hunterpage.net

För män som upplever infertilitetsproblem är det viktigt att veta hur man ökar spermier. På så sätt kan du undvika bristen på spermier som är en av orsakerna till dina svårigheter att få barn.

Baserat på riktlinjer publicerade av Världshälsoorganisationen (WHO), säger experter i riktlinjerna att ett antal friska spermier är 15 miljoner per milliliter (ml), eller 39 miljoner per ejakulat. Under det kommer du att ställas inför problemet med infertilitet.

Hur man ökar spermier

Tja, som ett sätt att förhindra infertilitet är det en bra idé att känna till följande sätt att öka antalet spermier:

Tillräcklig vila och motion

Om du är överviktig, kan gå ner i vikt och träna vara ett sätt att öka spermier, du vet. Detta är baserat på forskning som gjordes 2017.

Studien undersökte fördelarna med att delta i ett 16-veckors aerobt träningsprogram med tre 50-minuterspass i veckan. Deltagarna sades ha nått 50 till 65 procent av sin maximala hjärtfrekvens.

Som ett resultat sägs regelbunden träning vara ett sätt att öka spermier och deras förmåga att röra sig vid befruktningen. Det hittades hos 45 män som är överviktiga och stillasittande.

Sluta röka

En metastudie från 2016 med 20 studier med mer än 6 000 deltagare fann att rökning konsekvent sänker antalet spermier.

Forskarna fann att deltagare som rökte aktivt och kraftigt hade lägre spermiekvalitet än de som rökte minst.

Undvik att använda vissa droger

Vissa receptbelagda läkemedel kan minska produktionen av friska spermier. När du slutar ta dessa läkemedel kommer produktionen att återgå till det normala.

Läkemedel som tillfälligt kan minska produktionen och utvecklingen av spermier inkluderar följande:

• Vissa antibiotika
• Anti-androgen
• Antiinflammatorisk
• Antipsykotiskt medel
• Opioider
• Antidepressiva medel
• Anabola steroider, även om du slutar ta dem, kommer deras effekt på antalet spermier att kvarstå i upp till ett år.
• Testosteron booster
• Metadon

Du bör rådfråga en läkare om du känner att medicinen du tar stör ditt spermieantal eller påverkar din fertilitet.

Konsumtion av D-vitamin

En studie från 2019 drog slutsatsen att vitamin D och kalciumnivåer hade en inverkan på spermiers hälsa.

Genomgången av 18 studier visade att det fanns ett signifikant samband mellan deltagarnas fertilitet och höga nivåer av vitamin D i blodet.

Forskare fann också att kalciumbrist har en negativ inverkan på antalet spermier.

Forskarna föreslår dock att ytterligare studier genomförs för att stärka dessa fynd.

Ät antioxidantrik mat

Att öka intaget av antioxidanter kan vara ett sätt att öka spermier. Detta är baserat på en studie som genomfördes i Iran 2019.

Antioxidanter är molekyler som kan försvaga komponenter som kallas fria radikaler.

Vissa vitaminer och mineraler kan fungera som antioxidanter som kan öka dina spermier. Bland annat är:

• Betakaroten
• Beta-kryptoxantin
• Lutein
• C-vitamin

Ät mindre soja

Vissa livsmedel, särskilt bearbetade sojaprodukter, innehåller växtbaserade östrogener. Detta kan minska testosteronbindningen och spermieproduktionen.

En studie i Kina 2019 av 1 319 män fann att höga koncentrationer av växtbaserade östrogener i sperma påverkade nedgången i spermiekvalitet.

Undvik föroreningar

Luftföroreningar och trängsel ökar. Båda dessa tros påverka spermiekvaliteten på grund av luftföroreningar och exponering för giftiga material till följd av trängsel.

Detta bevisades av forskning i Italien 2019. Forskarna fann en minskning av antalet spermier hos människor som bor i industriområden fulla av föroreningar.

Att undvika föroreningar och en ohälsosam miljö är inte bara ett sätt att öka antalet spermier, utan också förbättra kvaliteten på din allmänna hälsa.

Rådgör med dina hälsoproblem och din familj genom Good Doctor 24/7 service. Våra doktorspartners är redo att tillhandahålla lösningar. Kom igen, ladda ner Good Doctor-applikationen här!