hunterpage.net

En existentiell kris kan uppstå när en person ofta ifrågasätter sin existens i livet. De flesta människor med detta tillstånd kan till och med uppleva ångest, depression och stress någon gång i livet.

Om det lämnas okontrollerat kan det ha en negativ inverkan på mental hälsa. Nåväl, för att förhindra att mental hälsa försämras, låt oss se en mer fullständig förklaring av följande existentiella kris.

Läs också: Skakterapi för att lindra stress och trauma, hur gör man det?

Vad orsakar den existentiella krisen?

Dagliga utmaningar och påtryckningar kanske inte utlöser en existentiell kris. Dock rapporterade Healthline, tenderar denna typ av kris att följa en djup förtvivlan eller en betydande händelse som ett stort trauma.

Dessutom finns det flera andra orsaker till existentiella kriser som är vanligt förekommande.

Orsaker till en existentiell kris kan vara skuldkänslor för något, förlust av en älskad i döden, känsla av socialt ouppfylld, självtillfredsställelse och en historia av ofta undertryckta känslor.

Vanliga symptom på existentiell kris

En existentiell kris syftar på en obekväm känsla av mening, val och frihet i livet. Därför kan en person under en existentiell kris uppleva en mängd olika symtom, inklusive ångest, depression, överväldigad känsla och isolering från vänner och nära och kära.

Inte nog med det, vissa människor med existentiella kriser kommer också att uppleva brist på motivation och energi, ensamhet, till tvångsmässiga bekymmer. Tänk på att existentiella kriser kan upplevas av människor med olika bakgrund.

Men personer med vissa psykiska tillstånd kan vara mer benägna att uppleva existentiella kriser. Vissa psykiska tillstånd som kan utlösa en existentiell kris inkluderar ångest, borderline personlighetsstörning eller BPD, liksom tvångssyndrom eller OCD.

Hur övervinner man en existentiell kris?

Att uppleva en existentiell kris innebär inte automatiskt att en person har ett psykiskt problem. Det finns dock olika sätt att hjälpa dig att bli bättre, inklusive följande:

Gör anteckningar om tacksamhet

Att föra en dagbok över saker du är tacksam för kan ge mening till ditt liv. Att skriva ner de saker du gillar och är meningsfulla hjälper dig att förstå de saker du vill förändra.

Att titta tillbaka på den här dagboken vid ett senare tillfälle kan hjälpa dig att påminna dig om saker du har njutit av tidigare och därigenom öka tacksamheten. Inte nog med det, positiva erfarenheter och interaktioner som delas kollektivt kommer också att ge mening till livet.

Ge inte efter för pessimism

När en person befinner sig i ett existentiellt kaos är det lätt att låta negativa tankar ta över. För det, så att den existentiella krisen kan mötas, försök sedan utveckla positiva saker i åtanke.

Detta är känt för att hjälpa till att kontrollera den inre dialogen som en person har eller åtminstone föra självprat bli mer neutral. Ge aldrig efter för pessimism och försök ta dig tid att utforska dig själv.

Omdirigera positiv energi

Förändringar i livet som är tillräckligt stora kommer att få vissa människor att förlora sin positiva energi. Därför är det viktigt för människor som har en existentiell kris att styra om energin i kroppen.

Fokusera din energi på en relation eller hobby du tycker om eftersom det kan hjälpa dig att uppnå en bättre balans i ditt liv. En balans mellan alla aspekter kan hålla livet igång när en del är trasig.

Ta kontakt med dina närmaste

En existentiell kris kan uppstå när du känner dig frånkopplad från människorna i ditt liv. Därför är det viktigt att återupprätta kontakter med andra så att den existentiella krisen kan mötas.

Kontakta vänner eller familj och andra som har haft liknande upplevelser. Men om känslor av existentiell kris kvarstår eller kvarstår och leder till depression, prata med en professionell omedelbart.

Läs också: Upplever du ofta stress? Prova lugnande med dessa 7 livsmedel

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!