hunterpage.net

En person med egenskaperna hos ett friskt hjärta har vanligtvis en vana eller livsstil som är väl underhållen. Tja, en av livsstilarna i fråga är regelbunden träning eftersom det kan ge näring till hjärtat och förbättra blodflödet.

Dessutom säkra tecken på att ett friskt hjärta kan fås om du äter rätt hälsosam mat. Tja, för att ta reda på mer om egenskaperna eller tecknen på ett friskt hjärta, här är en fullständig förklaring.

Läs också: Kan det sänka risken för infektion och förhindra covid-19 bakom de olika fördelarna med D-vitamin?

Vilka är egenskaperna hos ett friskt hjärta som du behöver veta?

Egenskaperna hos ett friskt hjärta kan ses genom en undersökning av kroppens hälsotillstånd. Vanligtvis kan du ta reda på olika information om hälsan hos kroppens organ, inklusive hjärtat, genom att träffa en läkare.

Enligt Webmd kan kardiovaskulär hälsa hos vuxna mätas genom de vanor de har, varav en är att aldrig röka eller sluta röka för mer än ett år sedan. Det finns dock flera andra egenskaper hos ett friskt hjärta som du behöver känna till, som är följande:

Hjärtfrekvens

Den första egenskapen hos ett friskt hjärta är en hjärtfrekvens som vanligtvis varierar från 60 till 100 slag per minut. Men läkare föredrar vanligtvis patienter som har ett intervall på 50 till 70 slag.

Om du tränar eller tränar regelbundet kan din puls per minut vara så låg som 40. Detta tyder i allmänhet på en mycket god fysisk kondition så regelbunden träning rekommenderas.

Blodtryck

Blodtryckstalet för en person med ett friskt hjärta är under 120/80. Den första siffran, som är 120, är ​​ett mått på artärtrycket i kroppen. Den andra siffran, 80, mäter trycket i den avslappnade hjärtmuskeln.

Om du har ett blodtryck över 130/80 betyder det att ditt blodtryck är för högt. Detta höga blodtryck kan leda till allvarliga hälsoproblem, såsom hjärtinfarkt eller stroke.

Energinivå

När hjärtat gör sitt jobb effektivt får kroppen blodburet syre och näringsämnen. Detta kommer att ge tillräcklig energi för att upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil.

Höga energinivåer indikerar vanligtvis om tillståndet för hjärthälsa är ganska bra. Men å andra sidan, om kroppen ofta känner kronisk trötthet kan det vara ett varningstecken för hjärtproblem.

Kolesterol

Hälsosamma kolesterolnivåer i blodet är viktiga att känna till, inklusive cellproduktionens funktion. För mycket LDL-kolesterol i blodomloppet kan bilda blockeringar, vilket ökar risken för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar.

För det, så att tillståndet för hjärthälsa upprätthålls ordentligt, gör det sedan till en vana att äta hälsosam mat. Kontrollera också kolesterolnivåer i kroppen regelbundet med en läkare.

Snabb återhämtning

Förmågan att återhämta sig snabbt efter intensiv träning är ytterligare ett tecken på ett friskt hjärta. För att ta reda på det kan du testa dig själv genom att mäta din puls direkt efter träning och efter att du vilat en minut.

Helst sjunker din puls 20 gånger eller mer om du är vid god hälsa. För att ta reda på annan hjärthälsa kan du omedelbart göra regelbundna kontroller med en specialist.

Hälsosam andning

Förmågan att andas normalt när man går och att kunna reglera det när man springer snabbt kan vara positiva tecken på ett friskt hjärta. Detta indikerar i allmänhet att det kardiovaskulära systemet fungerar normalt.

Kroppen kommer att tillföra det syre som systemet behöver så att andningen kan kontrolleras ordentligt när man går och springer. Om andningen inte kan regleras ordentligt tyder det på att hjärthälsa inte är i gott skick.

Läs också: Säkert och enkelt, låt oss se hur man krymper en utspänd mage utan träning!

Hur bibehåller man hjärthälsa?

Livsstilsförändringar är kända för att hjälpa till att uppnå idealisk hjärthälsa. Livet blir bekvämare om hjärttillståndet förblir stabilt och normalt. Tja, det finns flera sätt att upprätthålla hjärthälsa som du behöver känna till, nämligen:

Alltid aktiv

Hur man får ett friskt hjärta är att alltid röra sig aktivt, inklusive träning. Gör det minst en gång i veckan för att träna för att förbättra livskvaliteten.

Ät hälsosam mat

Att äta en hälsosam kost är ett av de bästa vapnen för att bekämpa hjärt- och kärlsjukdomar. Ät därför mat som kan ge näring till hjärtat och öka chanserna till ett hälsosamt liv.

Sluta röka

En rökare har en hög risk för hjärt-kärlsjukdom, inklusive hjärtinfarkt. För det är det bästa sättet som kan göras för att upprätthålla hjärthälsa att sluta röka så snart som möjligt.

Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-appen nu, klicka den här länken, ja!