Lär känna Body Combat: Fysisk träning Bränn kalorier snabbare

Att ha en idealisk kropp är en dröm för många människor. Ett sätt som kan tas är genom att träna. Det finns flera typer av träning som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, till exempel kroppsstrid.

Vad exakt kroppsstrid den där? Hur man gör det? Vilka fördelar kan man få? Kom igen, ta reda på svaret med följande recension!

Vad är det kroppsstrid?

Kroppsstrid är en högintensiv konditionsträning som involverar hela kroppen. Denna övning introducerades först av Les Mills, en före detta atletisk idrottare från Nya Zeeland.

Inte vilken träning som helst kroppsstrid kombinerar flera typer av sporter samtidigt, nämligen aerobics, boxning och kampsport som karate, taekwondo och Muay Thai. Kombinationen av flera av dessa sporter gör kroppsstrid som en övning som har många fördelar.

Kroppsstrid kräver ingen speciell utrustning, bara bär bekväma kläder som inte begränsar rörelsen.

Läs också: Konditionsträning vs att lyfta vikter, vilket är bättre för kroppen?

Rörelse kroppsstrid

Kroppsstrid är en övning som kan följas av nästan alla. Detta beror på att de utförda rörelserna är anpassade efter varje individs förmågor. Trots det rekommenderas gravida kvinnor och personer med högt blodtryck att inte utöva denna sport.

Rörelse kroppsstrid fokuserar på snabbhet, styrka och uthållighet. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på din egen kropps tillstånd, speciellt om du har en historia av knä-, fotleds-, höft- eller axelskador.

Det finns inga speciella rörelser i denna övning. De lemmar som ofta används är ben, armar, rygg och axlar. Rörelsen är en kombination av flera av de tidigare nämnda sporterna, som spark och slag, kombinerat till en.

Body combat video av Les Mills. Källa: YouTube.

Kan hjälpa dig gå ner i vikt

Om du har problem med din vikt och vill gå ner, kroppsstrid är en övning som går att träna. Den här övningen påstås bränna 740 kalorier på ett 55-minuterspass.

En gemensam studie av ett antal forskare i USA sa att aerob träning och högintensiv konditionsträning kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även utan att begränsa (intaget) kalorier.

Citerat från den officiella sidan Lesmills.com, för att få bästa resultat kan du göra den här övningen två till tre gånger i veckan.

Måste man vara bra på självförsvar?

Som redan nämnts, kroppsstrid är en typ av träning som kombinerar rörelserna från flera kampsporter. Det är inte få som frågar om du måste ha erfarenhet av kampsport eller inte för att göra detta kroppsstrid.

Oroa dig inte om du aldrig har gått en självförsvarskurs. Du kan ta lektioner kroppsstrid på gymmet eller samhället. Instruktörer hjälper dig att göra rörelse för rörelse, från enkla till mer komplexa.

Läs också: Kan Sit Ups minska magen? Här är förklaringen!

Andra fördelar med kroppsstrid

Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, gör rutinmässigt kroppsstrid Det tros också ge många hälsofördelar, inklusive:

  • Öka muskelstyrkan: Upprepade och omfattande slag- och sparkrörelser kan förstärka tona muskler, både övre och nedre extremiteterna
  • Skärpa vaksamheten: Koordination och kropps smidighet i rörelse kroppsstrid kommer att göra dig piggare när du gör reflekterande rörelser när du står inför en farlig situation
  • Öka uthålligheten: Som en konditionsträning, kroppsstrid kan hjälpa till att öka energin, precis som löpning
  • Bra för kardiovaskulära organ: En studie nämner, Konditionsträning är mycket bra för att bibehålla friska organ som hjärtat, med effekten att det kan sänka blodtrycket och sänka det onda kolesterolet
  • Göra sig av med stress: Inte bara fysiskt kroppsstrid kan ge psykologiska fördelar. När du tränar frigör din kropp mycket endorfiner, hormoner som kan upprätthålla den allmänna mentala hälsan

Tja, det är en recension om sport kroppsstrid som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. För optimala resultat, balansera det med en näringsrik kost, OK!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found