hunterpage.net

Under menstruationen kommer vanligtvis en kvinna att känna obehag så många sätt görs för att minska det. Inte bara obehag, menstruation kan också orsaka andra problem som illamående, kräkningar, huvudvärk och diarré.

Dessa symtom varar vanligtvis under början av cykeln, tills de orsakar smärta och kroppen blir svag.

För att övervinna detta, låt oss titta på några naturliga sätt att hantera PMS-symtom som är säkra och lämpliga!

Läs också: Akta dig, inse farorna med att använda lösnaglar och naglar för ofta!

Naturliga sätt att hantera PMS-smärta

Citerat från Healthline, kommer livmodermusklerna att dra ihop sig och slappna av för att hjälpa till att ta bort slemhinnan som har ansamlats under menstruationen. De flesta kvinnor upplever smärta eller mensvärk i nedre delen av buken och strålar ut i nedre delen av ryggen, ljumsken och övre låren.

Ofta kan mensvärk behandlas med enkla och säkra huskurer. Om smärtan är kraftig och inte går över kan du behöva ett smärtstillande medel som finns på apoteket.

Tja, för att hantera smärta under menstruationen, här är några naturliga sätt som du kan göra självständigt.

1. Ta smärtstillande medel

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID är den huvudsakliga receptfria formen av smärtlindring och rekommenderas av läkare när de upplever mensvärk. Vissa antiinflammatoriska läkemedel som kan konsumeras är ibuprofen.

Dessa läkemedel kan hjälpa till att minska kroppens produktion av prostaglandiner, men är vanligtvis inte lika effektiva som p-piller. Om smärtan är allvarlig och påverkar din livsstil kan du behöva ytterligare behandling med din läkare.

Som med andra läkemedel bör en självundersökning med en läkare göras först för att säkerställa att NSAID är det rätta valet.

Se också till att ta reda på om du har en historia av blödningar, mag- eller njurproblem innan du tar läkemedlet för att undvika farliga komplikationer.

2. Komprimera med värmedyna

Ett annat sätt att behandla PMS-smärta är att applicera värme på nedre delen av magen eller midjan. Att applicera värme är känt för att hjälpa till att minska värk och smärta som orsakas av mensvärk.

En studie från 2012 involverade 147 kvinnor i åldrarna 18 till 30. Dessa respondenter hade regelbundna menstruationscykler och ombads att använda en 40 graders värmekudde.

Denna metod är känd för att vara lika effektiv som ibuprofen, så den rekommenderas starkt för att lindra smärta. Förutom magen kan en person också placera en värmekudde på nedre delen av ryggen för att lindra smärta.

Ett annat alternativ som kan användas för att hantera smärta är blötläggning i varmt vatten eftersom det kan hjälpa till att slappna av musklerna i magen, ryggen och benen.

3. Massera med eteriska oljor

Smärta på grund av menstruation kan övervinnas genom att göra massageterapi i cirka 20 minuter. En studie från 2010 tittade på 23 kvinnor vars menstruationssmärta orsakad av endometrios lindrades genom massageterapi.

Massageterapi för menstruation innebär vanligtvis att man trycker på vissa punkter, särskilt på magen, midjan och ryggen. Eteriska oljor kan ge en mer betydande känsla av lättnad när kramper uppstår så de rekommenderas starkt.

Se till att använda säkra eteriska oljor av hög kvalitet. National Association for Holistic Aromatherapy rekommenderar att du späder rena, oparfymerade eteriska oljor innan du lägger dem på huden för att undvika irritation.

4. Var uppmärksam på ditt intag

Under menstruationen bör du undvika mat eller dryck som kan orsaka uppblåsthet och vätskeansamling. Några av dessa livsmedel eller drycker inkluderar fet mat, alkohol, kolsyrade drycker, salt mat och koffein.

Att minska eller stoppa konsumtionen av dessa livsmedel eller drycker är känt för att lindra kramper och minska spänningar. Under mens kan du konsumera hälsosammare intag som örtte.

Örtteer är kända för att lindra mensvärk eftersom de är varma och lugnande. Vissa tillverkare har till och med marknadsfört specialteer, såsom kamomill, maskros, röda hallon och fänkålsteer för att lindra mensvärk.

Läs också: BCG-immunisering: Lär dig fördelarna, doseringen och biverkningarna

5. Gör yoga

En av de rekommenderade övningarna när man upplever mensvärk är yoga. Ja, det är känt att stretching av musklerna eller den avslappnande effekten av yogaställningar som görs regelbundet hjälper till att lindra kramper.

Vissa avslappnande poser rekommenderas vanligtvis starkt eftersom de kan hjälpa till att minska trycket under menstruationen. Tänk dock på att inte göra omvända poser under din mens eftersom detta kan störa det naturliga flödet.

Alltså information om naturliga sätt att hjälpa till att hantera PMS-smärta. Om smärtan kvarstår och stör dig, kontakta omedelbart en läkare, ja!

Andra hälsoproblem kan ställas direkt till vår läkare på Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!