hunterpage.net

Hur ofta spenderar du tid med att vara uppe sent? Du bör ändra vanan att vara uppe sent eftersom det finns ett antal sjukdomar orsakade av att vara uppe sent som kan attackera dig.

Att vara uppe sent kommer att minska din sömntid. Sömnbrist är ofta förknippat med olika hälsoproblem, även en studie 2010 visade att att få för lite sömn på natten kan öka risken för för tidig död.

Läs också: Har du svårt att sova? Prova dessa 10 sätt

Risken att drabbas av sjukdom på grund av att vara uppe sent

Om det har nämnts ovan att för lite sömn kan öka risken för för tidig död bör du också veta att det finns en rad andra sjukdomar som orsakas av att vara uppe sent.

Kroppen behöver sömn precis som den behöver luft och mat för att fungera ordentligt. Därför, om du inte får tillräckligt med sömn, kommer din kropp inte att vara optimal i att utföra sina funktioner.

Under sömnen kommer kroppen att återställa balansen i hjärnan och läka sig själv. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer din hjärna och kroppssystem att störas. Inledningsvis kommer att minska livskvaliteten, kommer sedan att öka risken för olika hälsoproblem.

Lista över sjukdomar som orsakas av att vara uppe sent

Människor som har sömnbrist på grund av att vara uppe sent tenderar att vara mer vresig och må illa. Dessutom kan de också ha hälsoproblem på grund av att de stannar uppe sent, till exempel följande.

1. Problem med det centrala nervsystemet

Kronisk sömnlöshet eller sömnbrist på grund av att vara uppe sent kan störa hur kroppen bearbetar information. Inklusive störning av hjärnans funktion i att skicka meddelanden.

Som ett resultat kommer du att få svårt att koncentrera dig och svårt att förstå nya saker. Kroppskoordinationen störs också, vilket då ökar risken för olyckor.

2. Påverkar mentalt tillstånd

Nästa sjukdom som orsakas av att stanna uppe sent är uppkomsten av mentala och känslomässiga störningar. Människor som har sömnbrist tenderar att uppleva humörsvängningar och blir otåliga.

Om det blir en vana, kommer brist på sömn att få en person att uppleva hallucinationer. Om personen har bipolär sjukdom kan det utlösa mani.

Dessutom kan sömnbrist också utgöra andra psykologiska risker såsom:

• Impulsivt beteende
• Ångest
• Depression
• Paranoia
• Tankar på självmord.

3. Problem med immunförsvaret

Sömnbrist gör att kroppen inte har tid att bilda ett immunförsvar. Om detta drar ut på tiden kommer det att göra kroppen mer mottaglig för sjukdomar. Människor som upplever det tenderar också att vara svårare att återhämta sig när de utsätts för sjukdom.

4. Sårbar för luftvägsinfektioner

Visste du att att stanna uppe sent faktiskt kan göra en person mer mottaglig för luftvägsinfektioner som influensa? Inte bara influensa, brist på sömn kan också förvärra luftvägssjukdomar, såsom kronisk lungsjukdom.

5. Ökar risken för diabetes

Sömnbrist sänker kroppens tolerans för glukos och är förknippat med insulinresistens. Enkelt uttryckt kan detta tillstånd öka risken för diabetes och fetma.

Att vara uppe sent gör också att du känner dig svag på grund av sömnbrist. Detta tillstånd kommer att påverka önskan att träna. Man blir lat att röra sig, brist på fysisk aktivitet, vilket också ökar risken för fetma.

6. Risk för hjärtinfarkt och stroke

När du sover återställer kroppen sitt eget tillstånd, detta inkluderar processen att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl. Brist på sömn kommer att påverka hjärthälsa.

Människor som har sömnbrist är mer benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. En analys kopplade till och med sömnlöshet till en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.

7. Hormonella störningar

För att producera hormonet testosteron krävs cirka 3 timmars oavbruten sömn. Om du stannar uppe sent, och brist på sömn, kommer det att påverka hormonproduktionen.

Om sömnbrist upplevs av barn och ungdomar kommer det att påverka produktionen av tillväxthormon. Detta tillväxthormon spelar en viktig roll för att bygga muskelmassa, reparera celler och vävnader och andra tillväxtfunktioner.

Sömnbrist kan också påverka en persons fertilitet, hudtillstånd och libido. Om mycket lite sömntid också är möjligt kommer människor att uppleva mikrosömn, nämligen tillståndet att somna under en kort stund, vilket kan orsaka en olycka om det inträffar under körning.

Läs också: Mikrosömn, vet 5 fakta om följande unika sömnvanor

Undvika sjukdomar orsakade av att vara uppe sent

För att undvika sjukdomar som orsakas av att vara uppe sent, naturligtvis, genom att sluta vara uppe sent och återställa ditt sömnmönster. Rapporterade från HealthlineOm du är 18 till 64 år gammal bör du åtminstone få 7 till 9 timmars sömn.

Försök ta för vana att bestämma en läggtid. Drick inte koffein före läggdags, och håll dig till den läggtid du har ställt in varje dag.

För att framkalla dåsighet, försök att göra en avslappnande aktivitet en timme före sänggåendet som meditation, läsning eller bad. Undvik flera tunga måltider före sänggåendet och använd inte elektroniska apparater före sänggåendet.

Att dra ner på alkohol och träna regelbundet kan också hjälpa dig att komma i säng i tid. Men om du fortfarande vaknar eller har svårt att sova, försök prata med din läkare om ditt tillstånd.

Du kan konsultera online med en läkare på Good Doctor. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!