hunterpage.net

Matsmältningssystemets hälsa är nära relaterad till processen för barns tillväxt och utveckling. Detta spelar en viktig roll för att säkerställa att de näringsämnen de konsumerar absorberas av kroppen optimalt. Tja, ett av de näringsämnen som behövs för att stödja en hälsosam matsmältning är fiber.

Låt oss titta på valen av fibrösa livsmedel som i allmänhet gillar din lilla och är fördelaktiga för deras utveckling.

Läs också: Inte bara bedårande, låt oss ta en titt på utvecklingen av en 1 månads bebis!

Varför är fiber viktigt för barns tillväxt och utveckling?

Det finns många skäl att inkludera fibrer i ett barns kost. När de kombineras med god återfuktning, håller fibrer matsmältningskanalen i rörelse som den ska.

Detta kan förebygga, och till och med behandla förstoppning, så att din lilla inte känner smärta på grund av svårigheter med avföring (BAB).

Fiber är också en mycket rik källa till näringsämnen och vitaminer. Det är mycket fördelaktigt för att stödja intelligens och ett bra immunförsvar hos barn.

Fiber är mättande så det kan hjälpa barn att kontrollera sin vikt på ett hälsosamt sätt. Detta är bra för barnens långsiktiga hälsa i framtiden.

Belopp rekommenderad fiberkonsumtion för barn

Enligt rapporter från hälsoministeriet är riktlinjen för fiberbehov som behövs för barn under fem år i åldern 1 till 3 år varje dag 19 gram fiber per dag. Medan småbarn i åldern 4 till 6 år behöver cirka 20 gram fibrer om dagen,

Valfiberrik mat som barn älskar

Dietister överväger en mat med hög fiber om den innehåller minst 3-5 gram fiber per portion.

Rapporterade från HealthlineHär är 10 livsmedel som är bra källor till fiber och som är ganska omtyckta av de flesta barn tillsammans med den ungefärliga mängden fiber som finns i dem.

1. Havregrynsgröt

Denna läckra måltid innehåller cirka 4 gram fibrer per kopp när den tillagas. Du kan göra det till barnens favoritfrukost genom att lägga till ingredienser som kanel, sirap lönn, och russin.

2. Äpple

Med 3,6 gram fibrer i liten storlek kan det verkligen vara ett bra sätt att tillgodose ditt barns fiberbehov att äta ett äpple med skalet på varje dag.

Bred lite jordnötssmör för ytterligare 1,6 gram fibrer och det kommer att bli ett mellanmål som barnen inte kommer att kunna motstå.

3. Popcorn

Detta mellanmål kan också användas som en läcker fiberkälla för din lilla att äta med familjen. Shhh... tre koppar popcorn innehåller faktiskt så mycket som 2 gram fibrer.

4. Morötter

Ja, morötter är grönsaker och många barn gillar dem inte. Men prova minimorötter rostade med kanel, så får du ett utsökt mellanmål med 2,9 gram fibrer i varje 1/2 kopp servering.

5. Banan

Med 3,1 gram fibrer i en medelstor banan är detta ett bra eftermiddagssnack för din lilla att äta efter lek.

6. Fullkornsbröd som ett fibermatval

Fullkornsbröd har i snitt 2 gram fibrer per skiva, men du kan enkelt hitta ett som innehåller 3 gram fibrer eller mer. För smörgås jordnötssmör och gelé för en helgbrunch och barnen kommer att älska att äta det!

7. Bär som fibermat för barn

Hallon erbjuder 4 gram fiber för varje 1/2 kopp servering. Blåbär och jordgubbar hade mindre, 1,8 gram respektive 1,5 gram för samma mängd.

Förutom att den konsumeras direkt kan den här frukten även serveras som juice. Naturligtvis kommer detta att göra att barnet inte blir uttråkad av att äta det.

8. Fullkornspasta

Vad sägs om hemmagjorda makaroner till middag? Fullkornspasta har 2 gram fibrer per 1/2 kopp, du vet.

9. Päron

Vill du ha en goding som verkligen uppfyller din lillas fiberbehov? Medelstora päron med 5,5 gram fibrer kan vara svaret. Glöm inte att äta med huden, okej?

10. Sötpotatis

Med 3,8 gram fibrer i en medelstor sötpotatis är denna läckra grönsak en fantastisk källa till hälsosamma fibrer som är bra att äta med familjen.

Fyll ditt barns dagliga fiberintag med Bebelac GOLD

Nu är det mjölk Bebelac GULD som är den enda fiberrika mjölken som är utrustad med andra viktiga näringsämnen för att stödja optimal tillväxt av barn.

Med Advansfibre och FOS:GOS 1:9 och majsstärkelse hjälper det till att stödja hälsan hos din lilla mage. Bebelac GULD kan ges 3 glas om dagen för att tillgodose cirka 50 % av barnets dagliga fiberbehov.

För närvarande är Bebelac Gold fortfarande tillgängligt 21 dagars Fiber Eating Challenge. Kom igen, gå med i utmaningen och vinn priset genom att implementera Fiber Eating Hour.

Pappor och mammor kan applicera Fiber Eating Hours till sina små genom att ge ett glas Bebelac GULD tillsammans med fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker i Fiber Meal Hours, vilket är varje 10:00, 14:00 och 20:00. Hjälp din lilla att skapa bra matvanor med fiber för att stödja deras stora tillväxt!

För mer info kan du kolla Instagram @bebeclub.