hunterpage.net

Inte bara för att övervinna ömhet, många nämner också att du kan göra massage för att sänka högt blodtryck. Är denna metod effektiv och finns det några biverkningar för kroppens hälsa?

Orsaker till högt blodtryck

Blodtryck är ett mått på kraften av blod som trycker mot väggarna i blodkärlen. Hjärtat pumpar blod in i venerna, som transporterar blod genom hela kroppen.

Som rapporterats från sidan WebMDHögt blodtryck, även känt som högt blodtryck, är farligt eftersom det gör att hjärtat arbetar hårdare för att pumpa ut blodet till kroppen. Det bidrar till förhårdnader av artärerna, eller åderförkalkning, stroke, njursjukdom och hjärtsvikt.

Här är några orsaker till högt blodtryck:

• Rök
• Övervikt eller fetma
• Brist på fysisk aktivitet
• För mycket salt i maten
• Överdriven alkoholkonsumtion (mer än 1 till 2 drinkar per dag).
• Påfrestning
• Genetik
• Familjehistoria av högt blodtryck
• Kronisk njursjukdom
• Binjure- och sköldkörtelrubbningar
• Sömnapné.

Är massage för att sänka högt blodtryck bevisat effektivt?

Massage kan hjälpa till att skydda mot högt blodtryck, en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar.

Enligt en studie publicerad på sidan NCBI, baserat på de resultat som erhållits kan man dra slutsatsen att massageterapi avsevärt kan minska blodtrycket och förhindra dess biverkningar.

Så det genomsnittliga systoliska och diastoliska blodtrycket från pre-hypertoniintervallet sedan starten av studien har lett till normalt blodtryck. Dessutom kommer effekten av massage att finnas kvar minst 3 dagar efter interventionen.

Därför introducerade forskarna massageterapi som en effektiv omvårdnadsintervention för att justera blodtrycket före hypertoni.

Forskning om massage och blodtryck

Ett antal studier har visat att svensk massage, en mild och lugnande typ av massage, är användbar för att sänka blodtrycket.

Till exempel en studie från 2006 publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine testat den blodtryckssänkande effekten av flera typer av massage.

Forskare fann att svensk massage minskade blodtrycket, medan triggerpunktsterapi och träningsmassage ökade blodtrycket.

Viss forskning visar att aromaterapimassage också kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

I en studie från 2007 av International Journal of Neuroscience, till exempel, 58 postmenopausala kvinnor tilldelades antingen en kontrollgrupp eller åtta veckovisa sessioner av aromaterapimassage med de eteriska oljorna av lavendel, rosenpelargon, ros och jasmin.

Studieresultat visar att aromaterapimassage kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket

Dessutom en studie från 2008 av Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att genomgång av djupvävnadsmassage medan du lyssnar på lugnande musik kan leda till en minskning av blodtrycket och hjärtfrekvensen.

Läs också: Kan uttorkning verkligen orsaka högt blodtryck? Här är svaret!

Finns det några biverkningar av massagebehandling för högt blodtryck?

Att följa en hjärthälsosam kost, träna regelbundet, uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och undvika rökning är alla viktiga för ett hälsosamt blodtryck.

Även om det är för tidigt att rekommendera massageterapi för att kontrollera blodtrycket, kan regelbunden massage minska stress och ibland hjälpa till att skydda mot högt blodtryck.

För andra stresshanteringslösningar, överväg att göra yoga, meditation eller tai chi.

Hittills har det inte funnits någon forskning om allvarliga biverkningar när man gör massage för att sänka högt blodtryck. Om du är intresserad av att göra massagebehandling för att hantera blodtrycket, är det lämpligt att prata med din läkare först.

Läs också: Lindra huvudvärk effektivt, massage på dessa 5 punkter på kroppen

Vad är normalt blodtryck?

Blodtrycksavläsningen skrivs så här: 120/80. Den lyder som "120 över 80". Det översta numret kallas det systoliska och det nedersta talet kallas det diastoliska. Områdena är:

• Normal: Mindre än 120 över 80 (120/80)
• Förhöjd: 120-129 / mindre än 80
• Högt blodtryck steg 1: 130-139 / 80-89
• Steg 2 högt blodtryck: 140 och över / 90 och över
• Hypertensiv kris: mer än 180 / högre än 120.

Om du har nått högt blodtryck ska du omedelbart uppsöka läkare för en undersökning. När ditt blodtryck ligger över det normala intervallet, tala med din läkare om effektiva och säkra sätt att sänka det.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor i 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!