hunterpage.net

En av de mest populära ingredienserna i infunderat vatten är citroner. Många tror att dricka citronvatten kan göra kroppen smal. Men är detta sant eller en myt?

Läs också: Olika fördelar med citron: från hudskönhet till hjärthälsa!

Är det sant att dricka citronvatten kan göra kroppen smal?

Vissa djurstudier visar att föreningar i citron kan hjälpa till med viktminskning. Det behövs dock mer forskning om effekten av citronvatten på människor och kroppsvikt för att bekräfta dess effektivitet.

Du måste veta att en av ingredienserna i citroner är pektin, vilket är fibrer som kan ge en känsla av fyllighet precis som fibern i äpplen.

Vissa människor tror att citronsaft kan göra dig mätt, vilket i sin tur kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Hel citronjuice innehåller dock mindre än 1 gram fibrer.

Om du pressar en citron och blandar den med vatten för att göra en drink blir det väldigt lite fibrer kvar.

Å andra sidan finns det inga starka bevis för att citronvatten har fler fördelar för viktminskning än vanligt vatten.

Vad säger experterna?

Startar från sidan Kvinnors hälsa, Alissa Rumsey, en registrerad dietist säger att en blandning av varmt vatten och citron inte orsakar faktisk viktminskning.

Men om drycken konsumeras för att ersätta en dryck som har ett högre kaloriinnehåll som mjölkkaffe med socker kan detta resultera i ett kaloriunderskott, vilket kan hjälpa till med viktminskning.

Jason Ewoldt, R.D.N., L.D, en hälsodietist vid Mayo Clinic Healthly Living Program säga att citroner med lågt kaloriinnehåll kan hjälpa till att kontrollera eller begränsa det totala kaloriintaget.

Citronvatten gör inte automatiskt kroppen smal. För att gå ner i vikt måste du anta en hälsosam kost, leva en hälsosam livsstil och bli mer aktiv.

Citron mot gasbildning

På kort sikt kan intag av citronvatten minska gasbildning. Detta beror på att det fungerar som ett naturligt diuretikum.

Men om flatulensen varar längre vore det bättre om du tar reda på vad som orsakar det. Å andra sidan är det också viktigt att bryta vanor som kan orsaka gasbildning.

Till exempel att äta för snabbt, konsumera kolsyrade drycker, konsumera för mycket salt, till att äta mat med tillsatt socker, vilket är vanliga orsaker.

Läs också: Kolsyrade drycker kan öka urinvägsinfektioner, sant eller inte?

Andra myter om citronvatten du behöver känna till

Det finns många påståenden om citronvatten som cirkulerar i samhället. Men för att se fördelarna med citronvatten måste du ha vetenskapliga bevis för att stödja det. Tja, här är några myter om citronvatten som du behöver veta.

Citronvatten kan avgifta kroppen

Ett av de mest populära antagandena om citronvatten förutom viktminskning är att det avgiftar kroppen.

Vatten kan hjälpa till att ta bort avfall från kroppen. Det finns dock inte tillräckligt med solida bevis för att visa att citronvatten har bättre egenskaper än vanligt vatten.

Citronvatten kan öka IQ

Att konsumera vatten, vare sig med tillsats av citron eller inte, kan verkligen öka fokus och koncentration, inte öka intelligensen.

Citronvatten kan bekämpa cancer

Ett annat påstående om citronvatten är att det kan hjälpa till att förebygga cancer. Detta bygger på teorin att vissa cancerceller inte kan trivas i en alkalisk miljö.

Lansera Medicinska nyheter Today, American Institute for Cancer Research förklara att detta påstående är felaktigt. Detta beror på att maten en person äter inte påverkar surheten i blodet eller kroppscellerna.

Tja, det är lite information om citroner för viktminskning och andra myter. Konsumtion av citronvatten kan verkligen fräscha upp kroppen. Det är dock bäst efter att ha druckit citronvatten, glöm inte att skölja munnen med vanligt vatten, okej?

Har du fler frågor om hälsa? Vänligen chatta med oss ​​genom Good Doctor Application. Våra läkarepartners är redo att hjälpa dig med tillgång till tjänster dygnet runt. Tveka inte att rådfråga, ja!