hunterpage.net

Hur man startar menstruationen beror på vilka tillstånd som orsakar den. Det mest effektiva sättet är dock att praktisera ett hälsosamt liv för att minska risken att orsaka oregelbunden menstruation.

Menstruationer sägs fortfarande vara normala eller jämna när de kommer var 24:e eller 38:e dag. Denna tidpunkt kommer bara att sägas vara ojämn när perioden för händelsen är osäker i varje månad eller när den kommer förr eller senare.

Orsaker till oregelbunden menstruation

Några av orsakerna till oregelbunden menstruation är förändringar i preventivmetoden du använder, hormonella obalanser, hormonella förändringar på grund av klimakteriet eller uthållighetsträningen du genomgår.

Sätt att starta menstruation

Att hantera oregelbunden menstruation är faktiskt inte nödvändigt för kvinnor som fortfarande är i puberteten eller som har gått igenom klimakteriet, men det blir obligatoriskt om du fortfarande är i din fertila period.

Så här startar du menstruation som du kan följa:

1. Hur man startar mens med yoga

En studie vid Chhatrapati Sahuji Maharaj Medical University i Indien fann fördelarna med yoga mot oregelbunden mens på grund av låga hormonnivåer. Denna studie genomfördes på 126 deltagare som gjorde yoga 5 dagar i veckan under 6 månader.

En studie publicerad i Journal of Medical Science and Clinical Research sa att yoga kan minska smärta och känslomässiga symtom på grund av menstruation som depression och ångest.

Om du inte är bekant med yoga kan du göra nybörjarspecifika rörelser som du kan hitta i yogaklasser eller leta efter videor online.

2. Hur man startar menstruationen genom att behålla kroppsvikten

Förändringar i kroppsvikt kan också påverka din menstruation, du vet. För det är ett sätt att starta menstruationen att gå ner i vikt om den är överdriven.

Å andra sidan är det inte heller bra att vara underviktig, eftersom det också kan påverka din mens. För det är att upprätthålla en idealisk och hälsosam vikt ett sätt att starta menstruation.

3. Sport

Träning kan vara ett sätt att starta mens eftersom det har många hälsofördelar. En av dem är att vara ett sätt att hantera polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) som är orsaken till oregelbunden menstruation.

4. Konsumera ingefära

Ingefära är en huskur som du kan lita på som ett sätt att starta menstruationen. Ingefära har också andra fördelar relaterade till din menstruationshälsa, du vet.

En av dem är att minska blodet som kommer ut på grund av mens. Detta framgår av en studie som involverade 92 kvinnor med kraftiga blödningar under menstruationen publicerad i Phytotherapy Research.

5. Använd kanel

Kanel kan vara ett sätt att starta mens. Detta bevisas i en studie publicerad av American Journal of Obstetrics & Gynecology som slår fast att kanel kan vara en effektiv behandling mot PCOS.

Dessutom kan kanel också minska smärta och blödningar på grund av menstruation. Detta framgår av en studie publicerad i Iranian Red Crescent Medical Journal 2015.

6. Tillräckligt dagligt behov av vitaminer

En studie gjord i USA kallad D-vitamin kan vara ett sätt att starta menstruation. Forskarna noterade att oregelbunden mens var förknippad med D-vitaminbrist.

D-vitamin finns vanligtvis i flera typer av livsmedel, inklusive mjölk och mejeriprodukter. Du kan också få D-vitamin från solexponering eller andra kosttillskott.

En annan studie publicerad i Annals of Epidemiology sa att B-vitaminer ofta skrivs ut till gravida kvinnor och kan användas för att behandla oregelbunden menstruation. Rapporterat av Healthline behövs fler studier för att bevisa detta ytterligare.

7. Konsumtion av ananas

Ananas är ett välkänt livsmedel som kan användas som ett botemedel mot menstruationsproblem. Denna frukt innehåller bromelain, ett enzym som tros mjuka upp livmoderns slemhinna och reglera din menstruation.

Genom att äta ananas kan du också uppfylla den dagliga portionen frukt du behöver. 80 gram ananas motsvarar en portion frukt du behöver.

Det är alla tips för att starta menstruation som du behöver veta. Ta alltid hand om din menshälsa så att du undviker allvarligare hälsoproblem.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!