hunterpage.net

Du har säkert sett någon bära en dricksflaska fylld med skivad frukt, drycken är känd som infunderat vatten. Denna dryck har blivit en del av den hälsosamma livsstilen för många människor på grund av dess fördelar infunderat vatten som han har.

De mest kända fördelarna med infunderat vatten är att hjälpa dig gå ner i vikt. Det finns dock andra fördelar som många fortfarande inte känner till infunderat vatten.

Vad är infunderat vatten?

Infunderat vatten är mineralvatten blandat med olika skivade frukter, grönsaker och kryddor. Innan du kan njuta infunderat vatten måste förvaras i 1-12 timmar så att juicen från frukten eller andra naturliga ingredienser kan blandas med vattnet.

Eftersom det görs genom att ta juicen från frukten, infunderat vatten tros ha lägre kalorier än juice. Infunderat vatten rekommenderas också starkt för dem som kör ett dietprogram.

Infunderat vatten för diet har visat sig hjälpa till att kontrollera vikten. Inte bara det, om du konsumerar infunderat vatten, du kan också få andra förmåner du vet!

Fördelarna med infunderat vatten

Effektivitet infunderat vatten beroende på vad du blandar i rese. Här är de olika fördelarna infunderat vatten för hälsa, inklusive:

1. Tillgodose kroppens vattenbehov

Det dagliga behovet av vattenintag för kroppen tillgodoses sällan på grund av de många dagliga aktiviteterna. Av forskningsresultaten uppfyller 83 procent av kvinnorna och 95 procent av männen inte det rekommenderade dagliga vattenintaget.

Tja, vad kan du göra för att kunna tillgodose ditt vattenbehov genom konsumtion? infunderat vatten. För genom att tillföra smak till vattnet kan det göra variationer och det är godare att dricka det.

Enligt studier i Journal of Physiology and Behaviour, människor som dricker mindre, kommer att dricka mer vatten när det finns tillsatt smak.

2. Hjälp till att gå ner i vikt

Det är de fördelar som är mest omtalade och eftertraktade av dem som konsumerar det infunderat vatten för dieter. Mineralvatten hjälper dig att gå ner i vikt, inklusive infunderat vatten.

Vatten har visat sig hjälpa till att öka kroppens ämnesomsättning, så att du kan bränna fler kalorier. Forskning har visat att att dricka en halv liter vatten kan öka ämnesomsättningen med upp till 30 procent under ungefär en timme.

Infunderat vatten Citron kan vara ditt val om du vill gå ner i vikt. Baserat på forskningsresultat har polyfenolantioxidanterna i citroner visat sig minska vikten avsevärt.

Därför, om du vill gå ner i vikt är det inget fel om du försöker äta det infunderat vatten för denna diet.

Förutom att de kan hjälpa till med viktminskning, kompenserar antioxidantföreningar också de negativa effekterna på blodsockernivåerna och ökar insulinresistensen, två viktiga faktorer i utvecklingen av typ 2-diabetes.

Läs också: Kost endast med vatten kan ha en idealisk kropp? Hur kan du, så länge...

3. Återfukta kroppen bättre

Våra kroppar behöver vatten för att hålla sig hydrerade. För att absorbera vatten behöver din kropp elektrolyter. Elektrolyter hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen.

Några av de viktigaste elektrolyterna är:

• Kalcium
• Kalium
• Magnesium
• Natrium

Infunderat vatten göra elektrolythalten i vattnet mer, detta beror på innehållet i frukten som går ner i vattnet. Framförallt infunderat vatten citroner. Citroner är kända för att vara rika på sin höga elektrolythalt. Förutom apelsiner kan gurkor också vara en utmärkt källa till elektrolyter.

Inte konstigt varför kombinationen av gurka och citroninfunderat vatten är den mest populära!

4. Behåll en frisk hud

Infunderat vatten Citron kan också förbättra hudens hälsa, hjälpa till att minska rynkor, torr hud på grund av åldrande och solskador. Detta beror på C-vitaminhalten i citroner.

En laboratoriestudie från 2016 visade att en apelsinbaserad dryck hjälpte till att förhindra utvecklingen av rynkor hos hårlösa möss.

För att förhindra åldrande kan du förutom citron även lägga till svarta bär och granatäpplekärnor, som är rika på antioxidanter som kan hjälpa till att skydda mot effekterna av åldrandet.

5. Förhindra njurstenssjukdom

Om du kämpar med njursten är det ingen fara att börja konsumera regelbundet infunderat vatten citroner. Citronsyran i citroner hjälper till att förhindra att kalcium förvandlas till kristaller.

Citronsyrakomponenten gör paradoxalt nog urinen mindre sur och kan till och med bryta upp små stenar. Dryck infunderat vatten Citron hjälper dig också att förebygga och rensa njursten.

Flera studier har också visat att elektrolyter i infunderat vatten kan bidra till att minska risken för bildning av njursten.

6. Smidig matsmältning

Att hålla sig hydrerad är mycket viktigt för matsmältningens hälsa och får oss att kissa regelbundet. Kronisk uttorkning kan leda till förstoppning, vilket kan få dig att känna dig uppblåst.

Enligt Dr. Arturo Olivera, en gastroenterolog vid Advocate Illinois Masonic Medical Center i Chicago, vatten hjälper mat att passera genom tarmarna och förhindrar förstoppning.

7. Ett annat alternativ till juice

Vi tänker ofta på juice som en hälsosam dryck, men så är det inte riktigt. Juicer är vanligtvis höga i socker, vilket kan få blodsockernivåerna att stiga. Detta ökar risken för diabetes och gör att kroppen lagrar fett.

Detta betyder dock inte att du inte kan dricka juice. Juicer har fortfarande värde, men fortsätt inte och gör dem med mycket socker.

Infunderat vatten du kan använda det som ett alternativ. Du kan få vitaminer och näringsämnen som också erhålls genom att konsumera juice utan att uppleva en topp i blodsockret.

8. Öka immuniteten

Som vi vet har frukt och grönsaker fördelar för att öka immuniteten.

Men mängden näring du kommer att få från infunderat vatten tenderar att vara minimal och mycket varierande.

Infunderat vatten citroner: de mest populära recepten

Av många typer, infunderat vatten Citron är det populäraste receptet bland folket.

Du kan få olika förmåner om du konsumerar infunderat vatten Dessa, som kan öka återfuktningen, stödja viktminskning, förbättra hudkvaliteten och kan hjälpa till att förbättra matsmältningens hälsa.

Hur man gör infunderat vatten citron-

Ingredienser:

• 4 citroner
• 4 koppar kallt vatten (1 liter)
• 4 koppar kolsyrat vatten kallt eller vanligt dricksvatten (1 liter)

Hur man gör infunderat vatten:

• Tvätta citronerna noggrant och skiva dem sedan i tunna skivor. Ta bort alla citronkärnor (detta görs för att undvika bitter smak)
• Lägg till citronklyftan i kannan eller flaskan och tillsätt sedan 4 koppar vatten
• Kyl och låt stå i 1 till 4 timmar
• Innan du serverar det citroninfunderade vattnet, tillsätt 4 koppar kolsyrat vatten kallt (eller vanligt mineralvatten) i en tekanna eller flaska
• Du kan också lägga isbitar eller en kvist myntablad ovanpå

Hur man gör infunderat vatten med andra ingredienser

Inte bara citroner infunderat vatten kan även göras med andra ingredienser som är lätta att hitta, du vet! Här är menyn infunderat vatten Andra saker du kan prova hemma:

Infunderat vatten datum

Menyalternativ infunderat vatten andra du kan prova är infunderat vatten datum. Inte sämre än citron, dadlar har också en hel del fördelar för kroppen, du vet!

Fördelarna med dadlar inkluderar att sänka kolesterolet, förbättra benhälsa, stärka nervsystemet och förbättra matsmältningen.

Hur man gör vatten med dadelpalm

Ingredienser:

• Ta några dejter
• Förbered ett glas eller en sluten behållare
• Kokat vatten

Hur man gör infunderat vatten:

• Häll kokt vatten i en förberedd behållare eller glas, du kan också använda en flaska
• Lägg ner dadlarna i vattnet, glöm inte att ta bort kärnorna
• Täck behållaren, glaset eller flaskan som har lagts i dadlar och låt den vila i 8 till 12 timmar
• Infunderat vatten Dadlar är redo att serveras

Infunderat vatten gurka

Infunderat vatten Gurka har många fördelar, inklusive att återfukta kroppen, gå ner i vikt, sänka blodtrycket och vara bra för hudens hälsa.

Göra infunderat vatten Gurka är inte heller svårt, eftersom du bara behöver förbereda några få ingredienser som är lätta att hitta hemma.

Hur man gör infunderat vatten gurka

Ingredienser:

• 8 koppar vatten
• 2 gurkor, tunt skivade
• tsk salt
• Förbered en tekanna, flaska eller annan behållare

Hur man gör infunderat vatten:

• Lägg den skivade temonen och saltet på en annan förberedd plats
• Häll vatten och blanda sedan väl
• Täck behållaren och ställ i kylen i minst 4 timmar eller så kan du också lämna den över natten
• Servera med eller utan is
• Bättre ta en drink infunderat vatten gurka inom 3 dagar

Infunderat vatten ingefära

Meny infunderat vatten En annan sak du kan prova att göra själv hemma är infunderat vatten ingefära.

Infunderat vatten Denna ingefära har fördelar som kan förbättra matsmältningen, lindra magsmärtor, diarré, illamående på morgonen och åksjuka och har antiinflammatoriska egenskaper.

Hur man gör infunderat vatten ingefära

Ingredienser:

• Färsk ingefära
• Kokat vatten
• Behållare eller flaska

Hur man gör infunderat vatten:

• Tvätta den del av ingefäraroten du vill använda
• Riv tesked ingefära
• Koka upp 4 koppar vatten på spisen
• Tillsätt ingefäran efter att vattnet kokat upp
• Stäng av spisen och låt ingefäran dra i vattnet i 10 minuter
• Sila av ingefärabitarna från vattnet
• Häll ingefärsvattnet i den förberedda behållaren
• Infunderat vatten redo att serveras
• Du kan dricka infunderat vatten ingefära när den är varm eller kall

Andra kombinationsalternativ från infunderat vatten

Att göra infunderat vatten det finns några inspirerande kombinationer av frukt och grönsaker som du kan prova, till exempel:

• Apelsin och ingefära
• Gurka och mynta
• Äpple och kanel
• Björnbär och apelsiner
• Gurkmeja och citron
• Citron och gurka

Även om det tros ge många fördelar att lägga skivad frukt och andra naturliga ingredienser i vatten, se till att du fortfarande uppfyller behoven av frukt och grönsaker i den mängd som din kropp behöver, ja!

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!