hunterpage.net

Blodförstärkare för gravida kvinnor, både kosttillskott och naturligt via mat, innehåller järn till folsyra. Detta är viktigt att konsumera eftersom du behöver mycket blod för att stödja tillväxten av barnet du bär.

Under graviditeten behövs järn och flera andra näringsämnen av kroppen. Brist på detta material kommer att störa produktionen av röda blodkroppar som behövs för att öka blodet.

Läs också: Fakta bakom kryptisk graviditet: Det finns graviditetssymtom men resultaten från testpaketet är negativa

Brist på blod under graviditeten och dess faror

Enligt en artikel i Cardiovascular Journal of Africa gör graviditeten att blodtillförseln i din kropp ökar med upp till 50 procent.

Det är här järnets roll som blodförstärkare för gravida kvinnor. Om du inte tillhandahåller tillräckligt med järn för din kropp kan du utveckla anemi, ett tillstånd som är vanligt under graviditeten.

Anemi under graviditeten kommer att utsätta dig och ditt barn för risk för flera farliga sjukdomskomplikationer, om de inte behandlas med järn och andra näringsämnen. Dödliga komplikationer som för tidig födsel och underviktiga barn.

Nu för att förhindra att det händer kan mammor hantera det genom att konsumera följande blodförstärkare för gravida kvinnor:

Blodhöjande mat för gravida kvinnor

Järn är en av de viktiga mineraler som behövs som blodförstärkare för gravida kvinnor. Tyvärr producerar kroppen inte naturligt detta mineral.

Du kan få järn från maten du äter. Det är därför det är viktigt att öka intaget av järnrika livsmedel, särskilt under graviditeten.

Vissa livsmedel som är rika på järn som en blodförstärkare för gravida kvinnor, till exempel:

Magert nötkött

Rött kött är en bra källa till lättsmält järn. I varje 85 gram nötkött utan ryggbiff får du cirka 1,5 milligram järn.

Men när du är gravid, ät inte dåligt eller rått kött! Eftersom det kommer att göra mammor mottagliga för bakteriell kontaminering.

Kycklingkött som ett blodhöjande livsmedel för gravida kvinnor

Denna lättsmälta källa till järn är också bra som blodbooster under graviditeten. Kycklingkött i sig innehåller 1,5 mg järn per portion på 226 gram.

Precis som nötkött, se till att du äter kyckling med tillräcklig mognad. Koka i en temperatur på ca 73,8 grader Celsius för att döda bakterierna i den, som t.ex Listeria.

Lax är rik på järn

I varje lax finns det cirka 1,6 milligram järn i den som kan vara en källa till blodökning för gravida kvinnor. Se till att mammor tillagar denna fisk vid en temperatur på 62,8 grader Celsius.

Dessutom innehåller lax även omega-3-fettsyror och andra näringsämnen som är viktiga för din hälsa under graviditeten.

Bönor och bönor

Båda dessa livsmedel har järn som inte är lättsmält, men som ändå kan användas som ett alternativ som blodförstärkare om du inte äter kött.

I en skål med bönor finns det 6,6 milligram järn. Samma mängd finns också i en skål med vita kidneybönor som har torkats och kokats.

Spenat och kål är också rika på järn

Båda grönsakerna är rika på antioxidanter, vitaminer och järn. En kopp kokt kål innehåller 1 milligram järn. Medan spenat är överlägset, för i en serveringsskål kan du få 6,4 mg järn.

Läs också: 13 livsmedel för att öka blodet bra för personer med anemi

Blodförstärkningstillskott för gravida kvinnor

Du kan ta kosttillskott under graviditeten. Några kosttillskott som är säkra som blodförstärkare är:

• B12 och folsyratillskott: brist på folsyra och vitamin B12 kan leda till låga nivåer av hemoglobin och blod. Därför kan du ta kosttillskott som innehåller dessa två näringsämnen
• Järnförstärkare: Om din kost fortfarande inte innehåller tillräckligt med järn, försök att ta järntillskott
• C-vitamin: Att äta mat rik på C-vitamin är mycket viktigt under graviditeten, eftersom C-vitamin kan hjälpa kroppen att ta upp järn och även förbättra din hälsa med de antioxidanter det innehåller.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!