hunterpage.net

Det känns inte som att det har regnat mycket den senaste tiden, både på eftermiddagen och kvällen. Den här årstiden, som är synonymt med kallt väder, måste givetvis välkomnas med speciella förberedelser, bland annat hälsomässigt.

Observera att väderförändringar under regnperioden kan orsaka flera hälsoproblem, varav ett är reumatism. Sjukdomar som angriper benleder är bland de vanligaste besvären under regnperioden, du vet.

Så att du kan njuta av regnperiodens kyla utan att bli störd av reumatism, låt oss titta på några av sätten att hantera det nedan!

Varför kan kallt väder göra att reumatism återkommer?

Hittills finns det olika studier som försöker avslöja sambandet mellan kallt väder och uppkomsten av reumatiska symtom. Tyvärr har de flesta inte kunnat visa ett starkt samband mellan de två sakerna.

Trots det avslöjade en studie att de flesta reumatiska patienter visade känslighet för förändringar i vädret i deras dagliga liv. De rapporterade att vädret hade en betydande inverkan på nivån på deras symtom.

Även om resultaten av dessa studier inte har ansetts vara kliniskt signifikanta, rapporteras de hälsolinje, Kvalitativa bevis visar en trend att kallare väder har en stor inverkan på uppkomsten av artritiska symtom.

Läs också: Scubamasker är inte effektiva för att förebygga virus! Detta är WHO:s råd

Hur man hanterar reumatism på grund av förändringar i kallt väder

Naturligtvis kan du inte ändra vädret efter din smak. Men du kan göra några saker som är citerade från Web MD följande, för att övervinna symptomen på reumatism som stör ditt dagliga liv:

1. Håll kroppen varm

Försök att hålla dig varm, speciellt när det är kallt och fuktigt ute. Ta på dig extra kläder, ha filtar i varje rum och sätt på värmen om det behövs.

Du kan också ta ett varmt bad eller bada i badkaret i cirka 20 minuter.

Detta är bra för blodflödet i din kropp. Efter det, glöm inte att avsluta det genom att massera benlederna med lotion eller eteriska oljor, så att kroppen inte känns stel.

2. Håll dig aktiv

Istället för att sitta under täcket i flera dagar med motiveringen att vädret utanför inte är gynnsamt, varför gör du då inte någon fysisk aktivitet som t.ex. lätt träning?

Träning hjälper till att förebygga stelhet och viktökning, vilket lägger extra stress på lederna. Att röra sig kan också uppmuntra kroppen att producera endorfiner, som får dig att känna dig lycklig.

Prova några mindre ansträngande aktiviteter, som yoga eller simning. Förutom lätta rörelser kan denna typ av aktivitet även göras hemma.

Läs också: Är det sant att masker kan orsaka legionärssjuka? Kolla fakta här

3. Sträck regelbundet

Att stretcha regelbundet har visat sig hjälpa till att lindra smärta och stelhet i lederna. Så när du känner att symtomen på reumatism är på väg att attackera, försök att stärka den genom att göra en serie stretching och lätta övningar varje dag.

Den bästa tiden att göra detta är på morgonen eller före sänggåendet. Börja med lätta övningar, till exempel genom att försiktigt vrida dina handleder eller fötter innan du går och lägger dig.

När du reser dig upp, försök att böja knäna försiktigt några gånger. Använd en stol eller bord som stöd om du behöver hjälp.

4. Ta hand om ditt matintag

Tro det eller ej, men det du äter kan i hög grad påverka stelheten och svullnaden i benens leder.

Kom ihåg att en hälsosam kost definitivt kan hjälpa din kropp att förbereda sig bättre när det gäller att hantera extrema väderförändringar.

Försök att begränsa sockret och undvik mat och dryck som innehåller konstgjorda sötningsmedel. Du rekommenderas också att följa en diet med låg kolesterolhalt och hög halt av omega-3-fettsyror, som är vetenskapligt bevisat hjälper till att bekämpa inflammation.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-appen här!