hunterpage.net

Menstruationen är inte jämn är ett av de vanligaste problemen som kvinnor upplever. Har du också upplevt det?

Menstruation är normal vaginal blödning på grund av att livmoderslemhinnan tappas, vilket är en månatlig cykel. Denna cykel varar i 3-5 dagar, med en normal cykel på 28-35 dagar.

Menstruationscykeln är inte jämn

Mensen börjar vid 10-16 års ålder och fortsätter till 45-55 års ålder. Oregelbunden menstruationscykel kallas oligomenorré, där menstruationscykeln är oförutsägbar med cykellängder vanligtvis mer än 35 dagar eller varierande längder.

Orsaker till oregelbunden menstruation

Vad är det som kan orsaka oregelbunden menstruation? Foto: Shutterstock.com

Det finns flera faktorer som kan orsaka oregelbundna menstruationscykler, inklusive:

1. Hormon obalans
2. Användning av preventivmedel
3. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
4. Påfrestning
5. Överdriven viktminskning eller ökning
6. Diabetiker
7. Gravid
8. Klimakteriet
9. Förtjockning av livmoderväggen (endometrios)
10. Överdriven träning

Kraftfulla tips för att hantera oregelbunden menstruation

Om du ofta upplever problem med oregelbundna menstruationscykler finns det flera sätt du kan göra så att din cykel kan återgå till det normala. Även om det inte finns någon vetenskaplig forskning ännu, men det kan inte skada dig att försöka:

Minska stress

Stress kan också vara en utlösande faktor för oregelbunden mens. Foto: Shutterstock.com

Vid stress producerar kroppen hormonerna kortisol och adrenalin, som kan hämma produktionen av östrogen och progesteron, som fungerar för att upprätthålla en regelbunden menstruationscykel.

Forskare tror att höga nivåer av stress är kopplade till oregelbunden mens. Därför är det en bra idé att leta efter en favoritaktivitet som kan hjälpa till att minska stressen.

Meditation

Meditation är ett enkelt sätt att minska stress. Några sätt att meditera som du kan göra, till exempel, hitta en lugn plats och fokusera på ljudet av ditt andetag.

Efter det, lyssna på ljuden omkring dig och låt ditt sinne förbli lugnt. För att vara mer fokuserad, gör några minuter per dag.

Läs också: Kom igen, känna till symptomen och orsakerna till lågt HB

Yoga

Regelbunden yoga för att slappna av i sinnet och återställa regelbundna menstruationscykler. Foto: Shutterstock.com

En studie fann att daglig yogaövning hjälper till att balansera hormoner som är förknippade med oregelbundna menstruationscykler.

Gå ner och gå upp i vikt

Att ha en för låg vikt kan ofta göra att mensen inte blir smidig, eftersom kroppen behöver fett för att producera hormoner. Å andra sidan orsakar övervikt också oregelbunden mens.

Tja, låt oss börja behålla en ideal kroppsvikt genom att kontrollera kalorier, äta hälsosam mat och träna regelbundet.

Regelbunden träning

Glöm inte att träna mer, okej! Foto: Shutterstock.com

Att träna för mycket kan störa menstruationscykeln, även extrem träning kan få mensen att sluta. Det rekommenderas att en bra fysisk träning är 2,5-5 timmar per vecka.

Konsumtion av vitamin D och vitamin C

D-vitamin kan hjälpa till att reglera ägglossningen. Enligt forskning kan intag av D-vitamin och kalcium, förutom metformin, reglera menstruationer för PCOS-drabbade.

Dessutom tror man också att C-vitamin kan framkalla menstruation, genom att öka östrogennivåerna och sänka progesteronnivåerna.

Dra nytta av ananas

Ananas kan användas för att behandla oregelbunden menstruation. Foto: Shutterstock.com

Ananas innehåller ett enzym som kallas bromelain som tros påverka östrogen och andra hormoner. Bromelain fungerar också för att minska inflammation, eftersom några av orsakerna till oregelbunden menstruation är inflammation.

Läs också: Har du bibehållit njurhälsa? Gör det på följande 8 sätt

Gurkmeja och ingefära

Båda är populära huskurer för en mängd olika hälsotillstånd, inklusive oregelbundna menstruationscykler. Curcumin är den aktiva ingrediensen i gurkmeja som har en antiinflammatorisk effekt, medan ingefära har naturliga ingredienser för livmodersammandragningar.

Om du har provat några av dessa naturliga metoder och din menstruationscykel fortfarande är oregelbunden är det bättre att omedelbart konsultera en läkare, ja. Speciellt om detta tillstånd åtföljs av andra symtom som buksmärtor.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.