som en kajak.

Till en början kan det vara smärtsamt. Men i det långa loppet kommer detta att göra din kropp mer flexibel att göra saker.

Tja, det är sju fördelar med yoga för kroppen som du behöver känna till. Få alla positiva effekter ovan genom att regelbundet kombinera flera variationer av rörelse korrekt. Men var alltid uppmärksam på varje pose för att inte bli skadad. Håll dig frisk, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!