Att jämföra sammansättningen av te och kaffe, vilket är hälsosammare?
Att smutta på te eller kaffe mellan aktiviteterna är något som många gör. Medvetet eller inte, dessa två drycker ger också flera hälsofördelar, du vet!
Tja, om du jämför sammansättningen i dessa två drycker, vilken anses vara bättre? Kolla in recensionerna, kom igen!
Jämföra sammansättningen av te och kaffe
Både te och kaffe har liknande hälsofördelar, men det finns också några fördelar som gör var och en olika.
Web MD nämner att det är svårt att avgöra vilken som är bäst mellan dessa två drycker. Detta beror på att innehållet i te eller kaffe är olika, liksom var och ens roll i den dagliga kosten och dess effekter på olika kroppssystem.
Dock, Healthline förklara några av jämförelserna och fördelarna med dessa två drycker. Här är informationen:
Koffeinhalt i te och kaffe
Koffein är det mest konsumerade stimulansen i världen. Denna förening är en ingrediens som finns i både te och kaffe.
Koffeinhalten i kaffe varierar, beroende på bryggtid, portionsstorlek eller bryggmetod. Men i allmänhet är koffeinhalten i kaffe dubbelt så hög som te, du vet!
Mängden koffein som är säker för mänsklig konsumtion når 400 mg per dag. Medan en kopp kaffe (240 ml) som har bryggts innehåller 95 mg koffein. I samma dos innehåller svart te endast 47 mg koffein.
Koffein i sig har flera hälsofördelar, inklusive:
- Förbättra mental hälsa
- Förbättra hjärnans förmåga
- Minska risken för typ 2-diabetes
Te och kaffe är båda rika på antioxidanter
Antioxidanter skyddar din kropp från radikala skador som också kan förhindra utvecklingen av kroniska sjukdomar. Lyckligtvis har både te och kaffe rika antioxidanter, särskilt polyfenoler som kan förbättra kännarens hälsa.
En studie i tidskriften Preventive Medicine som kallas svart te innehåller teaflaviner, tearubigin och katekinpolyfenoler. Medan kaffe, i en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition innehåller flavonoider och klorogensyra.
Följande är fördelarna med te eller kaffe baserat på typen av polyfenol:
- Theaflaviner och thearubigin hämmar och dödar tillväxten av lung- och tjocktarmscancerceller som anges i Journal of Food Biochemistry.
- Klorogensyra kan också hämma tillväxten av cancerceller, enligt forskning i Journal of Evidence-Based Integrative Medicine
Förutom deras antioxidantaktivitet var polyfenoler i en italiensk studie också kopplade till deras förmåga att minska hjärtsjukdomar.
Båda kan öka energinivån
Både te och kaffe kan öka din energi, men på ett annat sätt.
Den energihöjande effekten av kaffe
Kaffe ökar din energi från dess koffeininnehåll. Genom koffein kommer din trötthet att minska medan din koncentration ökar. Båda dessa effekter åtföljs av en ökning av dopamin och en hämning av adenosin i kroppen.
Dopamin i sig är en kemisk förening som kan öka hjärtfrekvensen så att du kommer att känna dig som en nervös person. Medan adenosin ger en dåsig effekt, så genom att hämma det, kommer kaffe att lindra kroppens trötthet.
Den energigivande effekten av te
Även om te har en lägre koffeinhalt, men innehållet av L-theanin som är en kraftfull antioxidant för att stimulera hjärnan är rikligt i denna dryck.
Till skillnad från koffein kan L-theanin ge en antistresseffekt genom att öka alfavågorna i hjärnan så att du blir lugnare och mer avslappnad.
Denna effekt skiljer sig från kaffe, eftersom du kommer att vara avslappnad, men ändå pigg utan att bli sömnig. Det är därför denna kombination förklarar varför te kan ge en lugnande energi än kaffe.
Så är det bättre att dricka te eller kaffe?
Kaffe har ett högre koffeininnehåll än te vilket kan vara användbart om du letar efter en snabb energikick. Kaffe kan dock även orsaka oro och sömnstörningar hos dem som är känsliga för koffein.
Om du är känslig för koffein kan te vara ett bättre val. Detta beror på att L-theanininnehållet i denna dryck kan ge komfort och lugn samtidigt som du håller dig vaken.
Vilken typ av dryck du än väljer, anpassa den efter dina behov och hälsotillstånd. Viktigast av allt, för maximal nytta, undvika att dricka det i överskott, ja.
Se till att kontrollera din och din familjs hälsa regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ladda ner här att rådgöra med våra läkarepartners.
