hunterpage.net

Skrivet av: Lita

En utspänd mage, förutom att det gör det obekvämt att röra sig, stör även utseendet. Förutom träning finns det olika sätt att krympa en utspänd mage.

Inte bara från mat, en utspänd mage kan också orsakas av flera andra aktiviteter som sömnbrist, alkoholkonsumtion, till lat för att träna. För att övervinna detta kan några av er vara mer flitig på att träna för att bränna magfett.

Men vad händer om du inte gillar att träna, kan du minska ditt magfett? Burk. Här är några sätt att minska bukfettet utan träning.

Läs också: Bör inte vara låg, än mindre hög, blodsockernivåerna måste vara normala

Hur man minskar magfettet utan träning

Om du inte har tid att träna, här är 15 sätt du kan minska en utspänd mage som börjar störa dig.

1. Konsumtion av fiberrika frukter och grönsaker

Frukt och grönsaker för att minska bukfettet Foto: //www.shutterstock.com

Kroppsförhållanden som inte är idealiska kan orsakas av fel kost. Så ändra din kost till en hälsosam kost. Vänj dig vid att äta näringsrik och fiberrik mat som frukt och grönsaker.

Vissa frukter som är bra för att minska bukfettet inkluderar bananer, mango, bär och många fler. För grönsaksälskare, prova spenat eller broccoli.

2. Flitig vatten konsumption kan vara ett sätt att minska en utspänd mage

Att dricka vatten regelbundet kan hjälpa kroppens avgiftningsprocess att löpa smidigare, kroppen fungerar mer optimalt, undviker uttorkning och blir friskare.

En studie visar att att dricka 0,5 L vatten 30 minuter innan du äter minskar hungern så att andelen mat som äts minskar.

Deltagare som drack vatten innan de åt upplevde en viktminskning på 44 % under 12 veckor jämfört med de som inte drack vatten. Undvik också att dricka läsk.

3. Drick varmt vatten med honung

Honung för att minska magfettet Bildkälla: //blog.frontiersin.org/

Du kan också konsumera varmt vatten med en blandning av honung på morgonen innan du äter. Honung kan ersätta socker eftersom det är mindre fett, fritt från kolesterol och natrium. Det är också effektivt för att kontrollera aptiten. Försök att ta en sked honung innan du lägger dig.

4. Drick varmt vatten med citron

En blandning av varmt vatten och citron kan göra dig mer färsk starta aktiviteten på morgonen. Denna dryck kan också hjälpa till att krympa en utspänd mage gradvis samtidigt som den också kan hjälpa kroppens avgiftningsprocess och förhindra förstoppning.

5. Hur man krymper en utspänd mage genom att dricka citronvatten med persilja

En blandning av vatten med citronskivor och bladpersilja kan hjälpa till att minska bukfettet, gå ner i vikt, rena levern och njurarna.

Tricket, bladpersilja blandas och mosas och blandas sedan med citronsaft och vatten. Drick i rad i 5 dagar, sluta sedan i 10 dagar. Efter det dricker du igen med samma mönster.

6. Drick citronvatten med ingefära

Citronvatten med ingefära hjälper till att bränna magfett. Foto: //www.shutterstock.com

Du kan också regelbundet konsumera citronvatten plus ingefära. Ingefära kan bränna fett, hjälpa avgiftningsprocessen och övervinna matsmältningsproblem.

Koka upp 4 koppar vatten plus 1 segment hackad ingefära och några skivor citron. Efter kokning, låt stå tills du är redo att njuta regelbundet varje dag.

7. Drick te blandat med lime

Denna drinkmix är rik på C-vitamin och antioxidanter som är bra för immunförsvaret och minskar fettansamlingen. Du kan konsumera det varje eftermiddag medan du kopplar av.

8. Hur man krymper en utspänd mage genom att dricka grönt te regelbundet

Grönt te kan också vara ett sätt att krympa en utspänd mage utan träning. Det finns så många fördelar med grönt te som att underlätta kroppens ämnesomsättning, bra för huden och hjälpa fettförbränningsprocessen. Grönt te kan serveras utan socker och kan drickas varje dag före måltid.

9. Ät frukost regelbundet

Regelbunden frukost för att förhindra ansamling av fett i magen. Foto: //pixabay.com

Bättre att äta frukost på morgonen regelbundet. Frukost kan ge kroppen energi och under dagen kan du äta lunch med måtta. Frukostmenyn behöver inte vara tung, vilket är tillräckligt viktigt för att ge energi, till exempel frukostägg plus bröd.

10.Ät långsamt

En studie slår fast att den som äter snabbt löper större risk att gå upp i vikt jämfört med den som äter långsamt.

Att tugga mat långsamt kan göra dig mätt snabbt, undvika matsmältningsproblem och kan naturligt minska kalorierna i maten. Därför rekommenderas det starkt för ett dietprogram eller krympa en utspänd mage.

11. Drick bärjuice

Typer av frukt bär bra för kroppen som en antioxidant med låga kalorier. En av dem är frukt tranbär som du kan konsumera genom att göra det till juice. Denna dryck är säker att konsumera varje dag och kan användas som frukostmeny.

12. Ät inte söt mat

Snacks innehåller mycket socker. Foto: //www.foodbeast.com/

Undvik söt-/sockermat eftersom de kan gå upp i vikt eller en utspänd mage på grund av fettansamling. Om du fortfarande vill ha söta drycker, välj palmsocker eller honung.

13. Undvik skräpmat eller läsk

Undvik ohälsosam mat för att förhindra en utspänd mage. Foto: Freepik.com

I grund och botten bör skräpmat undvikas för hälsan. Undvik dessa ohälsosamma livsmedel eftersom de bara kommer att orsaka fettavlagringar och för höga sockernivåer. Det är bättre att konsumera frukt och grönsaker som är höga i fiber så att kroppens ämnesomsättning går smidigare.

14. Ät inte före sänggåendet

Att äta innan du går och lägger dig på kvällen kan bli fettavlagringar och magen blir utspänd. Så undvik att äta på natten. Även om du måste äta gör det 3-4 timmar innan du går och lägger dig. Välj också mat som är låg i kalorier och fett. Frukt och grönsaker är bäst.

Läs också: Ta inte nedre buksmärta i det lilla, det kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom

15. Få tillräckligt med sömn som ett sätt att minska bukfettet

Se till att du får tillräckligt med sömn. Bildkälla: //www.readersdigest.ca/

Sömnlängd påverkar hudens och kroppens hälsa, sova minst 6-8 timmar. Sömnbrist kommer att öka hormonet kortisol som sätter igång fett- och kolhydratomsättningen, ökar även hormonet ghrelin så man blir lätt hungrig.

Nyckeln till hur man krymper en utspänd mage utan träning ligger i dina mat- och levnadsvanor. Gör det konsekvent för optimala resultat. Däremot blir viktnedgången såklart mycket mer optimal om du även tränar utöver att äta.

Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här för att rådgöra med våra doktorspartners.