hunterpage.net

Att tillgodose behoven av vitaminer och hålla sig i form rekommenderas genom att äta mat som innehåller vitamin C. Vissa människor väljer dock att ta vitamin C i tilläggsform.

Om du väljer att ta ett C-vitamintillskott finns det flera doseringsformer av C-vitamin, vilka är de?

Vitamin C eller askorbinsyra är ett vattenlösligt vitamin som finns i många frukter och grönsaker. C-vitamin finns också i tilläggsform. Detta vitamin produceras dock inte av kroppen.

Läs också: Tips för att välja C-vitamintillskott som är säkra för magen

Doseringsform av vitamin C

Varje doseringsform av vitamin C har sina egna fördelar och nackdelar. Tja, så att du bättre förstår doseringsformen av vitamin C och dess fördelar och nackdelar, här är en fullständig förklaring.

1. Tabletter

Den första doseringsformen av C-vitamin är tabletter. Tabletter tillhandahåller vanligtvis ett effektivt tillförselsystem, vilket gör dem till valfri form för de flesta farmaceutiska läkemedel.

Tabletter används bäst för vitamin-, mineral- och antioxidanttillskott som inte kräver höga doser.

En annan fördel med denna doseringsform för vitamin C är att tabletter kan behålla sin styrka längre och har längre hållbarhet jämfört med den flytande formen.

Men tabletter har också nackdelar inklusive att de är svåra att svälja för vissa människor och olämpliga för större doser av den aktiva ingrediensen.

Samtidigt, jämfört med den flytande formen, är tabletter svårare att absorbera. För kroppen måste först bryta ner eller bryta ner vitamininnehållet innan det faktiskt tas upp.

2. Tuggtabletter

Denna form är utformad för snabbare absorption av vitaminer. Tuggtabletter är ett annat alternativ för den som har svårt att svälja vanliga tabletter eller piller hela.

Formen av tuggtabletter tillsätts vanligtvis med lite socker för att täcka de ingredienser som smakar bittert. Tuggtabletter har också längre hållbarhet. Tuggtabletter innehåller dock vitaminer i lägre styrka.

Eftersom tuggtabletter innehåller lägre doser av vitaminer är de inte det mest effektiva alternativet för vuxna att tillgodose sina näringsbehov.

Dessutom kan C-vitamin tuggtabletter också utsätta dina tänder för mer syra, vilket kan skada din tandhälsa. Med undantag, version icke surt eller efter att du har konsumerat det, sköljer du omedelbart munnen med vatten för att förhindra karies.

Läs också: Det här är den dos C-vitamin som behövs vid hosta och förkylning

3. Brustabletter

En form av C-vitamin som är ganska populär är brustabletten. Tabletter inkluderar preparat som är lösliga i vatten.

Dr Sarah Schenker, en dietist, sa att tillskottet i den brusande formen var utformat som ett effektivt tillförselsystem för effektivare absorption av näringsämnen.

Denna doseringsform av C-vitamin är också lättare att ta om du har svårt att svälja vanliga kapslar eller tabletter.

Nackdelen med brustabletter är dock att denna form kanske inte är lämplig för konsumtion av alla, särskilt de med vissa medicinska tillstånd.

Inte nog med det, upplösningsprocessen i vattnet kan ta flera minuter, beroende på vattnets temperatur och de aktiva ingredienserna i vitaminerna.

4. Kapslar

Nästa doseringsform av C-vitamin är kapslar. Kapslar är den form som används i stor utsträckning vid tillverkning av kosttillskott. Precis som tuggtabletter är också kapslar designade för snabbare absorption av vitaminer.

Jämfört med tuggbara vitaminer är kapslar ett bättre sätt att få en vuxens dagliga dos av vitaminer. Kapselformen har emellertid också nackdelar.

Kosttillskott i kapselform har betydande potentiella begränsningar eftersom pulverinnehållet i dem inte kan komprimeras som tabletter.

Dessutom har kapslar också kortare hållbarhet än tabletter. Jämfört med den flytande formen är kapslar också svårare att absorbera.

5. Flytande C-vitamin doseringsform

Ett av påståendena om vitaminer i flytande form är att de effektivt tas upp i blodet snabbare än tabletter eller kapslar

I flytande kosttillskott kan näringsinnehållet i det absorberas upp till 98 procent. Det uppskattas att cirka 85-90 procent av näringsämnena i flytande kosttillskott kan absorberas inom 22 till 30 sekunder.

Men tänk på att nivån på upptaget av näringsämnen beror på flera faktorer, inklusive innehållet av ingredienser i kosttillskott. Faktum är att enligt Dr. Rath Research Institute, snabb absorption är inte nödvändigtvis bättre. Viktiga näringsämnen kan bättre absorberas långsamt.

Citerat från Livestrong.com, några av fördelarna med den flytande formen av vitaminer inkluderar att det är lättare att konsumera för barn eller någon som har svårt att svälja kosttillskott i piller- eller kapselform.

Inte bara det, den flytande formen är också lättare att konsumera för någon med matsmältningsbesvär.

Detta flytande C-vitamin har dock också nackdelar, såsom tillskott i flytande form kan vara mindre stabila, vilket gör att näringsinnehållet försvinner snabbare, speciellt för C-vitamin och folsyra.

Å andra sidan har den flytande formen också kortare hållbarhet och ibland tillsatt sötningsmedel eller andra ingredienser.

Det är lite information om doseringsformen av vitamin C. Olika former av vitamin C har sina egna fördelar och nackdelar, så den bästa formen av tillskott beror på personliga behov.

Inte bara det, om du bestämmer dig för att ta ett C-vitamintillskott, glöm inte att vara uppmärksam på de andra ingredienserna i det, ja.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!