hunterpage.net

Förutom att det är gott, visar det sig att yoghurt också har hälsofördelar för våra kroppar, du vet. Yoghurt är mycket rik på näringsämnen, att konsumera det regelbundet är bra för din hälsa.

Yoghurt i sig har konsumerats av människor sedan hundratals år tillbaka. Och det har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar, osteoporos, och kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Dessutom finns det många fler fördelar med yoghurt för kroppens hälsa som vi kan få. Kolla in den här recensionen för att ta reda på det.

Lär känna yoghurt och processen för att göra den

Yoghurt är en mejeriprodukt som tillverkas genom en jäsningsprocess med hjälp av bakterier. Dessa speciella bakterier kommer att jäsa laktos, det naturliga sockret som finns i mjölk.

Denna process producerar mjölksyra, ett ämne som får mjölkproteiner att stelna, vilket ger yoghurt dess unika smak och konsistens.

Yoghurt i sig kan göras av vilken typ av mjölk som helst. Rena yoghurtprodukter kommer att ha en vit färg, tjocka och en skarp smak. Denna typ är bäst för hälsan.

Samtidigt har de flesta yoghurtar på marknaden blandats med andra ingredienser som konstgjorda sötningsmedel.

Yoghurt fördelar för hälsan

I likhet med andra mejeriprodukter är yoghurt mycket bra för att stödja benhälsan. Dessutom producerar yoghurtjäsningsprocessen även andra näringsämnen som inte är mindre hälsosamma.

Här är några av hälsofördelarna med yoghurt som du behöver veta:

1. Friska tarmar

Även om det finns lite forskning som stöder detta påstående, finns det vissa bevis som tyder på att yoghurt kan hjälpa till att upprätthålla matsmältningshälsa.

Ingår i att hjälpa till att övervinna laktosintolerans, förstoppning, diarré, inflammatorisk tarmsjukdom, för att förhindra tjocktarmscancer.

Tyvärr har många yoghurtprodukter på marknaden pastöriserats vid höga temperaturer och dödar de goda bakterierna som finns i dem.

2. Fördelar med probiotika i yoghurt

Probiotika är bra bakterier som är bra för tarmhälsa. Detta innehåll finns i yoghurt. Probiotika kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet genom att minska gaser, diarré, förstoppning och uppblåsthet.

Rapporterad Medicinska nyheter idag, vissa studier kallar konsumtion av probiotika kan stärka immunförsvaret. Andra studier har visat att probiotika kan förbättra resistens och återhämtning från infektion.

Yoghurt som innehåller två typer av probiotika nämligen lactobacillus och bifidobacterium, sägs också kunna öka framgången för behandlingsterapi hos 138 personer med infektion. H. pylori beständig.

H. pylori är bakterier som kan orsaka infektioner i magen och övre tunntarmen. Denna bakteriella infektion kan orsaka att klumpar uppstår och öka risken för magcancer.

3. Förhindra osteoporos

Yoghurt innehåller flera näringsämnen som är viktiga för att bibehålla benhälsa, allt från kalcium, protein, kalium, fosfor och D-vitamin.

Alla dessa vitaminer och mineraler är till hjälp för att förebygga osteoporos, ett tillstånd som kännetecknas av försvagning av benen.

Rapporterad Healthline, en studie säger att att konsumera tre portioner mejeriprodukter, såsom yoghurt, varje dag kan hjälpa till att upprätthålla benmassa och styrka.

4. Fördelar med yoghurt för hjärthälsa

Förutom probiotika och kalcium innehåller yoghurt även fett. Det mesta är mättat fett, och resten i en liten mängd är enkelomättade fettsyror.

Flera studier har visat att intag av mättat fett från helmjölksprodukter kan öka det goda kolesterolet vilket kan upprätthålla hjärthälsa. Andra studier har också visat att yoghurtintag kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom har mejeriprodukter som yoghurt också visat sig hjälpa till att minska högt blodtryck, vilket är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar. Effekten var mest uttalad hos dem som redan diagnostiserats med högt blodtryck.

5. Håll vikten

Rapporterad WebMD, en studie från University of Washington visade att människor som konsumerade yoghurt som mellanmål som mellanmål kände sig mätta längre. Som ett resultat kan önskan att äta annan mat undertryckas.

Yoghurt för kosten är hög i protein, vilket är mycket mättande, och kan förbättra din totala kost. Båda dessa aspekter hjälper till med viktkontroll, särskilt de av er som är på diet.

För dig som vill gå ner i vikt med hjälp av yoghurt till din kost, se till att välja yoghurtprodukter som är låga i socker och utan konstgjorda sötningsmedel. Istället kan du använda färsk frukt, lönnsirap eller ren honung.

Dra nytta av grekisk Yoghurt för baby

Med många fördelar och näringsinnehåll som är viktigt för kroppen, är yoghurt bra att äta av spädbarn från 6 månader eller äldre.

Det finns flera fördelar grekisk Yoghurt du behöver veta, för det första är yoghurt för spädbarn en proteinkälla som är lätt att hitta och läcker att äta.

Dra nytta av grekisk den andra yoghurten är närvaron av probiotika. Yoghurt för bebisar kan stärka immunförsvaret som kantar tarmarna och kan hjälpa ditt barns kropp att känna igen vänliga och skadliga bakterier.

För det tredje har yoghurt mindre laktos än helmjölk.

Ge inte yoghurt till barnet om det är allergiskt

Innan du ger yoghurt till bebisar bör du vara uppmärksam på om din lilla är allergisk mot yoghurt eller inte.

Eftersom en allergisk reaktion mot yoghurt kan uppstå när ditt barn har en mjölkallergi, om yoghurten är gjord med komjölk. Några av tecknen inkluderar:

• Utslag runt munnen
• Kliande
• Gag
• Diarre
• Svullnad
• Kinkig

Är yoghurt säker för gravida kvinnor?

Lanserar från firstcry.comYoghurt är ett hälsosamt mellanmål som kan konsumeras av gravida kvinnor, så länge den är gjord av pastöriserad mjölk.

Yoghurt för gravida kvinnor är fullproppad med viktiga näringsämnen som kalcium och protein vilket är väldigt bra eftersom proteinbehovet är mycket högt under graviditeten.

Några av fördelarna med yoghurt för gravida kvinnor inkluderar:

• Förbättra matsmältningshälsa
• Rik på kalciumhalt
• Yoghurt för gravida kvinnor kan hjälpa till att öka immuniteten
• Förhindra högt blodtryck
• Lindrar stress och ångest

Yoghurtfördelar för kvinnor

Yoghurt innehåller höga mängder protein, kalcium, kalium, fosfor, magnesium, zink och vitamin B-12. Kvinnor som konsumerade yoghurt regelbundet hade generellt sett bättre kostkvalitet än de som inte åt yoghurt.

Här är fördelarna med yoghurt för kvinnor som du behöver veta.

Minska risken för vissa sjukdomar

Dra nytta av grekisk Yoghurt för kvinnor kan förbättra livskvaliteten genom att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar.

Rapporterade från livestrong.com, en studie från 2013 rapporterade att att äta yoghurt regelbundet var associerat med lägre blodtryck, såväl som mindre insulinresistens.

Minska förstoppning

Som bekant innehåller den yoghurten probiotika, friska bakterier som finns naturligt i matsmältningskanalen, vilket kan förbättra matsmältningsfunktionen.

Minska risken för näringsbrister

Fördelarna med yoghurt för kvinnor är att den kan minska risken för näringsbrister, detta beror på att yoghurt är rik på näringsämnen. Kvinnor som äter yoghurt, speciellt grekisk yoghurt kanske kan tillgodose hans dagliga proteinbehov.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.