hunterpage.net

Nyligen upptäckte man att innehållet i magträningar kan göra midjan smalare och även tappa fett. Men är det faktiskt effektivt och säkert att göra regelbundet? Kolla in förklaringen.

Är buken skakning effektiv för att förlora fett?

Det är känt att sociala medier för närvarande är upptagna med att diskutera magövningar som görs genom att rycka bröstet och höfterna framåt, sedan bakåt med en mycket snabb rytm, samtidigt som man vrider sig.

Denna övning kallas en sorts dans som syftar till att rikta in sig på magmusklerna och lovar att minska magfettet och bilda en smalare midja.

Sedan citerad från sidan Insiders, varnar experter för att dessa maggungningsövningar inte ger dig rätt mage sexpack. Tvärtom kommer det att ha en negativ inverkan på kroppen och den mentala hälsan.

I den cirkulerande videon står det att denna rörelse kommer att få magfettet att försvinna, men det är en myt. För att tappa fett från mitten måste du ha ett kaloriunderskott vilket kommer att resultera i fettförlust från resten av kroppen.

Forskning om fettminskning

enligt Insiders, en nyligen genomförd studie fann att diet är viktigare än träning för att behålla en hälsosam vikt, det är den största komponenten när du vill gå ner i fett.

Oavsett hur mycket du tränar, om du till exempel inte är uppmärksam på näring, ät inte med ett förutbestämt kaloriunderskott, så går naturligtvis inte kroppsfettet förlorat.

Att göra en träningsrörelse för att ge en viss estetik är inte hälsosamt, om du bortser från vissa saker som näring, sömn, dricksvatten och alla andra faktorer för att upprätthålla en hälsosam kropp.

För många människor är magen ett envis område och ofta en av de sista delarna av kroppen som tappar fett när man går ner i vikt, men bantning är det enda sättet att göra det.

Läs också: 6 tips för att bränna fett utan träning, låt oss prova det!

Det finns många effektivare sätt att tappa magfett

Som rapporterats från sidan Insiders, en behaglig, smärtfri rörelse, i allmänhet inte särskilt effektiv.

Även om målet är att tappa fett så måste man verkligen jobba på sin styrka. Målet med styrketräning vid bantning är att behålla, eller öka muskelmassan så att du inte tappar muskler tillsammans med fett.

En mer effektiv användning av tid för att tappa magfett är att utföra rörelser som:

Zumba

Zumba pass är högintensiva träningspass. Denna rörelse hjälper till att förbättra kardiovaskulär kondition, sänker kolesterolet och sänker blodsockernivåerna och tappar magfett snabbt.

Aerobics

Om du vill tappa magfett utan att gå till gymmet kan du göra lite högintensiv aerob träning. Dessa övningar är effektiva, enkla, roliga och bra för att bränna maximalt antal kalorier.

Knastrande

Den mest effektiva träningen för att bränna magfett är knastrande. Knastrande toppar listan när vi pratar om fettförbränningspass.

Du kan börja med att ligga på rygg med böjda knän och fötterna på golvet. Lyft upp händerna och placera dem bakom huvudet. Du kan också korsa den på bröstet.

Fortsätt att kontrollera andningsmönstret. Denna övning kommer också att hjälpa till att forma magen samtidigt som du tappar magfett.

Promenad

En mycket enkel konditionsträning som hjälper dig att tappa magfett och hålla dig i form är att gå. Att göra promenadträning tillsammans med en balanserad kost kan gå ner i vikt för att eliminera magfett.

Snabb promenad i till och med trettio minuter i frisk luft kan hjälpa till att minska magfettet. Dessutom har denna metod också en positiv effekt på ämnesomsättning och hjärtfrekvens.

Även löpning är bra för fettförbränningen. Dessutom behöver du ingen utrustning för denna övning. Denna övning kan också hjälpa till att ta bort fett från andra delar av kroppen.

Det är några av de säkrare övningarna att göra för att förlora magfett.

Det är också värt att notera att träningstrender online kan vara farliga eftersom de sätter orealistiska standarder för hälsa och fysisk skönhet, ofta utan att ge bakgrund eller teknisk information, vilket kan leda till skada.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appenhär!