hunterpage.net

Den medicinska världen eller andra föreställningar har en teori som förklarar vad det handlar om sömnförlamning. En sak är säker, detta fenomen är en sömnstörning som kan upplevas av alla.

National Health Service i Storbritannien säger att alla kommer att uppleva minst en eller två sömnstörningar under sin livstid. Även om det är läskigt, men sömnförlamning detta är ofarligt.

Vad är det sömnförlamning?

I Indonesien kallar vissa detta sömnstörning eureup-eureup. Å andra sidan nämner MD:s webbplats för hälsa fenomenet i århundraden sömnförlamning det är flera gånger förknippat med existensen av demoner.

Ändå har den medicinska världen sina teorier om vad det är sömnförlamning. Detta är ett tillstånd som gör att du inte kan röra dig eller prata när du sover eller vaknar ur sömnen.

När eureups inträffar kommer du vanligtvis att uppleva följande under några minuter:

• Vaknar ur sömnen men kan inte prata, röra sig eller öppna ögonen
• Känner att det finns någon i rummet med dig
• Känslor av kvävning (det är därför vissa människor kallar detta tillstånd som sömnförtryck)
• Känner mig rädd

När kan du uppleva eureup-eureup?

Du kan uppleva detta tillstånd vid två specifika tidpunkter, när du sover eller vaknar. Om det händer medan du sover kallas det hypnagogisk eller predormital sömnförlamning, medan det som händer när du vaknar kallas hypnopompisk eller postdormital sömnförlamning.

Vilka är orsakerna sömnförlamning?

Sömnförlamning orsakas vanligtvis av avbrottet mellan sinne och kropp som uppstår när du sover. Några av orsakerna inkluderar:

• Dåliga sömnmönster eller så har du inte ordentliga sömnvanor som påverkar sömnkvaliteten
• Sömnstörningar som t.ex sömnapné

Ett stört sömnschema förknippas ofta med dessa eureups. Om du till exempel ska jobba nattpass eller Jet lag som stör sömnen.

I vissa sällsynta fall uppstår detta tillstånd och förekommer i familjer. Tyvärr finns det inga vetenskapliga bevis som stödjer denna teori.

Vem kan drabbas av detta tillstånd?

Vuxna och barn kan uppleva sömnförlamning. Vissa grupper har dock en högre risk än andra.

Du har en högre risk att uppleva eureups om du tillhör en grupp med dessa problem:

• Sömnlöshet
• Narkolepsi
• Ofta orolig och rastlös
• Hög depression
• Bipolär sjukdom
• posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) eller posttraumatiskt stressyndrom

Hur man övervinner sömnförlamning

Många människor behöver vanligtvis inte behandling för sömnförlamning. Att behandla ett underliggande tillstånd som narkolepsi kan hjälpa om du känner dig orolig eller inte kan sova. De behandlingar som vanligtvis ges är:

1. Reglera sömnmönster 7-8 timmar om dagen
2. Behandling med antidepressiva medel för att förbättra sömncyklerna
3. Behandling av mental hälsa som kan vara relaterad till sömnförlamning
4. Behandling av sömnstörningar

En av nycklarna till att mildra sömnförlamning är att förbättra bra sömnmönster, nämligen genom att:

• Förhindra exponering för blått ljus när du vill sova
• Se till att rumstemperaturen förblir låg

Hur man förebygger sömnförlamning

Du kan minimera symtomen eller frekvensen av sömnstörningar med vissa livsstilsförändringar, som:

• Minska stress
• Träna regelbundet men kom inte för nära läggdags
• Tillräckligt med sömn
• Upprätthåll ett regelbundet sömnmönster och schema
• Var uppmärksam på vilka droger du tar
• Känn till biverkningar och interaktioner av de olika läkemedel du tar som kan uppstå sömnförlamning som en bieffekt

Dessutom kan du prova följande steg för att förhindra sömnförlamning, det är:

• Terapi
• Traumarådgivning
• Yoga och andningsövningar

Om du har psykiska problem, såsom frekvent ångest eller depression, kan antidepressiva läkemedel minska perioden sömnförlamning. Antidepressiva medel kan minska några av de drömmar du har och därigenom minska risken för eureupes.

Det är förklaringen om sömnförlamning och hur man löser det. Ta alltid hand om ditt psykiska tillstånd och se till att du har tillräckligt med vilotid, OK!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda nerhär att rådgöra med våra läkarepartners.