hunterpage.net

Camu-camu, eller Myrciaria dubia, är sura bär som i färg liknar körsbär. Denna frukt kommer från Amazonas regnskog och har blivit mycket populär på grund av dess många hälsofördelar.

Låt oss bekanta oss ytterligare med frukten som ingår i denna supermatkategori.

Läs också: Rader av frukter som innehåller högt C-vitamin, vilken är din favorit?

Näringsinnehållet i camu-camu

Med tanke på att smaken är väldigt sur om den äts direkt, frukt bär camu-camu konsumeras vanligtvis efter bearbetning till pulver-, tillskotts- eller juiceform.

Rapporterade från Mycket vältränad, US Department of Agriculture (USDA) sa att 1 tesked rått camu-camu-pulver som väger 3 gram innehåller följande näringsämnen:

1. Kalorier: 10
2. Kolhydrater: 3 g
3. Fiber: 1 g

Annat näringsinnehåll som också ingår i denna frukt är vitamin C, kalium, vitamin B och niacin.

Hälsofördelar med camu-camu berry

Denna frukt är mycket eftertraktad och konsumerad eftersom den har olika hälsofördelar. Några av dem är följande:

1. Bekämpa fria radikaler

Camu-camu är en supermat eftersom den innehåller C-vitamin är mycket hög. Rapporterade från HealthlineMan räknar med att per 100 gram frukt kan du få i dig så mycket som 3 gram C-vitamin.

C-vitamin spelar många viktiga roller i kroppen. En är att den behövs för att fungera som en kraftfull antioxidant.

Detta innebär att man konsumerar C-vitamin som kommer från camu-camu bär, kan hjälpa till att skydda kroppens celler från fria radikaler.

I sin tur blir kroppen mindre mottaglig för olika degenerativa sjukdomar som stroke, högt blodtryck eller hjärtproblem.

2. Bekämpar inflammation

En studie på män som rökte, konstaterade att att dricka 70 ml camu-camu-juice innehållande 1 050 mg C-vitamin under en vecka minskade signifikant den inflammatoriska markören interleukin och högkänsligt C-reaktivt protein (hsCRP).

Denna effekt sågs inte hos andra grupper som tog samma mängd C-vitamintabletter.

Detta tyder på att det kan finnas en kombination av andra fördelaktiga komponenter i camu-camu som hjälper kroppen att bekämpa inflammation.

3. Minska de skadliga effekterna av solljus

Exponering för UV-strålar kan orsaka rynkor, solbränna och till och med hudcancer. Camu-camu är känt för att innehålla fenoliska föreningar quercetin, vilket kan motverka effekterna av solskador.

Även om det inte kan fungera som ett substitut för solskyddsmedel, eller begränsa kroppens exponering för direkt solljus. Camu-camu tros öka kroppens naturliga motstånd mot de negativa effekterna av solljus.

4. Förbättra kognitiv funktion

Effekt quercetin har också en positiv inverkan i kampen mot Alzheimers sjukdom.

Detta förmedlades i en preliminär studie, som visade de positiva effekterna av orala doser av dessa antioxidantföreningar på kognitiv funktion och minne.

Flera andra frukter och grönsaker ger också quercetin. Så camu-camu är bara ett sätt att få dessa fördelar.

Läs också: Zink och C-vitamin minskar COVID-19-symtom, här är medicinska fakta!

Saker att se upp för

På tal om camu-camu-tillskott, det finns några saker att se upp för när du tar dem. För det första bör kvinnor som är gravida eller ammar konsultera en läkare innan de använder detta tillägg.

Anledningen är att höga doser av näringsämnen från camu-camu frukt kan orsaka biverkningar på utvecklingen av fostret och bebisar som får bröstmjölk (ASI).

Dessutom, om du tar andra droger eller kosttillskott, bör du diskutera användningen av camu-camu frukt med din läkare först. Detta syftar till att undvika reaktioner mellan läkemedel som kan skada din hälsa.

Slutligen, eftersom camu camu är en kraftfull källa till antioxidanter, bör du konsumera den i mycket små mängder. Rapporterade från Hälsa, är den rekommenderade mängden inte mer än 200 procent av dietreferensintaget (ARD) för dagligt C-vitamin.

Hur man använder camu camu i mat

Några av de mest populära sätten att lägga till denna superfrukt till din kost är att köpa camu-camu-pulver och lägga till en nypa av det i din kost. smoothies.

Du kan också blanda det med yoghurt, gröt, eller bakverk. Det är också en bra idé att lägga till cirka 1/4 tesked av detta fruktpulver till ditt favoritörtte.

Har du ytterligare frågor om camu-camu berry? Vänligen chatta direkt med vår läkare för en konsultation. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!