hunterpage.net

Förutom att vara ett medel för reproduktion är slidan också ett intimt organ som spelar en viktig roll för att uppnå kvinnlig sexuell tillfredsställelse.

Dess elastiska karaktär gör att slidan sträcker sig och återgår till sitt ursprungliga tillstånd ordentligt.

Många saker kan göra slidtillståndet lite löst och riskera att sänka den sexuella tillfredsställelsen. Men oroa dig inte, några av de naturliga sätten nedan kan göra slidan tät igen.

Läs också: 4 saker att göra när barn fångar föräldrar som har sex

Kegel övning

Kegel rörelse. Källa: Shutterstock

Kegel eller bäckenövningar är ett effektivt sätt att spänna slidmusklerna.

Rapporterade från Healthline, kan du göra detta genom att följa dessa steg:

1. Placera kroppen liggande
2. Spänn dina bäckenbottenmuskler genom att hålla sammandragningen i 5 sekunder och slappna av i ytterligare 5 sekunder
3. Upprepa detta steg minst 5 gånger i rad
4. När du har bemästrat denna fas, öka intensiteten på träningen till 10 sekunder
5. Försök att inte spänna låren, magen eller skinkorna under träning, utan fokusera på bäckenbotten
6. För bästa resultat, träna cirka 3 till 5 uppsättningar Kegel-övningar om dagen

Att ha sex

Slidväggarna drar ihop sig ungefär var 0,8:e sekund och slappnar sedan av när klimax är över.

Det är därför regelbundet samlag är ett kraftfullt sätt att stärka bäckenbottenmusklerna.

Så det är ingen skada att njuta av varje sammandragning som uppstår när du är på väg att nå orgasm. Eftersom det är en idealisk förstärkning för vaginala muskler.

Vaginal kon

Vaginal kon. Bildkälla: www.chennaigynecologist.com

Du kan också stärka dina bäckenbottenmuskler med hjälp av ett verktyg vaginal kon. Detta är ett föremål i tampongstorlek med en viss vikt som du kan köpa på marknaden.

Hur man använder det är att föra in det här föremålet i slidan och sedan dra åt slidmusklerna så att enheten förblir på plats i cirka 15 minuter.

Knäböj

Squat rörelse. Källa: Shutterstock

Denna rörelse som fokuserar på att forma skinkorna är också utmärkt för att spänna bäckenbotten och slidan.

Du behöver bara stå med fötterna axelbrett isär och höfterna nedåt. Ta sedan en nedåtställning som att sitta på en bänk.

Ta sedan en uppställning och stå i några sekunder. Gå sedan ner och sätt dig ner igen. Gör det regelbundet för att få optimala resultat.

Läs också: Är det sant att PCOS kan göra din mens försenad i månader? Här är förklaringen!

Bäckenlutningsövning

Bäckenlutning. Bildkälla: Shutterstock

Att stärka slidmusklerna kan också göras med en övning som kallas bäckenlutning.

Det är enkelt, först måste du stå med axlarna och rumpan mot väggen, och samtidigt hålla knäna från att bli för stela.

Dra sedan naveln mot ryggraden. Kom ihåg att när du gör detta ska din rygg stå mot väggen.

Nästa steg är att dra åt naveln i 4 sekunder och sedan släppa. Gör denna övning 10 gånger, upp till 5 gånger om dagen.

Neuromuskulär elektrisk stimulering (NMES)

NMES kan hjälpa till att stärka de vaginala musklerna genom att skicka en elektrisk ström genom bäckenbotten med hjälp av sond. Denna elektriska stimulering kommer att få bäckenbottenmusklerna att dra ihop sig och slappna av.

Du kan använda en NMES-enhet hemma eller fråga din läkare om denna behandlingsmetod.

Denna session varar vanligtvis 20 minuter, och du bör göra den var fjärde dag, under några veckor.

Örtmedicin

Blötläggning i ett ättiksbad utspätt i vatten är en populär och enkel huskur för att göra slidan fast igen.

Dessutom kan aloe vera gel utspädd i en skål med vatten också användas som tvätt för vaginalområdet. Det sammandragande innehållet i aloe vera är känt för att vara effektivt för att hjälpa till att dra åt vävnader i kroppen.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!