hunterpage.net

Gymnastik är en av de mest utövade sporterna i Indonesien. Med de rörelser som är ganska lätta att göra, kan människor i alla åldrar vanligtvis följa gymnastikinstruktionerna utan några större svårigheter.

Nåväl, en av övningarna som diskuteras överallt är tobelogymnastiken från Norra Halmahera, Maluku.

Med karaktären av energisk och glad koreografi, visar det sig att denna övning har många hälsofördelar för kroppen, du vet.

Läs också: Gymnastik och dess fördelar för kroppens hälsa

Fördelarna med tobelo-träning för hälsan

Trött på samma gymnastik? Ta en titt på några av fördelarna med följande Tobelo-övningar:

Fixa dåligt humör

Träning i allmänhet har visat sig öka humör genom att minska depression, ångest och stress. Detta gäller även när du gör Tobelo-övningar.

Den fysiska rörelsen som är involverad kommer att producera förändringar i den del av hjärnan som reglerar stress och ångest. Inte nog med det, det kan också öka hjärnans känslighet för hormonerna serotonin och noradrenalin, som lindrar depressionskänslor.

Träningsrörelser i Tobelo-träning kan också öka produktionen av endorfiner, som är kända för att bidra till att producera positiva känslor och minska smärtuppfattningen.

Hjälp till att uppnå ideal kroppsvikt

Inte bara om ett mer attraktivt utseende, att ha en hälsosam vikt, kommer också att göra kroppen mindre mottaglig för olika sjukdomar.

Tja, ett sätt att få det att hända är att rutinmässigt göra Tobelo-övningar. Rörelsens egenskaper är aktiva och tempot är ganska snabbt, det kommer att vara mycket effektivt för att hjälpa dig gå ner i vikt.

Upprätthålla friska muskler och skelett

När man gör Tobelo-gymnastik kommer musklerna och benen att röra sig kontinuerligt under lång tid.

Fysisk aktivitet som denna kan indirekt vara ett medium för att stimulera kroppen att bygga muskelmassa, speciellt om den åtföljs av tillräckligt proteinintag.

Rapporterade från HealthlineMed åldern tenderar kroppen också att förlora muskelmassa och funktion, vilket gör den mottaglig för skador eller till och med funktionshinder.

Så att träna regelbunden fysisk aktivitet, till exempel genom tobelogymnastik, är viktigt för att minska risken för muskelförlust och behålla sin styrka när du åldras.

Håller energin vaken

Visste du att träning kan utlösa energi för både friska människor och de som lider av olika hälsoproblem?

Ja, en studie framhöll det faktum att regelbunden träning i 6 veckor kan minska trötthetskänslorna hos 36 friska personer som har rapporterat ihållande trötthet.

Läs också: 5 sporter medan du fastar du kan göra #hemma

Öka vakenhet

Om du upplever instabila hormonella fluktuationer kanske du behöver börja göra Tobelo-övningar på morgonen.

Varför? Eftersom produktionen av hormonet kortisol, som också är känt som en orsak till stress, ofta ökar vid den tiden.

Genom att träna på morgonen kan du sänka produktionen av detta hormon så att du får en hälsosammare dygnsrytm.

Minska risken för kronisk sjukdom

Brist på regelbunden fysisk aktivitet är den främsta orsaken till olika kroniska sjukdomar, såsom nedsatt hjärtfunktion, högt blodtryck och liknande.

Det är därför som regelbunden träning rekommenderas eftersom det kan förbättra insulinkänsligheten, kardiovaskulär kondition och sänka blodtrycket och blodfettsnivåerna.

En av dem kan göras genom Tobelo-träning som kan bidra till att minska risken för dessa kroniska sjukdomar.

Förbättra kvaliteten på hjärnans minne

Träning kan förbättra hjärnans funktion, skydda minne och tankeförmåga.

Först och främst sker detta genom att öka hjärtfrekvensen, vilket ökar flödet av blod och syre till hjärnan. För det andra kan det också stimulera produktionen av hormoner som kan främja tillväxten av hjärnceller.

Så regelbunden fysisk aktivitet är särskilt viktig hos äldre vuxna eftersom åldrande i kombination med stress och inflammation kan inducera förändringar i hjärnans struktur och funktion.

Gör sömnen bättre

Har du svårt att sova gott på natten? Du behöver inte vara upptagen med att leta efter sömntabletter, för allt du behöver är träning på morgonen.

En studie från 2014 visade att vuxna sover bättre de dagar de tränar klockan 07.00.

Efter morgonträningen spenderade deltagarna mer tid med att sova gott och upplevde mindre tid att vakna på natten. De behöver också kortare tid för att somna.

Ta hand om din och din familjs hälsa med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!