hunterpage.net

Alla har dietknep och tips för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt, ett av dem är med fuskdag. Vanligtvis gör vissa människor det fuskdag på en planerad diet.

När tid fuskdag kom, vissa livsmedel kommer att finnas på menyn för dagen. Tja, att ta reda på mer om fuskdag när bantning och dess fördelar, låt oss se följande förklaring.

Läs också: Hur man minskar aptiten säkert och exakt

Studie av fuskdag i kosten

Rapporterade från Healthline, fann en studie från forskare vid University of Tasmania att människor som dietat i två veckor och sedan inte begränsat kalorierna på en viss dag gick ner mer i vikt.

För studien tilldelades 51 överviktiga män en av två grupper. Den första gruppen minskade kalorierna med en tredjedel under 16 veckor. Den andra gruppen minskade en tredjedel av kalorierna i två veckor och vilade sedan i två veckor.

Dessa deltagare upprepade pausen eller fuskdag under studiens hela 16 veckor. I slutet av studien var män som tog en paus från kosten kända för att gå ner cirka 50 procent mer i vikt än deltagarna i de andra grupperna.

Inte nog med det, dessa deltagare släppte också ut mer fett än kontrollgruppen. Sex månader senare följde forskarna upp för att se hur väl viktminskningen bibehölls.

Som ett resultat gick båda grupperna upp i vikt. Men mannen som använde vila eller fuskdag så länge som dieten fortfarande var i genomsnitt 18 pund lättare än männen i kontrollgruppen.

Är det sant fuskdag effektiv viktminskning?

Vikthantering och förändringar i kroppssammansättning är ganska komplexa processer. Tänk på att inte alla kommer att reagera på samma sätt på strategier fuskdag i kosten.

Det är välkänt att om du äter färre kalorier än vad du förbränner, kommer viktminskning sannolikt att inträffa. Medan med fuskdag i kosten, då finns det flera fördelar som kan erhållas, nämligen:

Viktminskning och metabola förändringar

Det hävdas ofta att man använder metoden fuskdag kommer att orsaka mätbara förändringar i kroppssammansättning och ökad metabol funktion på grund av fluktuationer i hungerhormonet leptin. Leptin är ett hormon som är ansvarigt för att dämpa hunger.

Flera studier har visat att när en person upplever betydande viktminskning, kan leptinnivåerna minska. Dessa resultat är dock oförenliga med andra studier.

Strategistöd fuskdag för viktminskning är det ytterligare teorier om att intermittenta perioder av högkalorimat kommer att lura hormoncykeln att producera mer leptin.

Därför hjälper det sedan till att förhindra lusten att äta för mycket.

Det är fortfarande oklart hur fluktuationer i leptinnivåer i samband med viktminskning påverkar en persons förmåga att kontrollera ätbeteende. Som ett resultat av detta behövs mer forskning i detta avseende.

I detta skede är det mest sannolikt att viktminskning inträffar hos vissa personer som tillämpar metoden fuskdag genom att hålla sig till en välplanerad kost och begränsa livsmedel med högt kaloriinnehåll.

Som en motivator till att fortsätta banta

Fuskdag är en strategi i kosten som medvetet ibland tillåter sig att njuta av mat annat än i den dagliga kostmenyn. Denna metod är känd för att skapa motivation att hålla sig till den planerade kosten för det mesta.

Det är här strategin ang fuskdag i samband med framgångsrik viktminskning. Vissa människor kan effektivt motstå frestelsen med att veta det fuskdag kommer komma.

Men att äta annan mat utanför dietmenyn under fuskdag måste också planeras ordentligt. Därför för vissa människor fuskdag är ett bra sätt att upprätthålla hälsosammare kostvanor överlag.

Läs också: Är det sant att middagen får dig att gå upp i vikt? Här är förklaringen!

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!