hunterpage.net

Pusselspel kan avnjutas av alla åldrar. Inte bara barn, pussel kan också spelas av vuxna till äldre. Att spela pussel har länge ansetts främja hjärnans hälsa.

Utöver det tros det också minska risken för demens att spela pussel och ge en rad andra hälsofördelar. Så är det sant? Här är förklaringen.

Typer och fördelar med pussel

I grund och botten är pussel ett pusselspel. Det finns många typer av pussel som du kan spela för att skärpa din hjärna.

Från pussel (bildpussel), mekaniska pussel, matematiska pussel, logiska pussel, triviapussel, korsord till sudoku ingår också i pusselspelskategorin.

Att lösa pussel i pusselspel är en aktivitet som kan stimulera hjärnarbetet. Pussel kan göra dig mentalt aktiv och utmana din hjärna att lösa problem.

Detta spel kan också göras ensamt eller tillsammans med andra människor utan att behöva använda elektroniska enheter.

Läs också: Gillar du att se The Queen's Gambit? Dessa är fördelarna med att spela schack för hjärnan och mental hälsa

Vad säger forskningen då om fördelarna med pussel?

Flera studier relaterade till fördelarna med pusselspel hos vuxna har gjorts. Genom forskning har pussel visat sig ha flera fördelar, inklusive:

Minskar potentiellt risken för demens

En studie utförd på en grupp äldre människor fann att att spela pussel kan spela en roll för att bromsa minnesminskningen med upp till 2,54 år jämfört med människor som aldrig gjorde det.

Ändå kan pusslet inte sägas förhindra demens till 100 procent. Det är bara det att människor som ofta tränar sina hjärnor genom att spela pussel kommer att ha högre hjärnskärpa. Forskare diskuterar fortfarande fördelarna med detta ena pussel.

Träna hjärnkraft

Liksom muskler behöver även hjärnan styrketräning för att fungera på ett balanserat sätt. Denna övning är viktig eftersom balansen i hjärnan kan minska med åldern.

Att spela pussel kan dock stärka hjärnnätverk som sedan tränar hjärnkraft. Pussel kan involvera alla delar av hjärnan för att fungera och förbättra kognitiva förmågor.

Förbättra kognitiva förmåga

Pussel kräver också en mängd olika kognitiva förmågor inklusive visuell perception. När du spelar ett pussel kommer hjärnan att behöva identifiera objekt, mönster och linjer.

Hjärnan kommer också att tränas i att justera rotationen så att den passar bitarna, sortera pusselbitarna, att göra strategier för att lösa pusslet.

Konceptet med spelet kommer att träna kognitiv flexibilitet, kognitiv hastighet, till tillfälligt minne (fungerande minne) och långtidsminne.

Göra sig av med stress

Dessutom, enligt forskning, har pusselspel också potential att hjälpa till att hantera stress och reglera känslor.

När du spelar pussel behöver du fokus och full uppmärksamhet så att det låter dig komma ur stressen.

Pussel kan också tjäna till att höja stämningen eftersom du är involverad i ett roligt spel och kan känna dig lättad efter att ha slutfört det.

Förbättra hjärnbalansen

Genom annan forskning publicerad i International Journal of Geriatric PsychiatryMänniskor som regelbundet spelar pussel visar sig också ha större förmåga att utföra arbete som involverar uppmärksamhet, resonemang och minne.

Även forskarna räknade också ut att personer som regelbundet spelar pussel, särskilt den typen av ordpussel, har samma hjärnfunktion som personer som är tio år yngre än sin ursprungliga ålder.

Läs också: Mums... Ta en titt på 7 livsmedel för att förbättra hjärnans prestanda hos vuxna

Tips för att upprätthålla hjärnans hälsa

När du blir äldre kommer du att oroa dig för att förlora dina hjärnförmågor. Förutom att spela pussel kan du också göra flera andra sätt att upprätthålla hjärnans hälsa.

Rapportering från Alzheimers Association, här är vanor som måste implementeras för att upprätthålla hjärnans förmåga:

• Sport
• Vänj dig vid att läsa böcker
• Sluta röka
• Ät hälsosam mat
• Vänj dig vid att sova tillräckligt
• Begränsning av alkoholhaltiga drycker
• Kontrollera blodtrycket regelbundet
• Om du har diabetes, se till att ta medicin och följa en diet

Pussel har potential att hjälpa dig att behålla hjärnans hälsa, men de är inte det enda sättet att behandla din hjärna. Det finns många andra saker som du behöver balansera för att bibehålla hjärnans hälsa innan du blir äldre.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appenhär!