hunterpage.net

Det finns en hel del fördelar med fiskägg som kan erhållas på grund av det olika näringsinnehållet i dem. Fiskrom eller allmänt känd som kaviar är en av de dyra livsmedel som finns på sushirestauranger.

Fiskägg har ett slående utseende som innehåller imponerande näringsämnen för kroppen. Tja, för att ta reda på fördelarna med fiskägg för hälsan, låt oss titta på följande mer fullständiga förklaring.

Läs också: Frukter att undvika på en diet, från avokado till vattenmelon

Näringsinnehållet i fiskägg

Rapportering från Very Well Fit, 1 matsked eller cirka 16 gram fiskägg innehåller 42 kalorier, 3 gram fett, 240 mg natrium, 0,6 gram kolhydrater, 0 gram fiber, 0 gram socker och 4 gram protein. Innehållet av dessa näringsämnen kan dock skilja sig åt mellan olika sorter av fiskägg.

Mängden kolhydrater i fiskägg varierar beroende på art, men är inte en betydande källa till kolhydrater. Om du äter störägg kommer du att konsumera mindre än ett gram kolhydrater.

Samtidigt finns det tre typer av fett i fiskägg, nämligen mättat fett, fleromättat fett och enkelomättat fett. Ytterligare protein i fiskägg kan också erhållas även om det kommer att vara något annorlunda beroende på vilken typ du väljer.

Fiskägg är kompatibla med vissa specialdieter, som Paleo-dieten och andra lågkolhydratkost eftersom de är en källa till hälsosamma fetter. En portion fiskägg ger 439 milligram av omega-3-fettsyrorna EPA och 608 milligram DHA.

Fördelar med fiskägg

Med de olika ingredienserna i dessa fiskägg får du olika hälsofördelar. Några av fördelarna med fiskägg för kroppens hälsa som kan erhållas är följande:

Lindra reumatoid artrit

I en studie tror forskare att omega-3-fettsyrorna som finns i fiskägg kan hjälpa till att minska symptomen på reumatoid artrit.

Studier utförda på djur har visat ett direkt samband mellan ökad EPA och DHA och förmågan att modulera proinflammatoriska mediatorer.

Medan experimentella studier på människor har bekräftat studier på dessa djur. Av denna anledning finns det bevis som visar ökat födointag med EPA och DHA som spelar en roll i antiinflammatorisk funktion.

Förbättra hjärnans hälsa

EPA, DHA och andra fettsyror som DPA som finns i fiskägg kan hjälpa till att bekämpa hjärnans åldrande. Dessutom kan dessa näringsämnen också ha en inverkan på kognitiv funktion och främja hjärnans hälsa och reparation.

En studie visade en stämningsreducerande effekt mer konsekvent i kliniska prövningar med EPA. Medan med neurodegenerativa tillstånd som Alzheimers sjukdom ligger fokus på DHA.

Stöder ögonhälsa

Både DHA och EPA är avgörande för synutveckling hos spädbarn och näthinnefunktion hos barn och vuxna.

Människor som inte får i sig tillräckligt med Omega-3 i kosten kan ha en ökad risk för diabetisk retinopati, makuladegeneration och torra ögon-syndrom.

Sänka högt blodtryck

Omega-3-fettsyror i fiskägg kan hjälpa till att minska blodpropp och inflammation i kroppen. Inte bara det, de andra fördelarna med fiskägg är att de kan hjälpa till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket.

Biverkningar av att konsumera fiskägg

Även om fördelarna med fiskägg varierar, kan det också orsaka negativa effekter eller biverkningar. Några av de biverkningar som kan kännas på grund av konsumtion av fiskägg kan vara:

Allergi

Fisk är ett vanligt allergen så när du äter fiskägg kommer det att orsaka allergier. Vanliga allergisymptom inkluderar klåda, hudutslag, andningssvårigheter, huvudvärk, täppt näsa eller illamående efter att ha svalt det.

Högt kolesterol

Innehållet av fiskägg som är relativt höga i kolesterol och höga i natrium kan orsaka hälsoproblem. Dessutom är fiskägg också höga i puriner så det blir ett problem om du har benägenhet för gikt.

Om du har hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du konsumerar fiskägg. Dosen eller dosen för att konsumera fiskägg kan vara känd för att förhindra allvarligare hälsoproblem.

Läs också: Lista över 7 bästa livsmedel för att upprätthålla lunghälsa

Se till att kontrollera din hälsa och din familj regelbundet genom Good Doctor 24/7. Ta hand om din hälsa och din familj med regelbundna konsultationer med våra doktorspartners. Ladda ner Good Doctor-applikationen nu, klicka på den här länken, OK!