hunterpage.net

För närvarande finns det många hemsida som tillhandahåller online mentaltester. Men du måste veta att dessa resultat inte kan vara ett seriöst riktmärke utan en läkares övervakning. Så hur ser ett riktigt mentalt hälsotest ut?

Ja, det krävs strängt övervakade undersökningar och tester för att ställa en psykisk hälsodiagnos. Bli inte feldiagnostiserad!

Vad är psykisk hälsa?

Tänk på att mental hälsa inkluderar känslomässigt, psykologiskt och socialt välbefinnande. Det påverkar hur vi tänker, känner och agerar när vi möter livet.

Inte bara det, mental hälsa hjälper också hur vi hanterar stress, relaterar till andra människor och gör val. Därför är mental hälsa viktig i alla skeden av livet, från barndom till vuxen ålder.

Vad är ett mentalt test?

Rapporterad Medline Plus, Ett mentalt hälsotest är en hälsokontroll som ses från den känslomässiga sidan av dig själv. Detta kan hjälpa dig att ta reda på om du har en psykisk störning eller inte.

Naturligtvis finns det många typer av psykiska störningar. Följande är några av de vanligaste typerna av psykiska störningar, såsom:

• Depression och humörstörningar
• Ångeststörningar
• Ätstörningar
• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
• Missbruk och beroendesjukdomar
• Bipolär sjukdom
• Schizofreni och psykotiska störningar.

Effekterna av psykiska störningar varierar från mild till svår och kan till och med vara livshotande. Lyckligtvis kan många människor med psykiska störningar framgångsrikt behandlas med medicin eller genom samtalsterapi.

Psykiska hälsoundersökningar kan också hänvisas till med flera termer som psykiska hälsobedömningar, psykiska sjukdomstester, psykologiska utvärderingar, psykologiska tester och psykiatriska utvärderingar.

Vad är det korrekta sättet att göra en psykisk hälsokontroll?

Om du vill få en ordentlig mentalvårdsundersökning bör du be om hjälp eller konsultera en specialist. I allmänhet kommer läkare och psykologer att genomföra psykiatriska medicinska undersökningar av patienter med olika metoder.

Men den används oftast för att genomföra mentala hälsotester med intervjuer och observationer både med patienter och deras familjer.

Inte nog med det, andra ytterligare undersökningar som blod- eller urinprover kan också utföras för att stödja eller bekräfta en diagnos för mental hälsa som har inträffat för dig.

Teststadier för mental hälsa

Innan testet utförs bör patienten eller familjen registrera alla symtom och en historia av de problem som uppstått, till exempel när symtomen började, vilka saker som utlöser eller förvärrar de symtom som klagats över.

Glöm inte att prata om de känslor som patienten visar när symtomen dyker upp. Följande är stegen i en mentalvårdsundersökning som du måste göra:

1. Intervjutest

När du konsulterar en läkare för att genomföra ett mentalt hälsotest i ett tidigt skede, kommer läkaren vanligtvis att fråga om din psykiska sjukdomshistoria, medicinska historia, psykiska störningar i din familj och din dagliga sociala miljö.

2. Observation

Egentligen har detta observationsstadium utförts sedan det första steget började, läkaren kommer att uppmärksamma flera saker som:

• Utseendet på den attityd du visar
• Talmönster
• Humör
• Attityd
• Självförståelse
• Dom eller beslut som fattas när man ställs inför ett problem
• Impulsivitet

Inte bara de två testerna ovan, vanligtvis för att maximera resultatet av en läkares diagnos, behövs också andra stödjande tester. Inklusive t ex blod- och urinundersökningar i laboratoriet eller med bildtagning, t ex datortomografi och MR av hjärnan.

Läs också: Depressionsstörning: Typer, symtom och behandling

Vem behöver ett mentalt test?

Lanserar en förklaring från Medline PlusDu kan också vara en av de personer som behöver en psykisk hälsokontroll om du har symtom på en psykisk störning. Symtomen varierar beroende på typen av störning, men vanliga tecken inkluderar:

• Överdriven oro eller rädsla
• Extrem sorg
• Stora förändringar i personlighet, matvanor eller sömnmönster
• Dramatiska humörsvängningar
• Arg, frustrerad eller irriterad
• Trötthet och brist på energi
• Förvirrat tänkande och koncentrationssvårigheter
• Känslor av skuld eller värdelöshet
• Undvik sociala aktiviteter

Ett av de allvarligaste tecknen på en psykisk störning är att överväga eller försöka begå självmord. Om du funderar på att skada dig själv eller vill ta livet av dig, sök omedelbart hjälp från dem runt omkring dig.

Tänk på att det är bäst att inte göra vilket test som helst uppkopplad att göra en hälsokontroll, särskilt utan läkares tillsyn. Gör omedelbart en konsultation om du upplever några av de ovan nämnda symtomen.

Tips för att upprätthålla mental hälsa

Som vi alla vet är mental hälsa väldigt viktig. Tja, här är några tips för att upprätthålla mental hälsa som du behöver känna till.

1. Respektera dig själv

Behandla dig själv med vänlighet och respekt, undvik att kritisera dig själv. För att lära dig att respektera dig själv kan du avsätta tid för dina hobbyer och vidga dina vyer.

2. Tänk alltid positivt

Det är också viktigt för dig att alltid tänka positivt, för att göra detta kan du göra flera sätt, som t.ex.

• Hitta en balans mellan positiva och negativa känslor. Att vara positiv betyder inte att du aldrig känner negativa känslor. Men låt inte dessa negativa känslor ta över
• Försök att fortsätta behålla positiva känslor när du har dem
• Ta en paus från negativ information. Det är bäst att använda sociala medier för att hitta stöd och känna koppling till andra, men var försiktig. Låt dig inte påverkas av rykten, debatter eller jämför ditt liv med andra

3. Upprätthåll goda relationer med andra

Människor är sociala varelser, och det är viktigt för dig att ha starka och sunda relationer med andra människor. Goda relationer är viktiga för ditt psykiska välbefinnande, de kan:

• Hjälper dig att bygga en känsla av tillhörighet och självkänsla
• Ger dig möjlighet att dela positiva erfarenheter
• Ger känslomässigt stöd och låter dig även stötta andra.

Att ha bra socialt stöd kan också hjälpa till att skydda dig från riskerna med stress.

För att göra detta kan du ta dig tid att vara med andra människor, som familj eller vänner, genom att göra positiva aktiviteter.

Alternativt kan du också vara volontär eller gå med i en grupp fokuserad på en hobby som du tycker om.

4. Öva tacksamhet

För att den mentala hälsan ska kunna bibehållas måste du dessutom alltid vara tacksam för de goda sakerna i ditt liv. Du kan öva på din tacksamhet varje dag, antingen genom att tänka på vad du är tacksam för eller skriva ner det i en dagbok.

Till exempel är du tacksam för stöd från nära och kära eller andra bra saker.

Å andra sidan kan att praktisera tacksamhet också hjälpa dig att se livet i ett annat ljus.

5. Lär dig nya färdigheter

För att bibehålla och förbättra ditt mentala välbefinnande kan du också lära dig nya färdigheter.

Citerat från sidan National Health Service (NHS), forskning visar att inlärning av nya färdigheter kan förbättra mentalt välbefinnande genom att:

• Öka självförtroendet och självkänslan
• Hjälp till att skapa mål
• Hjälper dig att få kontakt med andra

Det finns många saker du kan lära dig, som att lära dig laga ny mat eller göra något som kan utmana dig, som att skriva eller måla.

6. Bli mer aktiv

Att vara mer fysiskt aktiv är inte bara bra för din fysiska hälsa, det är också bra för din kondition.

Inte bara det, bevis visar också att att vara fysisk aktiv också kan förbättra det mentala välbefinnandet genom att:

• Öka självkänslan
• Hjälp dig att sätta upp mål eller utmaningar och uppnå dem
• Hjälp till att ändra stämningen så att den blir mer positiv.

7. Sätt upp mål du vill uppnå

Bestäm vilka mål du vill uppnå akademiskt, professionellt och personligt, du kan skriva ner alla steg som kan hjälpa dig att nå dina mål.

8. Fokusera på nuet

Att fokusera på nuet kan också förbättra ditt välbefinnande. Detta inkluderar att fokusera på dina tankar och känslor. Att fokusera på nuet kan också hjälpa dig att njuta av livet mer och förstå dig själv bättre.

9. Hantera stress väl

För att behålla den mentala hälsan måste du också hantera stress väl. Det finns många sätt du kan göra för att lindra stress, varav ett är meditation.

Meditation är en övning för sinne och kropp där du lär dig att fokusera och vara medveten. Meditation innebär vanligtvis en lugn plats, en avslappnad hållning, fokus på särskild uppmärksamhet och en öppen attityd.

Förutom meditation kan du också göra avslappningstekniker. Detta är en övning du kan göra för att producera kroppens naturliga avslappningssvar.

Avslappningstekniker i sig kan också minska muskelspänningar och stabilisera blodtrycket.

10. Håll din kropp frisk

Det är inte bara den mentala hälsan du behöver uppmärksamma, utan även din fysiska hälsa. För att bibehålla en frisk kropp bidrar till en god mental hälsa.

För att bibehålla en hälsosam kropp kan du göra flera sätt, som att konsumera näringsrik mat, undvika en ohälsosam livsstil eller möta kroppens vätskeintag.

Du måste veta att bra kost inte bara kan hjälpa dig att må bättre fysiskt, utan kan också förbättra ditt humör.

Dessutom kan du också träna regelbundet, och få tillräckligt med vilotid med tillräcklig sömn. Eftersom dålig sömnkvalitet också kan påverka humöret.

11. Gör saker du älskar

Att göra saker du tycker om eller tycker om kan också bidra till att förbättra ditt mentala välbefinnande.

Å andra sidan kan det också hjälpa till att minska stress och fokusera ditt sinne på något som ger dig njutning.

12. Be om hjälp om du behöver det

Det är inget fel om du behöver hjälp från andra människor. För man behöver inte alltid göra allt ensam. Kom ihåg att att be om hjälp betyder inte att du är svag.

Du kan till exempel be andra att hjälpa dig med ditt problem genom att berätta en historia för någon du litar på.

Att prata med människor du litar på kan minska den börda du bär på.

Jo, det är lite information om mentala hälsotester och tips för att upprätthålla en god mental hälsa.

Om du har andra frågor angående tester eller andra mentala hälsotips, tveka inte att kontakta en läkare.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen härni!