hunterpage.net

Inte bara sömnbrist, hälsoproblem kan även uppstå när du sover för länge. Den mest märkbara effekten är att du inte känner dig utvilad och tenderar att vara sömnig hela dagen.

Att sova för länge är en störning. Detta tillstånd gör att du behöver 10-12 timmars sömn varje natt. American Sleep Association noterar att denna störning upplevs av 2 procent av befolkningen i Uncle Sams land.

Läs också: Fördelar med att sova, lindra stress för att förbättra minnet!

Orsaker till att sova för länge

Att sova för länge är också känt som hypersomni. Detta tillstånd börjar vanligtvis i barndomen.

Livsstil är vanligtvis den huvudsakliga faktorn som orsakar detta tillstånd. Om du inte får tillräckligt med sömn som du borde, kommer din kropp vanligtvis att betala av denna skuld genom att sova för länge.

Det finns också flera andra hälsoproblem som kan vara orsaken till detta tillstånd, nämligen:

• Sköldkörtelproblem
• Hjärtsjukdom
• Sömnapné eller sömnstörningar
• Depression
• Narkolepsi
• Några av de behandlingar du genomgår.

Vad är den normala sömntiden?

National Health Foundation rekommenderar i en studie följande normala sömntimmar:

• Nyfödd bebis: 14-17 timmar inklusive tupplurar
• Baby i tillväxtperiod: 12-15 timmar inklusive tupplurar
• Småbarn: 11-14 timmar inklusive tupplur
• Förskolebarn: 10-13 timmar
• barn i skolåldern: 9-11 timmar
• Tonåring: 8-10 timmar
• Vuxna: 7-9 timmar
• seniorer: 7-8 timmar

Vilka är farorna med att sova för länge?

Följande hälsoproblem har förknippats med överdriven sömntid:

Diabetes

Hälsosidan WebMD säger att flera studier har visat ett samband mellan sömnproblem, antingen för lite eller för mycket, och en ökad risk för diabetes.

Fetma

Antingen för lång eller för lite sömn kan göra att du blir överviktig. På samma sida står det att personer som sover 9-10 timmar varje natt tenderar att vara överviktiga.

Oddsen för fetma är 21 procent högre än personer som sover 7-8 timmar per dag. Den stora chansen fanns i beteendet hos respondenter som sovit överdrivet mycket i 6 år.

Risken för fetma på grund av överdriven sömn påverkas inte av hälsosamma vanor genom mat och träning.

Att sova för länge orsakar huvudvärk

För vissa personer som lätt får huvudvärk kan det orsaka huvudvärk att sova längre än vanligt på helger eller på semestern. Detta beror på effekterna av överdriven sömn på signalsubstanser i hjärnan, inklusive serotonin.

För mycket sömn på morgonen och eftermiddagen och att förstöra din sömn på natten kan också göra att du får huvudvärk på morgonen.

Ryggont

Tidigare var tillräcklig vila och sömn en rekommendation som gavs om du hade ont i ryggen. Men nu är det annorlunda.

WebMD:s hälsosajt säger att det inte längre är nödvändigt att behandla ländryggssmärta genom att begränsa de aktiviteter eller sporter som du vanligtvis gör. Läkare är även nu emot rekommendationen att sova mer för att behandla ländryggssmärta.

Depression

Tillräcklig sömn är ett sätt att övervinna depression och är viktigt för att läka detta mentala problem. Men den depression du upplever tenderar att bli värre om du sover för länge.

Läs också: Shhh ... Det här är 7 fördelar med att sova utan trosor för kvinnor och män

Hjärtsjukdomar är en risk av att sova för länge

En studie i Nurses' Health Study citerad av WebMD visade att kvinnor som sov 9-11 timmar per natt hade 38 procents chans att utveckla hjärtsjukdom. Högre än de som sover 8 timmar per natt.

Forskarna i studien har dock inte lyckats känna till orsakerna till att man översövar med hjärtsjukdomar.

Död

Människor som sover 9 timmar eller mer per natt har en högre dödlighet än personer som sover 7-8 timmar per natt. Tyvärr finns det ingen specifik anledning som kan förklara detta.

Men många forskare säger att depression och socioekonomisk status också är förknippade med överdriven sömn. Forskare spekulerar i att denna faktor också kan bidra till den ökade dödligheten hos personer som sover för mycket

Alltså olika förklaringar till att sova för länge vilket visar sig ha en myriad av hälsoproblem om man låter det. Sov alltid tillräckligt så att du är långt ifrån sjukdom, ja!

Rådgör gärna med vår läkare genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!