Dricker du ofta kaffe på fastande mage? Akta dig för följande 5 effekter!

Förutom te används kaffe ofta som öppningsdryck på morgonen efter uppvaknandet. Koffein som finns i det tros driva bort dåsighet. Vissa människor dricker till och med regelbundet kaffe på fastande mage eller har inte ätit frukost.

Så, är det tillåtet att dricka kaffe på fastande mage? Kan det finnas en påverkan som kan orsakas? Kom igen, hitta svaret med följande recension!

Kan man dricka kaffe på fastande mage?

Det finns inget förbud mot att dricka kaffe på fastande mage. Det är bara det att om du vill göra det, tänk först på några av de effekter som kan uppstå på kroppen.

Enligt en studie av forskare vid University of Bath, England, smuttar på kaffe före frukost eller på fastande mage kan störa metaboliska processer. Detta kan utlösa olika hälsoproblem i kroppen.

Läs också: Svart te eller svart kaffe, vilket är nyttigare?

Effekter av att dricka kaffe på fastande mage

Det finns många effekter som du kan känna när du tvingar kaffe på fastande mage. Från illamående, en brännande känsla i bröstet, till långtidseffekter som diabetes.

Här är fem effekter av att dricka kaffe på fastande mage:

1. Magsyra ökar

Den första effekten av att dricka kaffe på fastande mage är en ökning av magsyra. Forskning utförd av ett antal forskare i Tyska forskningscentret för livsmedelskemi Den bittra smaken av kaffe kan stimulera produktionen av magsyra.

Dessa tillstånd kan irritera magen, orsaka halsbränna, sår och illamående. För personer med irritabel tarm (IBS), kan dricka kaffe på fastande mage göra symtomen värre.

För att inte nämna, hos personer som har hög känslighet kan dricka kaffe innan de äter orsaka magbesvär.

2. Halsbränna

Enligt Kristin Kirkpatrick, chef för hälsonutritionstjänster på Cleveland Clinic Wellness Institute, som citeras från i dag, att dricka kaffe på fastande mage kan utlösa halsbränna, eller en brännande känsla i bröstet.

Orsaken är fortfarande densamma, nämligen ökade magsyranivåer. Inte bara irritera magen, syran kan gå upp i matstrupen för att orsaka inflammation halsbränna och obehag i bröstet.

3. Stress triggers

Citat från hälsolinje, Kaffe kan öka nivåerna av ett stresshormon som kallas kortisol. Kortisolnivåerna toppar naturligt när du vaknar, sjunker under dagen och stiger sedan igen vid sänggåendet.

Därför rekommenderas du att inte sippa kaffe på morgonen på fastande mage, eftersom kortisolnivåer som redan är höga kan stiga ännu mer. Detta tillstånd kan vara skadligt för kroppen om det inträffar ofta.

Kortisol produceras av binjurarna, vilket hjälper till att reglera ämnesomsättning, blodtryck och glukosnivåer. Däremot kan för höga nivåer utlösa olika hälsoproblem, såsom benförlust till hjärtsjukdom.

4. Diabetes

Att dricka kaffe på fastande mage är ofta förknippat med diabetesrisk. Citerat från Hälsosidan, Starkt svart kaffe som konsumeras före frukost kan öka glukosresponsen i blodet på mat från andra frukostar med upp till 50 procent.

Om din första frukost är ett livsmedel med ett högt glykemiskt index som ris, enligt studier, kan blodsockret stiga snabbt. Detta kan öka risken för diabetes på lång sikt.

5. Högt blodtryck

Det är inte många som vet att intag av kaffe på fastande mage kan påverka blodtrycket. Citerat från Mayo Clinic, Koffeinet i kaffe kan höja blodtrycket kort men avsevärt, även om du inte har en historia av högt blodtryck.

Det är inte klart vad som orsakade ökningen av blodtrycket. Situationen tros uppstå eftersom koffein kan blockera ett hormon som fungerar för att hjälpa artärerna att hålla sig vidgade.

När är den bästa tiden att dricka kaffe?

Av förklaringen ovan kan man dra slutsatsen att du inte ska dricka kaffe på fastande mage. Å andra sidan finns det flera tillstånd som anses vara den bästa tiden att konsumera kaffe, inklusive:

  • Vid middagstid, mellan 9.30 och 11.30. Under denna tid är kortisolnivåerna i kroppen lägre än på morgonen efter att ha vaknat
  • En halvtimme till 60 minuter innan träning. Koffein i kaffe tros vara ett komplement för att optimera dina sportaktiviteter

Utöver tid måste portionen av att dricka kaffe också beaktas för att inte orsaka olika negativa effekter på hälsan. Friska människor bör inte konsumera mer än fyra koppar kaffe (motsvarande 950 ml) på en dag.

Tja, det är en genomgång av effekterna av att dricka kaffe på fastande mage som du behöver veta. För att din vila inte ska störas, undvik att dricka kaffe minst sex timmar före läggdags, ja!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found