hunterpage.net

OCD-dieten är en diet som innebär att en person fastar. Hur går man istället på en OCD-diet medan man fastar så att man inte gör fel? Kolla in recensionen nedan.

En av de mest populära och mest använda dieterna idag är OCD-dieten.

OCD-diet (Obsessive Corbuziers diet) är en diet skapad av en välkänd indonesisk mentalist, nämligen Deddy Corbuzier. Utomlands är OCD-dieten mer känd som Intermittent fasta (OM).

Den mest kända termen i OCD-dieten är ätfönstret. Detta system är en metod som används för att vila magen genom att fasta.

Ätfönstret varierar också, du kan välja 8 timmar, 6 timmar eller bara 4 timmar på en dag.

Vilka är fördelarna med en OCD-diet?

Precis som dieter i allmänhet är OCD- eller IF-dieten en diet som har som huvudmål att gå ner i vikt. Men om du går på OCD-dieten får du även andra fördelar som:

Kan förändra funktionen hos hormoner, gener och celler till det bättre

När du fastar eller inte äter på ett tag händer flera saker i din kropp.

Till exempel börjar kroppen bearbeta viktiga cellulära reparationer och ändrar hormonnivåer för att göra lagrat kroppsfett mer tillgängligt.

En annan fördel med OCD-dieten förutom att gå ner i vikt. Bildkälla: //www.shutterstock.com/

Här är några saker som händer när man fastar:

• Insulinnivåerna sjunker avsevärt, vilket underlättar fettförbränningen
• Tillväxthormonnivåerna i blodet kan öka
• Viktiga cellreparationsprocesser
• Förändringar i gener och molekyler förknippade med skydd mot sjukdomar

Därför är OCD-dieten nära relaterad till förändringar i hormoner, gener och celler.

Minskar oxidativ stress och inflammation i kroppen

Oxidativ stress är mycket farligt eftersom det kan orsaka åldrande och kroniska sjukdomar. Det handlar om instabila molekyler som kallas fria radikaler.

Flera studier har visat att OCD-dieten kan öka kroppens motståndskraft mot oxidativ stress och fria radikaler.

Minskar risken för typ 2-diabetes

OCD-dieten har stora fördelar för att minska insulinresistens som orsakar sänkta sockernivåer.

En studie visar att blodsockret kan sjunka så mycket som 3-6%, medan insulinnivåerna kan sänkas så mycket som 20-31%.

Inte bara det, OCD-dieten kan också vara användbar för att förbättra kroppens hälsa, särskilt i matsmältningssystemet.

Guide till att göra OCD-dieten medan du fastar

OCD-diet i allmänhet, samma som fasta. En person på denna diet får endast äta i 8 timmar, 6 timmar och 4 timmar.

OCD-dieten förbjuder också strängt att äta och dricka mat och dryck som innehåller kolesterol.

För att inte missta sig kommer här en OCD-dietguide som har sammanfattats från olika källor.

1. Metod 16:8

Hur man gör denna metod innebär att fasta dagligen i 16 timmar. Ibland kallas denna metod också för 8 timmars matningsfönster.

Du kan göra denna metod genom att äta under en period av 8 timmar och fasta i 16 timmar.

Till exempel kan du äta mellan 11 och 19. I allmänhet hoppar denna metod över frukost, men vissa väljer att inte äta middag.

2. Metod 20:4

Denna metod innebär att man äter 4 timmar och fastar i 20 timmar. Låt oss till exempel säga att du väljer att äta mellan 14.00 och 18.00 varje dag.

I allmänhet handlar det om att äta en eller två små måltider.

3. Metod 5:2

Denna metod är en vetenskapligt underbyggd metod. De flesta studier har samma råd om denna metod.

Till och med Dr. Michael Mosley populariserade denna metod i sin bok med titeln "Den snabba dieten" .

Denna metod innebär 5 dagars regelbunden mat och 2 dagars fasta. Du får konsumera så mycket som 500 kalorier på två fastedagar. Dessa kalorier kan konsumeras när som helst.

4. Metoden att fasta varje dag

Denna metod innebär att fasta varje dag, det finns flera olika versioner av denna metod.

Det finns vissa som tillåter att konsumera 500 kalorier på fastedagar, andra uppmuntrar att äta mindre och konsumera noll kalorier.

Om du vill gå på en OCD-diet medan du fastar bör du först rådfråga din läkare.

Detta beror på att när vi fastar under Ramadan får vi inte äta och dricka från soluppgång till solnedgång.

Därför kan metoderna och tidpunkterna för att äta som vanligtvis görs för OCD-dieten vara annorlunda när vi fastar Ramadan.

Läs också: Håll fokus medan du fastar, prova dessa 8 livsmedel för hjärnan!

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!